Dieta.

Witam.
Czy ta rozpiska będzie dobra jeśli chce przybrać na masie? Jeśli macie lepsze propozycje to piszcie :)
1.jajecznica na maśle z 3 jajek
2.Pierś z kurczaka około 150g.
3.Ryż naturalny 100g
TRENING
4.Pierś z kurczaka około 150g
5.Makaron pełne ziarno około 150g
6.Płatki owsiane 100g
Wszystko to wynosi około: 118g białka, węglowodany 230,8 g, tłuszcze 43,4 g.

W tym wieku nie zawracaj sobie głowy liczeniami

1 jajecznice jesz samą bez niczego
2Pierś jesz osobno czy piers i ryż to jeden posiłek
4-5 to samo j/w
6 płatki owsiane też same jesz ?

Pierś jem samą w szkole a ryż już osobno po szkole. Płatki owsiane jem same na mleku.

to połącz już owsiane z jajami jakiś np omlet
razowiec z piersią w szkole 75g
po szkole ryż z pozostałą piersią 75g

po treningu pierś z makaronem, nie ma sensu rozdzielać i jeść np sam ryz. Jakieś orzechy włoskie, migdały czy dynie mozesz w szkole sobie podjadać trochę