orzechy

[...] kurczaka na parze, no i ryby od czasu do czasu, ale spróbuję. A ten len i pestki dyni to po prostu muszę dokończyć. Pestek to już może na raz zostało, więc zamieniam je na orzechy włoskie. Tego lnu za to mam sporo, ale to i tak tylko dwie łyżeczki daje do tego omleta. A jeszcze co do tego podwyższenia tłuszczu, to mam po prostu dodać te 20g, a [...]

[...] do 63-65 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, Hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: orzechy włoskie, kapusta pekińska PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]

w posiłku nr 4 (przed treningiem ) wyrzuciłbym oliwe z oliwek posilek 5 orzechy out zamiast płatków jakis twaróg półtusty

i ziemne to nie orzechy

poza tym nie wiem co w tym takie smaczne,jak dla mnie lipa to masło.Orzeszki zemne to nie orzechy,jak coś to wolę podgryźć laskowych,włoskich,migdałów

po nerkowcach na drugim miejcu są ziemne, no ale to nei orzechy niestety :p

i to tyle... orzechy włoskie jak już jeść to profilaktycznie dla o3, jakoś mi nie podchodzą.

[...] + 50g kasza manna + 10g olej lniany TRENING 4 posiłek:150g fileta z kury + 100g kaszy pęczak + 50g kasza manna + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z mintaja + 30g orzechy ziemne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f38675e4a7f483893b12e120e87cf35.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/481e8766e2144f34ae8a5d1fb2c270c7.jpg no i jakieś fotki [...]

[...] sos np gotowe z lidla lubie pomidorowe- pol sloika. Jak mam ochote to robie salatke jakas np z ogorka albo pomidorow z lyzka yogurtu. W ramach tluszczy migdaly albo jakies orzechy ze 100gr dziennie jako przekaski. Z supli tylko kreatyna. No i woda min 2 litry. -Poleglem haniebnie na IF. nie wytrzymalem glodu. Zmieniony przez - grind w dniu [...]

ja tam wydaje 150 zł/miech a mam w diecie rodzynki różne orzechy mięso ryby ryż makaron tylko trzeba szukać dobrych promocji i też biore to co mam w domu :) Zmieniony przez - Małychłopek w dniu 2015-03-19 21:31:01

[...] uczelnią i jutro już nie będę tego wliczał. 1) pierś z frytkami, ogórkiem i ketchupem + lody 2) owsianka 3) zapiekanki z szynką, mozzarellą i ketchupem + lody z polewą + orzechy pekan + migdały + jabłko Kcal: 3400 B: 234 T: 95 W: 397 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d9c19294dae4194aeae6cce7defb889.jpg [...]

Dobrze, że zmniejszyłeś te porcje kury do 200g i tego się już trzymaj,po treningu pijesz izolat?? Orzechy zmienił bym na migdały mają o wiele mniej ww. Pozdro i do zobaczenia na scenie;)) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-20 11:03:33 Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-20 11:05:35

witam, jak wyżej które orzechy można jeść ? jedni mówią , że ziemnych nie można inni że można. I czy np. przed snem do ostatniego posiłku mogę dać 20-30g orzechów/migdałów zamiast oliwy pozdrawiam

ziemne bym ograniczał z racji kwasów nasyconych omega 6, lepiej wybierz inne: włoskie laskowe, nerkowca, pistacje, migdały, nawet lepszym rozwiązaniem będzie dać orzechy niż oliwę

Ja ostatnio podczas porzadkow odkrylam u siebie mega zapas migdałów - nie zdawalam sobie sprawy ze maja mniej ww ale na pewno je teraz wykorzystam zamiast kupować co chwile orzechy... Fajowsko ze omlet wyszedl.

Ziemne to nie orzechy tylko nasiona.

jakie orzechy i czym mielisz :) ?

w sumie miska nie jest zła, nie wliczaj warzyw po za korzeniowymi i strączkami, do 3 posiłku dodaj źródło tłuszczu np orzechy. Co do rozkładu nie podpowiem

Dziękuję! Na razie wywalamy gluten, nabiał i soję. Pilnujemy selenu w diecie (ryby, orzechy) ale póki co bez suplementacji. No i spróbuję ją namówić na badanie wit D we krwi.

[...] żeby się przekonać jak reaguje na poszczególne makroskładniki, czy łatwo łapie wodę, tłuszcz itd czekam na foty i powodzenia na budowie :-) 1.Taki miałem zamiar wrzucić orzechy, nasiona i więcej oleju rzepakowego i oliwy z oliwek oraz awokado, z węgli poprostu dorzucę więcej owsianki, ryżu, makaronu oraz chleba oczywiście te brązowe 2.Mam [...]