| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Sporty walki a masa.
witam :-)
poszedłem za waszymi radami i zamiast siłowni wybrałem inny sport,czyli sporty walki }:-(
pytanie jest takie czy przy sportach walki mogę liczyć na wzrost masy ?
i czy dieta może być taka sama jak przy siłowni
|
5 |
2015-02-25 21:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węgle
czy ktoś by mi mógł w skrócie wyjaśnić czym rożni się węglowodany które są w ryżu a te które w cukrze ?
|
1 |
2015-02-24 17:56
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Węglowodany a cukier ?
czy ktoś by mi mógł w skrócie wyjaśnić czym rożni się węglowodany które są w ryżu a te które w cukrze ? }:-(
|
2 |
2015-02-24 17:39
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ćwiczyć czy nie ćwiczyć ?
witam ;-]
od pewnego czasu zastanawiam się czy dobrze robię ćwicząc.
ławeczka,gryfy,hantle,wyciąg to wszystko leżało u mnie w domu więc postanowiłem zacząć ćwiczyć |-)
zastanawiam się czy dobrze robię ćwicząc ciężarami w wieku 14lat ?
ćwiczę
|
1 |
2015-01-31 18:35
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan treningu do oceny.
moglibyście sprawdzić ten plan ? :-)
plan ten jest na mase, w każdym 3 serie po 12,10,8 tylko przy nogach 4 serie po 12,10,8,8
poniedziałek
klatka;
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej,
i skośnej głową w dół i góre.
- rozpiętki
|
1 |
2014-12-30 22:16
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Węglowodany i białko
witam %-)
co w diecie zamienić aby zyskać więcej węglowodanów a zmniejszyć ilość białka ? :-?
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/6d37e89a36ca4036bc9d150aa1eaeb9d.png
|
3 |
2014-12-30 12:35
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta na masę,do oceny.
witam \-)
czy taka dieta na masę będzie okej ?
waga;47 kg
wzrost;166 cm
wiek;13l at
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/9a36152328cb468fbf3a973cfaa3161c.png
|
2 |
2014-12-26 20:56
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Gainer
witam \-)
jakie macie zdanie na temat gainer'ów? }:-(
jedzeniem nie jestem w stanie uzupełnić białka i węglowodanów :-{
możecie mi coś polecić ? jakieś białko?
myślałem też o gainer'ach.
|
5 |
2014-12-24 14:17
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Baton.
witam \-)
macie jakieś przepisy na batony proteinowo-węglowodanowe? najlepiej bez białka }:-( ponieważ do białka nie mam dostępu :'-(
|
3 |
2014-12-24 13:03
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Brzuch
witam \-)
jakie ćwiczenia na brzuch,gdy robię masę ?
potrzebował bym ćwiczenia na partię górną,dolną i skośną }:-(
|
18 |
2014-12-22 14:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Masa
witam
czy wystarczy mi 10 tygodni ćwiczeń na masę,by po tych 10 tygodniach zacząć redukcje ?
co dzień dostarczam do organizmu 123g białka,251g węglowodanów 45g tłuszczy
|
4 |
2014-12-20 21:37
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ćwiczenia.
witam.
jakie ćwiczenia na miensień zębaty przedni? mam problem z odstającymi łopatkami }:-(
|
3 |
2014-12-20 14:34
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Brak masy!
witam,jestem początkujący i mam kilka pytań.
czy w wieku 13 lat mogę zaczynać ćwiczenia na siłowni (na mase) ?
jeśli trenuje sporty walki raz w tyg,to czy to mi będzie przeszkadzać w przybraniu na masie ?
ćwiczę od miesiąc ale teraz
|
9 |
2014-12-19 20:48
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta.
witam.
czy ta rozpiska będzie dobra jeśli chce przybrać na masie? jeśli macie lepsze propozycje to piszcie :)
1.jajecznica na maśle z 3 jajek
2.pierś z kurczaka około 150g.
3.ryż naturalny 100g
trening
4.pierś z kurczaka około
|
3 |
2014-12-20 10:32
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta!
witam.
czy ta rozpiska będzie dobra jeśli chce przybrać na masie? jeśli macie lepsze propozycje to piszcie :)
1.jajecznica na maśle z 3 jajek
2.pierś z kurczaka około 150g.
3.ryż naturalny 100g
trening
4.pierś z kurczaka około
|
1 |
2014-12-20 10:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Łopatki,plecy
witam.
mam problem z odstającymi łopatkami,jakie ćwiczenia stosować aby powiększyć masę na tej części ciała?
|
8 |
2014-12-19 21:22
|
