orzechy

[...] będe głodny 1. Owsianka 50g-183 kcal Jajka 2 całe-302 kcal Mleko 200g-128 kcal jajka 2 białka-ok 30kcal 2. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy 3-70 kcal ser zółty 25g-88 kcal 3. Chleb ciemny 90g-213kcal orzechy 3-70 kcal ser żólty 25g-88 kcal 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po [...]

ale co ty chcesz? po 1sze pisz po Polsku bez "troszq" i "pls" orzechy są ciężkie? chyba z kamieniami je pomyliłeś... orzechy jak już ktoś napisał są dobrym źr. tłuszczy... skoro masz wystarczająco ruchu, zastosuj się do 10wskazówek odżywiania... zrezygnuj z coli, fast foodów (dudów?), więcej owoców, jajek, mięsa, ryżu i kasz...

[...] co tylko zechcesz.Musisz miec bialko w sniadaniu) platki owsiane z mlekiem 10orzechow warzywka godz 14.00 obiad, piers z kurczaka, ryz brazowy/kasza ,warzywa ,oliwa/orzechy/lub inny zdrowy tluszcz godz 16.00 (przed treningowy) Mieso Chude (kura krowa indyk ryba) + Ryz braz.lub Kasza godz 18.00 (posiłek po treningu) ryz bialy , jabłko, [...]

wg mnie za duzo węgli a za mało tłuszczu . dodaj źrodła zdrowych tłuszczu ; oliwa, orzechy, olej rzepakowy nierafinowany są warzywa ? te orzechy arachidowe to nieprażone i niesolone ?

[...] zaczalem wczesniej niz relację tu. dzis bede robił 5ty trening mikrocyklu 15tek. krotkie i intensywne treningi całego ciała i progresja obciążeń i objętości z treningu na trening przyniesie hipertrofię. wrzucam parę fotek potraw-jeszcze wrzucę tam orzechy wloskie bo zaraz jade do sklepu. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-02-28 13:23:45

zrobilem zakupy kupiłem m.in orzechy ktore zaraz dodam do potraw, oliwę ładuję gdzie się da. najwięcej wchodzi do tej 'sałatki' potreningowej (tuna,ryz,kukurydza) dzis wlałem 35ml i nie czulem tego plugawego smaku bo sie 'przegryzlo' od rana. zoladek tez dobrze znosi. nie ma zadnych rewolucji nie wiem czego to zasluga ale czułem duzo wiecej [...]

Ja kiedyś na CKD jak byłem w rozjazdach to cały dzień waliłem oliwę z WPC. Ale nie polecam - spore problemy gastryczne były po tym. Chyba orzechy z puszką tuny to jednak lepszy pomysł. Peponent, jak oceniasz możliwości przyrostów siły na masowej low carb w porównaniu z tradycyjną dietą masową?

[...] biceps 42cm talia 80cm udo 62cm wlasnie jem 100g makaronu razowego z 4jajami jako przedtreningowy, zaraz jadę powalczyc na siłce. o 11 wyjezdzam do szczecina, jedzenie na dziś mam zrobione, jutro wieczorem wracam. na jutro planuje tuńczyki z puszki z warzywami + orzechy bo to kupie w sklepie i nie bedzie problemu z przygotowaniem.pozdrawiam

jak ustałem tyle w kuchni żeby zarcie zrobić to nei jest zle :) pare zdjec z przygotowan, dzis tylko rybę przyrządzałem, kupiłem nasiona słonecznika i orzechy nerkowce no i oliwę kolejną(już trzecią ) aha no i pamietam jak slyszalem/widzialem ludzi pijących oliwę z gwinta uważałem ich za zboczenców, dzis sam nim jestem %) hrhr [...]

[...] tunczyk z ryzem oliwa slonecznikiem ryba sola z warzywami i oliwą ryba sola z warzywami i oliwą ryba sola z warzywami i oliwą twaróg w miedzyczasie lub do posiłków bede jadł orzechy http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/42779d71fdde59e9.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c06bae572904bdac.html [...]

troche zakupów.. woda "schodzi" błyskawicznie.. orzechy też.. troche owoców na porę okołotreningową. wczoraj zjadłem 300g nerkowców + trochę włoskich. moje ulubione to ziemne i nerkowca, ostatnio przegryzam sobie rowniez krem orzechowy z 95% zawartoscia orzechów, nie ma prawie wcale wegli, tylko białko i tłuszcze. [...]

[...] turysta nie sztuka wystapic tylko zdobyc złoto :) a z klubem mysle ze dla chcacego nic trudnego i jakis klub by przygarnął kropka :) nie mialem stycznosci z SAA doszły orzechy - jestem zadowolony, nie są rozdrobnione, dobrze ususzone i cena dobra za 5kg zaplacilem wraz z przesylka 86zl. smaczne i świeze. [...]

[...] :) Schabowy panierowany, tylko jeśli panierujesz go sam. Za dużo węgli na noc, nie spalisz tego i zamieni się w tłuszcz. Na sniadanie daj płatki owsiane, a orzechy podjadaj między posiłkami. Do posiłku nr 3 i nr 4 wrzuć warzywa plus oliwa/olej lniany. Jak w ogóle zjadasz ten pierwszy posiłek? Zaciekawiły mnie orzechy z mlekiem [...]

A TO NIBY CZENU NIE JAK DAM PROCHU TAK ZEBY BYLO 40GR BIALKA W POSLIKU TO NIBY CZEMU NIE ?? wiadomo jak poleci bialko na noc + orzechy po siowni to same bialko a rano tez np bialko platy orzechy itd

I Śniadanie 8:00 /// OK * Płatki owsiane 50g * Otręby pszenne 20g * Orzechy włoskie 10g * Ser twarogowy chudy 50g * Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie 11:00 // BRAK BIAŁKA * Chleb żytni razowy 30g * Ser Gouda 50g * Sałata zielona 20g * Pomidor 150g * Orzechy włoskie 20g * Oliwa z oliwek 10g * Jabłko 150g I Posiłek 14:00 /// OK * Mięso z [...]

Polecam przed zrobieniem masła orzechy namoczyć na 12h w wodzie po czym osuszyć na ręczniki papierowym i wysuszyc w piekarniku do sucha aż będą chrupiące tylko z temp uważać. Ok. 120C. Orzechy wtedy mają więcej wartości. Potem do mixera dodać stewie i sól i obroty na 10 ;)) pychaaaaa

[...] 4 300g brokułów/warzywa /pomidor 9 (10) 1 2 łyżki oliwy z oliwek / orzechy 0 0 15 Suma 31 [...]

[...] o diete ktora podales to po pierwsze zmniejsz ilosc węgli, bo masz ich 8,5g, zacznij od 4-5g 1. dodaj 2-3 jaja 2. bez szynki a wiecej sera, mniej jogurtu, dodaj warzyw i orzechy 3. bez sera zoltego, daj biały albo mięso/rybe, warzywa i orzechy jw 4. jelsi masz 2h przerwy miedzy obiadem i treningiem to zjedz do obiadu warzywa polane łyzką [...]

herbata może być czarna także, woda średnio lub wysoko. Owoce i orzechy trzeba wliczac w bilans. Owoce to źródło węglowodanów, głównie prostych, a orzechy to bogate źródło tłuszczy.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]