[...] to wszystko. Dzisiaj bardzo ciężko mi było wytrzymać ten trening psychicznie, chociaż fizycznie też było ciężko. Czas poprawiony. Wioślarz %-) nie dałam rady dobić do godz Micha: 1. omlet, maliny 2. pierś z kurczaka, karkówka, ziemniaki 3. whey, truskawki, masło orzechowe 4. łosoś + warzywa -------------------------- Dudek tak , telefonem :-)
[...] się starać, żeby ten deficyt powstał;) No ale własnie o to chodzi, że ja nie chcę, aby powstawał, nie zamierzam sie wycinać ;-) Stestowałem dzisiaj z bananem. Troszkę masła orzechowego dałem i nawet ok, tylko banany muszę prostsze dorwać :) Myślałem żeby tam jeszcze jogurtu naturalnego dać żeby nie było takie suche. Ciekawa sprawa z tym Paleo. [...]
[...] , zawsze tylko raz na jakiś czas. Ale co tam , jestem pozytywnie nastawiona do biegania. Kiedyś będzie lepiej :-) Micha chyba o niczym nie zapomniałam 1. omlet, winogrona 2. mięso, brzoskwinia, masło orzechowe 3. leczo , winogrona 4. leczo(warzywa+ mięso+ oliwa) 5. leczo jw + warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-27 19:45:21
27.07.2012 DNT Micha 1. omlet, borówki 2. łosoś wędzony,masło orzechowe, 2xbrzoskwinie 3. łosoś świeży, 4. łosoś wędzony +warzywa ----------------------- Lejjla Sama jestem ciekawa :-) Mam nadzieję , że się sprawdzi plan. Morales co do interwałów to myślę ,ze wszystko wyjdzie w praniu.:-)
03.08.2012 DNT Brak siły na jakikolwiek trening. A iść na siłownie tylko po to by odbębnić trening jest dla mnie bezsensu. Przespałam ok 12 godz %-) Micha 1. omlet , maliny 2. udko z kurczaka, oliwa 3. łosoś , ziemniaki 4. leczo (łopatka, oliwa, warzywa) 5. omlet, masło orzechowe
[...] mały ciężar ale kurde daje mocno popalić, będę dokładać Micha 1. omlet, brzoskwinie 2. whey, brzoskwinie 3. leczo(łopatka, warzywa, oliwa) 4. jajecznica z boczkiem , masło orzechowe (osobno jedzone) 5. karkówka + warzywa Wczoraj brat przyniósł od teściowej z działki brzoskwinie takie małe , pychotka 8-) Ale mogła dać więcej , liczę , że [...]
lalus is back 8-) };-) mnie tez ciagnie do tluszczy.. wczoraj bilam sie z myslami, pt jak odrobine masla orzechowe lizne to przeciez nic sie niestanie :P hah no i moje mysliciagle kraza wokol wielkiego kawala lososia \-)
[...] już na samym początku przy burpee. w sumie to nie wiem czemu, po prostu miałam ochotę tym rzucić i tyle \-) nie znam dokładnego czasu , nie wiem gdzie jest kartka z treningu %-) Micha chyba o niczym nie zapomniałam 1. omlet, nektarynka 2. łopatka, oliwa, nektarynka 3. udko z kurczaka, ziemniaki 4. łopatka, masło orzechowe +warzywa + warzywa
[...] 1 snatch L , 1 snatch P, 1 swings L , 1 swings P ,...,2 burpee aż do 5 sntach L , 5 snatch P ,..., 10 burpee Wygląda lekko, a daje w kość :-) Micha 1. omlet, maliny, masło orzechowe 2. omlet, oliwa 3. serca, brzoskiwnie 4. schab, oliwa, brzoskiwnie 5. schab, oliwa ----------------------------------- Neysha aż tak proporcjonalnie to nie mam. [...]
[...] że nie dam rady i nie dałam @@-) powtórka ciężaru przysiad- będę dokładać wykroki ale mi się nogi trzęsły %-) ciężar pozostaje Micha 1. jajka, brzoskwinie, masło orzechowe 2. omlet,oliwa 3. wątróbka , ziemniaki, masło 4. pierś z kurczaka, truskawki 5. jajecznica , boczek +warzywa --------------------------------- Skalar ok będę [...]
DZIEN 9 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, pieczarki, ser zolty 3. placki bialkowe - odzywka, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe, borowki 4. jajka, oliwa trening - zestaw A + bieznia - zaczalem od wioslowania i wyciskania sztangi na lawce poziomej, gdyz zajete byly stojaki do przysiadow - na wiosle i wyciskaniu nie czulem sie [...]
to bardziej dieta na masę niż na redukcję. Przeanalizowałem ją dokładnie i wszystko opisałem ale skasował mi się post, który pisałem jakieś 15 minut, więc nie ma opcji, żebym jeszcze raz zaczynał. Najważniejsze rzeczy to wywal twaróg z ostatniego posiłku, masło orzechowe z pierwszego, i obetnij wszystkie posiłki przynajmniej o połowę
[...] te 93 na pepku, 91nad brzuchem i 92 w biodrach dlatego chce sie tego pozbyc:) Hmm carbo używam tylko w dni treningowe odrazu po nim:) w dnt daje serek wiejski np. czyli twarog(jest on własnej roboty)mam zamienic na półtusty i dodać oliwe, wywalic masło orzechowe z pierwszego i to wszystko? ile kalorii powinienem utrzymywać mniej więcej i b/t/w ?