Oliwa, olej lniany, olej rzepakowy, orzechy włoskie, smalec 100% wieprz, tym dobijam tłuszcze. Reszta z jaj, mięs: np karkówka jest spoko na 2 posiłek dowalić z warzywami :D, Zamiennie ze śledziem i makrelą. Jeszcze wiórki kokosowe jem na potęgę. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-20 09:55:55
Potrzebuje jakiś sprawdzony blender dobry do robienia szejków żeby dawał rade kompletnie nie wiem jak sie zabrać za temat blendera zeby mial moć orzechy rozgniótł itp heh ktoś coś?
[...] ( czyli lampy) i rezultatow jakis wielkich nie widzialem katar praktycznie mam caly rok. Jesli chodzi o allergologa to bylem i stwierdzil ze jestem uczulony jedynie na ... orzechy ;]. W jednej z babskich gasety wycztalem ze zatoki mozna wyleczyc jedynie dluga (trwajaca do 6 miesiecy) kuracja antybiotykowa. Bakterie ktore znajduja sie w zatokach [...]
Witam Kubuś76k Proponowałbym dorzucić porcję białka do posiłku nie podawać go samego, chociażby połączyć je z płatkami owsianymi, do smaku można dodać rodzynki oraz orzechy włoskie które świetnie uzupełnią posiłek o zdrowe tłuszcze roślinne. Po za tym wyliczałeś swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne czy dieta została ułożona instynktownie? [...]
ludzie to jednak kanalie.... a tak z ciekawosci z czego sie składa taki syty obiad w twoim przypadku? węglowodany, białko i obowiązkowo tłuszcz dla przykładu ziemniaki, tłuste mięso, warzywa kiszone oraz zielone albo ryż, chude mięso, orzechy/zdrowy olej, warzywa
[...] Dla mnie 100% to 100% realizacji założeń i nic PONAD TO. Mam w założeniu utrzymać dzień w czystych produktach żywnościowych typu : kasza jaglana, pierś z drobiu,warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno to tak działam. Mam w założeniu zrobić trening na zasadzie 3 szybkich obwodów to też mam 15 minut roboty i do domu. Żadne tam dodawanie [...]
[...] 30kgx15 + 10x drązek 20kgx40 uginanie karku leżąc, głowa poza ławką 5x30 10kgx20 20kgx30 25kgx30 dobry, mocny, ciężki trening. Dieta na dziś: jaglana, indyk, warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno z wczorajszych wiadomości: widać wyraźny coraz większy brak zaufania publicznego do instytucji państwowych po śmierci tego Igora Stachowiaka [...]
[...] się robiło 180x20 kilka w przysiadzie to nogi musiały być duże %-) a teraz są takie akuratne, choć na tle reszty społeczeństwa nadal duże. dziś warzywka, szejki owocowe, orzechy itp :-) natrafiłem na artykuł gdzie sanepid wparował do lokali z gyrosami,kebabami i znaleźli tam różne ciekawe rzeczy : kał, mocz, środki czystości, jakieś [...]
[...] na drążku podchwytem 2. Pompki z elewacją nóg 3. Futbolowy sprint w miejscu w pochyleniu tułowia 6 rund micha: dużo warzyw, owoce raz dziennie w postaci szejka, jaja, orzechy przykładowy posiłek przed pracą : - mix sałat - młody szpinak - jarmuż - kiełki soczewicy - pestki dyni, słonecznika, kilka orzechów brazylijskich - pokrojona połówka [...]
Dzień dobry wszystkim, Dziś odpoczywamy :-) Jedzenie: dużo warzyw, owoce raz dziennie, ryba,jaja, orzechy, dużo wody /SFD/2017/6/21/8501043373b6418ab38ebd2441f64b49.jpg
dzisiaj tak : Rund: 5 Ćwiczeń: 3 Praca: 30 sekund Aktywny odpoczynek: 15 sekund Aktywny odpoczynek po całym obwodzie: 30 sekund Runda 1: Przysiady Pompki z palcami skierowanymi do klaty Drążek Runda 2: Przysiady Pompki japońskie Drążek Runda 3: Sprint w miejscu w pochyleniu tułowia Przejścia z deski do podporu przodem Drążek Runda 4: Bieg [...]
[...] wszystkich 3 ćwiczeń dopiero odpoczynek 30 sekund. Dieta: owoce raz dziennie w postaci większego szejka, dużo warzyw, jaja, chude mięso z ryby lub od wielkiego dzwonu z drobiu, orzechy, dużo wody Trening właściwy zamknięty w 15 minut. Mówcie co chcecie, ale na plażę już jestem gotowy :-) /SFD/2017/6/23/23006928cd8d48c5b1b560bd959dccbf.jpg
[...] Drążek z podwieszoną dyszką Przerw między ćwiczeniami nie było. Po zakończeniu 3 ćwiczeń, minuta przerwy i jazda dalej. 5 rund. a tak się Proszę Państwa odżywiam :-) w składzie: młody szpinak, jarmuż, łosoś, orzechy brazylijskie, pestki słonecznika, kiełki lucerny, ugotowany burak, pomidor /SFD/2017/6/26/fdbd19690c084a43b737305210f1945b.jpg
[...] 90kg x8 B: Swing z dodatkowym podsiadem 29kgx8 C: Pompki z elewacją nóg odpoczynek po wykonaniu: 30 sekund Rund 5 Dieta: To samo. Dużo warzyw, stosunkowo niewiele owoców, orzechy, dodatek ryby i chudych części drobiu, sporo wody | https://youtu.be/2CjP_nFRH1M /SFD/2017/6/28/caaa5d4355ef427f9371c80b56a38812.jpg [...]
[...] jedną Panią do egzaminów do policji, wiadomo praca nad wydolnością, dynamiczną siłą. jutro porobię ciężkie obwody + też kogoś będę trenował jedzenie: podobnie wszystko, jedynie zamiast ryżu źródłem węglowodanów na dziś były ziemniaki, bardzo dużo warzyw, jajka, indyk, 6 różnych olejów roślinnych, pestki, orzechy. 3 posiłki dziennie.
[...] enregetycznym, ale także witaminowym. W podobny sposób można zrobić lody na bazie śmietanki 36%: Wzbijasz 1l śmietanki (nie do końca) z 70g cukru, dodajesz prażone orzechy (150g), puszkę mleka kondensowanego, rodzynki namoczone (100g) w 100 g brendy i mrozisz co jakiś czas mieszając, aż zgęstnieje. Aby wzbogacić lody można zjeść w [...]
Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.
