orzechy

[...] surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap [...]

[...] surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap [...]

[...] Londynu. AERO Cross Trainer 45min MICHA 11:30 Jajecznica (5) z pancettą 13:00 Mielone z kaszą gryczaną 16:00 Bagietka z indykiem i miska warzyw 18:30 Sałatka (kura, ryż, papryka, fasola czerwona, przyprawy, oliwa) 22:30 Serek wiejski + orzechy włoskie SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom /SFD/Images/2015/10/6/500e3e44269843aebd044a92c496927e.jpg

może jutro zrobię filmik ale owies, jajca, kakało, orzechy i słodzik wrzucasz do miski, mieszasz i na patelnię na minimalny ogień, przerzucasz i gotowe. :-)

filonka a na czym teraz twoja dieta staneła, jaki masz rozkład? Ostatnio było tak: 100g tłuszcze 30-40g węgle z zielonych warzyw + migdały, orzechy włoskie i laskowe reszta białko No i starałam się trzymać ok 1600 kcal - bywało ciut mniej i ciut więcej, ale zawsze w okolicy. A w skłąd michy wchodziły głównie: ryby, jaja, wieprzowina (świnka od [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fb912e18246e4e7392e8eaf7af64b06b.gif /SFD/Images/2015/12/31/91bb1b5ccf2440c6b22937f3edbc1814.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

lepsze zrodla wapnia mozna znalezc niz nabial- orzechy, migdaly, jajka, ryby (w puszkach-te z oscmi). No chyba ze masz mleko i jego przetwory od krowy dobrze zywionej/od chlopa? wracaj do zdrowia. I podobno magnez wspomaga przyswajanie wapnia

davidooo wiem, że kakao };-) podoba mi się jednak zdrobniene "kakało", albo "kakałko" 8-) ja zawsze wrzucam orzechy, a suchość reguluję czasem smazenia ;-) KUBINHO spoko :-) żadna filozofia. Wolę jednak tak niż oddzielnie bo jakoś tak lepiej i szybciej wchodzi

Z tego co wiem, to Az bierze 20 tys IU w DT - 2x 10 tys + tran + orzechy, więc sporo tego wychodzi. Zajrzyj do jego testu.

/SFD/Images/2015/12/31/8038bc9b873648bd97b8bf16525cdf8a.gif /SFD/Images/2015/12/31/3aaef42ab3b847198a399dedc3f2c5f3.gif POSIŁEK 1 Schab wieprzowy bez kości 200g Sok pomidorowy 330g Orzechy nerkowca 33g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/17520ea9d3e6496a8cafb9107e274c21.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2bb5199a24904a54b1db34b6663b3561.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2022F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2024F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 Schab wieprzowy bez kości 200g Sok pomidorowy 330g Orzechy nerkowca 33g Tran 5g [...]

[...] mielone/banan/truskawki/porzeczki czerwone/olej kokosowy 2) pierś indyka ze szpinakiem/jabłko 3) klopsy mięsne pewnie ze świni/pierś kurczaka/kasza/marchewka gotowana 4) orzechy włoskie/śliwki suszone/jabłko suplementy: siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, wapno, magnez+cynk Dziś trening - dzień 2 Zrobiłam dokładnie tak samo jak [...]

Jw, orzechy dobra sprawa

[...] r Wczoraj nie miałem siły nawet napisać coś w dzienniku więc piszę za wczorajszy dzień , data u góry. 17 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z [...]

25.10.2012 r 18 dzień ! 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

[...] pomarzyć - ma idealną dietę, idealny plan treningowy i czas na wszystko - więc wystarczy tylko chcieć." Pytanie jak to się ma do mnie czy do Ciebie? Pretoslaw99 - Dzięki, orzechy tak jak wspomniałem staram się zajadać codziennie (laskowe, włoskie lub migdały), z Twojego postu wnioskuje, że też nie widzisz przeciwwskazań do gainera wieczorową [...]

[...] ale teraz skupiam się na boksie (4xtyg). Oto mój zamysł posiłków w dni treningowe: I poaiłek: - jajka kurze 3szt, - płatki owsiane 100g - mleko; - łyżka kakao; - orzechy włoskie. b45/w90/t31/ ok 800kcal II posiłek: - pierś z kurczaka 100g; - cebula, pomidor; b23/w15/t18/ ok 300kcal III posiłek: - pierś z kurczaka 100g; - cebula, [...]

[...] %-) Też wam się dziwne rzeczy śnią - mnie w ogóle rzadko się zdarza, ale jak już to albo fabularne, realistyczne: np. śniło mi się że odpadł mi zamek od aparatu jak jadłam orzechy @@-) (zaj**isty sen)... Albo jakaś dobra pornografia %-) Dzisiaj miałam szczęście, obudziłam się z podniesionym HR i uśmiechnięta :-D [...]

Piątek - weekendu początek !!! Podsumowanie dnia wczorajszego: MISKA: 5:30 śniadanie (ziarna, płatki, siemię, migdały, rodzynki) w jogurcie naturalnym. 9:00 przekąska (banan, orzechy) 11:00 śniadanie (kanapka z grillowanym kurczakiem, warzywa) 14:30 przekąska (grapefruit oraz daktyle) 16:30 obiad (dwa uda kurowe, surówka z marchwi) 20:00 kolacja [...]