orzechy

moze byc - byle byl to wysilek tlenowy rano naczczo, wczesniej wypij mocna kawe ewentualnie wez 1-2tab tussipectu dieta m/w cos takiego: 1) jajecznica + pomidor 2) twarog + orzechy/nasiona 3) mieso gotowane + warzywa + oliwa 4) tunczyk/makrela 5) twarog do picia woda/kawa/cola light do tego kup magnez, cynk, potas i tran i badz sumienny i [...]

daj jeszcze ryby i orzechy i nasiona i podaj wszystko w gramach

[...] ser żółty,chuda szynka,czasem pomidor+2 białka jaj,zapijam to 0,5 litra naturalnej/smakowej maślanki 5-1h przed snem -puszka Tuńnczyka w sosie własnym+białko jaja co do nasion to wiem ze ja wskazane ale nie wiem czy nie wejdzie mi to w brzuch:/ a jesli nasiona to jakie najlepiej???(orzechy jakies?chyba sa troche tłuste nie parwda?) dzieki!

hmm tak myslalem ze oliwy bedzie malo,bede pil wiecej,a te orzechy i słonecznik to z rana? z tego co niedawno liczylem to białka jest OK bo jest 2g/kg masy ciała,węgli nie liczylem ale mysle ze norma,a co do tluszczy to racja,moze ich byc za malo....

płatki owsiane/jaglane/ryżowe+wpc+owoce+orzechy/olej kokosowy lub z serkiem wiejskim, twarogiem, namaczasz płatki, dodajesz resztę blendujesz i masz szybki posiłek

to połącz już owsiane z jajami jakiś np omlet razowiec z piersią w szkole 75g po szkole ryż z pozostałą piersią 75g po treningu pierś z makaronem, nie ma sensu rozdzielać i jeść np sam ryz. Jakieś orzechy włoskie, migdały czy dynie mozesz w szkole sobie podjadać trochę

Sadze ze powines ,pic duzo wody,unikac soli,dodac do diety tran,ryby,oliwe z oliwek,orzechy,90mg koffy nic ci nie zrobi,ale sa wersie bez koffy

o tak orzechy koniecznie .. a serio to spalacze typu karnityna czy green tea są hehehe dobre pewnie do czegoś... ale nie do spalania tłuszczu

placebo i orzechy

oliva orzechy

źródła tłuszczu to nie tylko oliwa czy lniany, a tłuste mięso czy ryby, awokado, jaja, orzechy czy szereg innych olei. Popatrz w tabelach co Ci pasuje i czego Ci brakuje i zgodnie z tym uzupełnij dietę. Co do chleba to po zdjęciu nikt Ci odpowiedzi nie udzieli, jednak zwykle mają one przybliżoną wartość BTW(co nie równa się przybliżonej jakości) [...]

Pewnie, że możesz. Lniany ma większe proporcję omega3 do omega6 niż orzechy włoskie.

Dużo osób ma orzechy włoskie ze względu iż mają najlepszy stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w porównaniu z każdym innym orzechem. Dlatego jeśli chcą jakiś dorzucić, wybierają właśnie włoskie.

płatki kukurydziany zastąp owsianymi i dorzuć np. jajka do śniadania ,warzyw nie wliczasz w bilans tylko owoce ,a tłuszcz możesz uzupełnić nporzechy

zamiast kukurydzianych daj owsiane i dodaj oliwe albo orzechy

dokładnie, polecam orzechy, bo będą pasować do tej mieszanki, a i trochę węglowodanów do śniadanka dodadzą

do musli z rodzynkami już nie dodawaj banana. musli rób sam, nie kupne. płatki owsiane (kukurydziane nie), rodzynki, orzechy, możesz trochę ziarenek jeszcze dosypać (słonecznik, dynia). do tego śniadania dorzuć twaróg i oliwę.

Ok. to może podsumuję . Płatki owsiane zalać gorącym mlekiem dodać do nich rodzynki (wcześniej wyparzone we wrzątku) , orzechy włoskie , ziarenka słonecznika i oddzielnie twaróg z oliwa z oliwek. Tak może być ? . Pozdrawiam

tluszcze z rana jak najbardziej najlepiej twarog poltlusty i orzechy i oczywiscie platki owsiane i jakies rodzynki

[...] Serek wiejski na noc? strasznie ubogi produkt w walory odżywcze. Zadbaj o pełnowartościową kolację w której mogą występować węglowodany. Zadbaj również o podaż Omega-3 (tłuste ryby) jak i roślinne źródła Omega-3 ( orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, olej rzepakowy nierafinowany ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-03 14:43:22