Dla motywacji polecam Zashniego. "bodybuilding world" "till im dead" kozaki!
...
Napisał(a)
tak to ciacho.
Dla motywacji polecam Zashniego. "bodybuilding world" "till im dead" kozaki!
Dla motywacji polecam Zashniego. "bodybuilding world" "till im dead" kozaki!
...
Napisał(a)
Till I'm Dead potwierdzam ale już się wypaliło ;P pozdr
...
Napisał(a)
jak zrobić to ciastko?
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-25 10:22:43
Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-25 10:22:43
...
Napisał(a)
może jutro zrobię filmik ale owies, jajca, kakało, orzechy i słodzik wrzucasz do miski, mieszasz i na patelnię na minimalny ogień, przerzucasz i gotowe.
...
Napisał(a)
kakao
a z tymi orzechami bym uwarzal bo ostatnio dodalem to mega suchy wyszedł
a z tymi orzechami bym uwarzal bo ostatnio dodalem to mega suchy wyszedł
...
Napisał(a)
davidooo wiem, że kakao podoba mi się jednak zdrobniene "kakało", albo "kakałko" ja zawsze wrzucam orzechy, a suchość reguluję czasem smazenia
KUBINHO spoko żadna filozofia. Wolę jednak tak niż oddzielnie bo jakoś tak lepiej i szybciej wchodzi
KUBINHO spoko żadna filozofia. Wolę jednak tak niż oddzielnie bo jakoś tak lepiej i szybciej wchodzi
...
Napisał(a)
Zaspałem na zajęcia i tak się zaczął dzień Ogólnie do przodu. Na treningu nagrałem tylko jeden film bo zapomniałem
jeden filmik (w tle motywacja by duży Michał )
MC rampa 8 60,80,100,120,140,160x5
szrugsy sztangą rampa 10 40,40,60,70
unoszenie bokiem+wznosy w opadzie rampa 12 10,10,11,11
zginanie pojedynczo (dwójki) 20/ 15/ 12
uginanie stojąc z supinacją rampa 10 10,11,13,15
brzuch na maszynie 20/20/20
wspięcia 30/30/30
1.6 jaj, 150g owsa, 50g orzechów
2. 100g ryżu, 30g WPC
3. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka
4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka , 25ml oliwy
5. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka
6. 250g twarogu półtłustego, 25 ml oliwy
4500kcal, B:300g, W:490g, T:150g
mono 5g rano, 5g po treningu
carbo 50g po treningu
WPC 30g do posiłku, 30g po po treningu
flexit 10g rano
Show Time 5 g przed treningiem
10ml gliceryny
rozpuściłem w ok 1l wody. Pompę czułem i to znaczną mimo treningu o niskiej objęctości i na dość niskim zakresie powtórzeń. Nie wiem czy to zasługa ST czy gliceryny, ale pompa była na dobrym poziomie. Mam jeszcze jedną buteleczkę to zostawię na przyszły tydzień tylko nie wezmę już wteddy show timea żeby było to miarodajne
pozdro
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-25 17:08:56
jeden filmik (w tle motywacja by duży Michał )
MC rampa 8 60,80,100,120,140,160x5
szrugsy sztangą rampa 10 40,40,60,70
unoszenie bokiem+wznosy w opadzie rampa 12 10,10,11,11
zginanie pojedynczo (dwójki) 20/ 15/ 12
uginanie stojąc z supinacją rampa 10 10,11,13,15
brzuch na maszynie 20/20/20
wspięcia 30/30/30
1.6 jaj, 150g owsa, 50g orzechów
2. 100g ryżu, 30g WPC
3. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka
4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka , 25ml oliwy
5. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka
6. 250g twarogu półtłustego, 25 ml oliwy
4500kcal, B:300g, W:490g, T:150g
mono 5g rano, 5g po treningu
carbo 50g po treningu
WPC 30g do posiłku, 30g po po treningu
flexit 10g rano
Show Time 5 g przed treningiem
10ml gliceryny
rozpuściłem w ok 1l wody. Pompę czułem i to znaczną mimo treningu o niskiej objęctości i na dość niskim zakresie powtórzeń. Nie wiem czy to zasługa ST czy gliceryny, ale pompa była na dobrym poziomie. Mam jeszcze jedną buteleczkę to zostawię na przyszły tydzień tylko nie wezmę już wteddy show timea żeby było to miarodajne
pozdro
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-25 17:08:56
Polecane artykuły