orzechy

[...] max,max,max 5. Brzuch - 3 cwiczenia w gigantserii Jak widać trening niezbyt dlugi, zajal okolo godziny i 10 minut. Micha: 1. 3 jajka, owies, jabłko, banan 2. gryka, kurczak, orzechy 3. gryka, kurczak - przedtrenigowy 4. ryż biały, kurczak - potreningowy orzechy 5. brokuł, 3 jajka, oliwa 6. Twaróg, oliwa, brokuł Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

[...] 100g warzywa 4posiłek 17:00-18:00 10g oliwa 100g Brązowy ryż 100g owoce 5posilek 20:00 100g ryż biały lub makron 1 50-100g ryba 6posiłek 21:30-22:30 100g serek 50g orzechy włoskie/inne 10g oliwa sałata Czy ta dieta jest odpowiednia?Czy trzeba cos dodac a moze cos odjąć Zmieniony przez - Rusek94 w dniu 2009-12-11 19:26:19

[...] Czas około 70 minut. Jak ostatnio wspominałem o zmianie nastawienia do 15A, tak też chyba się stało. Trening pozytywny. JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko 250ml, owies 100g, orzechy 2. Ryż brązowy 100g, dorsz 155g, pomidor Trening 3. WPC 4. Ryż biały 100g, dorsz 180g, 5. Makrela wędzona, oliwa 6. Twaróg 150g, oliwa EDIT: Jestem za Pudzianem. [...]

[...] kiwi lub pomarańcza Serek topiony mozesz sobie zastąpic wiejskim albo twarogiem chudym. Owoce narazie nie. Wystarczy ten w posiłku pierwszym. Brak tłuszczy: mozesz dodac orzechy. 3. -5 kotletów sojowych -1/2 woreczka kaszy gryczanej -sałatka z marchewki i selera +jogurt naturalny z ziołami -łyzeczka oliwy z oliwek Co to są za kotlety ? Dodaj [...]

gdzie pracujesz jeśli to nie tajemnica? jabłko też podgryźć możesz ale wtedy ALBO orzechy ALBO jabłko sporo błonnika ma

widocznie organizm domaga się jedzenia tym się nie martw orzechy, chociaż 2 plastry sera żółtego zawsze noś ze sobą

jak masz ssanie to whey+orzechy włoskie/laskowe (garść orzechów) jak w pracy nie chcesz używać shakera to w domu to pustej butelki plastikowej wsyp proszek i zalej wodą w pracy a jak masz możliwość to podjedz sobie ser żółty (już bez orzechów)

[...] jajka. Posiłek III: Kasza gryczana, wołowina, brokuły. Posiłek IV: Kasza gryczana, wołowina, brokuły. Posiłek V: Kasza gryczana, wołowina, brokuły. Posiłek VI: Ser biały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek. 2.Trening: 1. Przysiad 5s 40x8, 50x8, 60x8, 70x8, 80x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:9:50) 12s. 5/3/2/2/2/2/2/1/1/1/1/1/1 3. [...]

solone, nie ziemne owszem sa ok, ale to nie sa orzechy ale straczkowe i niekoniecznie o te tluszcze chodzi nam gdy piszemy "orzechy" orzechy -> wloskie, laskowe, migdaly, makadamia, brazylijskie (rob mieszanki)

[...] mam pytanko... co z tymi wszystkimi makrelami z puszki, sledziami w oleju, w sosie pomidorowym albo w sosie wlasnym itp -mozna to nazwac ryba i wstawic w posilki? z ta kawa to sie musze oduczyc bo dostalam ostatnio porzadnego skurczu na treningu -wypłukała mi magnez...:P a czy orzechy to muszą być włoskie czy moga być orzeszki ziemne solone?

Dziekuje za rady:) ale wy tak mowicie zeby dodawac te orzechy i w ogole a ja juz ie moglam... jak zjadlam po treningu ten ser to na prawde czulam sie porzadnie najedzona... ale sie przyzwyczaje i naucze:) to jeszcze zapytam czy te 1800 kcal to ostatecznosc? Przy tym mam zostac poki co? Bo ludzie odejmuja jakies 200 kcal../?albo czegos nie [...]

* I posiłek - 7.30 o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o WPC 80 - 20g o Omega 3 * II posiłek - 10.30 o Bułki grahamki - 140g o Szynka z indyka - 40g o Ser Gouda - 20g o Orzechy włoskie - 15g o Warzywo - papryka szynka out jak niżej ser tez nie codzień w takich połączeniach * III posiłek - 13.30 o Bułki grahamki - [...]

owies crunchy banan orzechy wszystko to zalane białkiem

[...] a wlasciwie wcale ? Nic dziwnego, ze ci podjadanie w glowie. Zjedz porzadna porcje platkow owsianych, wywal twarog, bo to nie jest produkt na rano. Do drugiego sniadania orzechy dodaj. Potem OK, Co z tym pomaranczem, to niby po treningu ? Jezeli, to po treningu, to nie chleb, tylko ryz, lub kasza. Ostatni posilek, z olejejm lnianym, i 50g [...]

[...] kaszy gryczanej -surówka z marchewki i selera polana jogurtem naturalnym z ziołami Dodaj jeszcze jakies warzywa. I brakuje tutaj tłuszczy: oliwa z oliwek albo jakies orzechy. 4. PRZED TRENINGIEM -JUDO (start o 18, wczesniej marsz tam-20min, spowrotem 20min) - kasza gryczana 1/2 worka -pół udka gotowanego na kostce warzywnej Udko ma mniej [...]

Witam, Proszę o wyrozumiałość - moja 1 dieta :) Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 176 Typ budowy: Ektomorfik Staż: 4 m-ce (w młodości gralem w tenisa ziemnego 13 lat, siłka, basen itp.) Cel: Masa * I posiłek - 7.30 o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o WPC 80 - 20g [...]

[...] (wodorowęglan amonu, wodorowęglan sodu), emulgatory (E 481, lecytyna sojowa), odtłuszczone mleko w proszku, sól, aromat pomarańczowy Zawiera: gluten, soję, mleko, orzechy laskowe W zakładzie też są używane: orzechy arachidowe, sezam, jaja wartość energetyczna: 426 kcal (1784 kJ*) / 100 g Białko 6,50 g Węglowodany w tym: 65,40 g [...]

[...] kanapka na dzień nabial też wywal (chodzi mi o serki wiejskie) jedynie co to twaróg chudy na ostatni posiłek gdzie są jaja?! chcesz mieć jaja- jedz jaja;p maslo orzechowe... orzechy, oliwa i ryby- to sa zdrowe tłusze. maslo ma kupe cukrów i soli wal duuuzo zielonych warzyw suple... bierzesz carbo, krete żeby schudnąć? zielona herbata+ spalacz [...]

[...] Co do kalorycznosci, rzeczywiscie zacznij od 1800kcal dziennie i tak jak napisalam 40% tej kalorycznosci niech pochodzi ze zrodel bialka (miesa ryby jaja), 30% z tluszczu(orzechy, oliwa z oliwek, avokado, olej lniany, tlusz rybi) i 30% ze zrodel weglowoadnow (warzywa, straczkowe, zborza pelnoziarniste, owoce) do tego dodaj duuuuzo zielonych [...]

Dieta: Trzymana w 100 % Fotki i filmy: Przed i po treningowe jedzenie (kasza ze schabem + pekińska i w przedtreningowym orzechy włoskie) posiłek 4, szamany na marketingu na uczelni (kasza ze schabem + rzodkiewki i orzechy nerkowca) Szama zaraz po powrocie z uczelni: Prezentacja bicepsów przodem: Trening: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na [...]