Zauważyłem, że w poprzednich wypowiedziach nie wspomniałem o pestkach z dyni (od których się zaczęło), następnie przerzuciłem się na orzechy pistacjowe a potem na zarodki pszenicy. Tak więc gwoli ścisłości, może się komuś przyda. Jadłem je w ilości szklanki dziennie i schemat był bardzo podobny - tydzień świetnych efektów i potem coraz gorzej. [...]
[...] cały dzień jestem głodny, a chciałbym schudnąć. Tu zaczynają się moje pytania. 1. Powiedzmy, że zrobie sobie śniadanie w domu. Płatki owsian(na mleku) +2 jajka i jakieś orzechy, a do szkoły zrobie sobie ryż + jakieś źródło białka. Czy możliwe że nie będę potem tak cholernie głodny? 2. Czy są jakieś potrawy które powodują uczucie sytości, ale [...]
[...] Tyle, że nie widziałoby mi się brać całej 'michy' obiadu do szkoły... Ale ten koktajl mógłbym spróbować, bo w sumie lubię mleko, płatki owsiane i orzechy ;] Edit: Jutro postaram się ułożyć jakąś dietkę i plan treningowy do oceny ;> no chyba, że będę miał problemy, to zgłoszę się. Zmieniony przez - torx91 w dniu [...]
[...] sylwetkę; 1. musli\owsianka z różnymi pierdołami\płatki kukurydziane 2. chleb pełnoziarnisty czarny + 100g twarogu półtłustego 3. gainer + owoc 4. banan (od razu po treningu) 5. to jest obiad, więc zjem co będzie w domu, aczkowiek będę się ograniczać przy tym posiłku i w miare możliwości jeść tutaj zdrowo 6. serek wiejski + orzechy + warzywa
[...] suplementacja wlasnie koncze pierwszy tydzien novedexu lacze go z animal mstak plus animal pak co jadam: losos brokuly lopatka wieprzowa , pomidory papryka awokado szpinak orzechy wloskie migdaly jaja 80 g owsianki na noc ood czasu do czasu kilka plastrow bekonu choc wiem ze ma duzo soli pijam jedynie wode mineralna niegazowana nie pale i nie [...]
No i jest wszędzie zielono =P Mianowicie jadłospis wygląda następująco: 07:30 Płatki owsiane 70 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 g Jaja kurze całe 160 g B - 29, T - 20, WW - 49 10:30 Ryż brązowy 70 g Makrela wędzona 100 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 28, T - 24, WW - 61 13:30 Ryż biały 30 g Mięso z piersi [...]
[...] Później chwilę rozciągania, następnie bardzo gorący prysznic, trochę parzyło WPC przed HIIT, teraz wcinam cyca z ryżem. 1. Kefir, miód, kakao nat, owsiane, halibut wędzony, orzechy włoskie 2. WPC, pomidor 3. Ryż, pierś kurczaka 4. Łosoś, oliwa 5. ?? Idę dziś na urodziny, postaram się, o ile będzie możliwe nie pić, a jeśli wypiję to na pewno nie [...]
[...] trochę ogórków konserwowych i mizeria (zaszalałem dziś, ale trochę śmietany nie zaszkodzi) a czeka mnie jeszcze... 7. jajecznica z 4 jaja i warzywa + oliwa z oliwek 8. orzechy włoskie na przekąskę + żółty ser i warzywa 9. twaróg z jogurtem Dzisiaj zamierzam zjeść więcej, bo wieczorem idę na imprezę, muszę odreagować stresy i potańczyć w [...]
oczywiscie nie musi byc, kazdemu podchodzi lepiej co innego ;), co do tej oliwy (lepiej orzechy-chyba ich nie bylo nigdzie), to w posiłku potreningowym jak wywali tuńczyka w oleju to mu troszke te tłuszcze spadną(wiem że nie dużo). Oczywiście wiadomo że deta jest elastyczna. Mi poprostu lepiej podchodzą kcal z tłuszczy niż z ww, ale to już [...]
[...] półtłusty 80 15 4 3 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48 Marchew 40 0 0 1 inne białko zamiast twarogu, ja używam filetu z kurczaka w kanapkach do szkoły, daj więcej oliwy z 15ml, a najlepiej orzechy włoskie Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-14 13:41:27 Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-14 13:42:29
Dzien dobry :) witam wszystkich bardzo serdecznie :) Dalej katar meczy ale juz czuje sie lepiej, humorek dopisuje od rana, strasznie chce isc na silownie dzisiaj ale moze jeszcze powinnam dac sobie spokoj. Sama sobie narobilam smaka (w zasadzie juz od zeszlego tyg za mna chodzi i chyba mnie dopadla) Wracajac do tego jak schudlam to po ostatniej [...]
[...] 100 schabowy bez panierki 150 marchewka x2 ogórek jabłko 6) B/W/T 47/7/14 tuńczyk w wodzie pół puszki wywal tunczyka, dodaj warzywa twaróg chudy 140g poltlusty orzechy włoskie 2 łyżki orzechy daj wczesniej a tu np oliwe lub lniany Podsumowanie B 211g W 455g T 95g kCal 3536 Stosunek do masy ciała B 2,71 W 5,84 T 1,22 Podlicz [...]
[...] 4 razy w tygodniu chodze do centrum fitness i 2h cwicze(orbiter, ergonometr (cos wioslarskiego chyba) i bieznia) To co jem to najczesciej: Sniadanie: 2 jajka warzywa orzechy Obiad: kasza piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek Kolacja: piers z kurczaka warzywa I tak to wyglądało przez ostatni tydzień i nic... Kiedy mozna oczekiwac [...]
Blokery DHT, a receptory androgenowe
