orbitrek problem

[...] 10. Przywodziciele na ginekologu 1x15x18kg, 1x15x21kg 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce stojąc 2x15 na każdego przeszczepa 20 min. aero na takim czymś, co jest jak orbitrek, tylko bez machania rękoma (co to jest właściwie?). Poniżej zapomniana miska z wczoraj, wyszła średnio na jeża - bywało lepiej :< [...]

[...] uda mnie piekły@-| 60 minut cardio: - 20 min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4,6 - 4.9km/h - nie dawałam rady szybciej...nogi były mega zmęczone - 20min rower - 20min orbitrek stretching :-) Micha czysta rozkład:100B/30T/150W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: [...]

Rowerek w domu - strasznie szybko się nudzi, także nie polecam. Jak już, to orbitrek - ćwiczenie jest naprawdę fajne. Tylko tu problem jest z budżetem - najtańszy fajny który mogę polecić ( bezawaryjny, dobra jakosc wykonania, dobry serwis gwarancyjny i tanie naprawy pogwarancyjne ) to ten model: [...]

[...] Czytałem trochę o kolejności treningów kiedyś i zacząłem stosować najpierw siłowy, a później aeroby, żeby spalać tłuszcz. Problem w tym, że jak już poćwiczę siłowo to na orbitreku np ledwo 15minut wyciągam i mam wrażenie, że zaraz padnę, natomiast jak robię to w poprawnej kolejności to mogę spokojnie w średnim tempie 30minut i potem mam [...]

[...] miejscach ciężar i robiłam wszystko dużo wolniej niż zwykle, tak, żeby dobrze czuć mięśnie. Wyszlam padnięta niż zazwyczaj, więc chyba było ok Rozpiska: Rozgrzewka - orbitrek 10min unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 40 50 60 prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x40 13x45 11x50 uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x40 [...]

Ketozę badam paskami Keto-diastix. Wydaje mi się, że da się ją wyczuć na węch. Co do wycięcia to się okaże, jest coraz trudniej, a na orbitreku na którym ćwiczę cardio skończyła się skala obciążenia i mam duży problem, żeby rozpędzić puls powyżej 120 bpm. Mam nadzieję, że w tym tygodniu przywiozą mi nowego, większego orbitreka. :-) Ten orbitrek [...]

[...] 4 serie / 12 -15 powtórzeń 5b. Ściąganie linki wyciągu w dół ( czy coś (triceps) 4 serie / 10 - 12 powtórzeń 6. Brzuch (unoszenie nóg leżąc oraz plank) +20 minut bieżnia / orbitrek jak czas pozwala (trening rano, przed pracą) - dziś 20 minut bieżnia. https://i.imgur.com/gPO9WEB.jpg - 5g kreatyna przed i 5g kreatyna po treningu - Przed [...]

[...] na jakieś drzwi otwarte w siłowni, warsztaty taneczne itp., które odbywały się w weekend. waga: 78,1kg trening siłowy ogólnorozwojowy aeroby (45min) : rower 35min, stepero-orbitrek 10min Pozytywnie dziś, zarówno na treningu, jak poza nim. Udało mi się załatwić jedną sprawę związaną z pracą, o którą walczyłam przez dłuższy czas. [...]

[...] bardzo rozbudowane... a do laseczki co ten post zalozyla rob te cwiczenia i aeroby ... co prawda miesnie sa ale ladne, a nie takie rozepchane... i noga szczupleje takze zastanow sie nad tym... ja np rowerek, stepper, orbitrek, chwilke bieznia i ew skakanka ale z nia nie przesadzaj :D:D:D:D no i cholernie duzo tancze :) nawet przed telewizorem :)

[...] jak wymusić ruchu, stojąc jest łatwiej. 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> też progres o dwie sztaby --> 60,70,80 kg. 7. orbitrek --> 375 kcal - 28 min. Cieszy ale i zarazem drażni mnie ta zaskakująca progresja. nie mogłem trafić z obciążeniami bo były za lekkie. Wiem że to śmiesznie brzmi ale [...]

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

Wróciłem z sali. 500 schodów 7 minut, 45 minut bieżnia, 5 minut orbitrek. Ćwiczenia na klatę, tu jest problem z lewym barkiem oraz ćwiczenia na barki z hantlami bokiem i do przodu, kaptury. Całość zajęła 2 godziny, jeszcze brzuch na maszynie i lędżwiowy. Pierwsze co zrobię to wyeliminuje całkowicie słodycze i czipsy. Bób będę jadł jak bym był [...]

[...] technika, a potem ciężar. Ciężar ma być, ale nie kosztem techniki 5. Zawsze po treningu siłowym po uzupełnieniu węglowodanów wykonuje 30 minutową sesję cardio bieżnia/orbitrek/rowerek, zależy na co mam ochotę. Wyczytałem, że najoptymalniejsze tętno do spalania tkanki tłuszczowej to 220 - nasz wiek, idąc tą logiką u mnie powinno to być ok [...]

Chcialabym sobie kupic nowy rowerek ale nie wiem...czy taki zwykly czy taki jak by lezacy. A moze lepiej orbitrek bo troche pracuja ramiona i plecy? Orbitrek jest 'wydajniejszy' kalorycznie, ale np. jeśli zależy tylko na odchudzaniu 'dołu', wyczynowcy preferują rowerek. Wazne, zeby sprzet nie halasowal. To sprawdzisz tylko w sklepie, kupując [...]

31.05.2012 DT 8-) Push press 5x5 10kg/15kg/20kg/22kg/25kg Zarzut 5x3 20kg/25kg/30kg (30-25-20-15-10-5 powtórzeń) - wznosy z opadu - wznosy kolan do łokci w zwisie p90x Ab Ripper ( 20 powtórzeń) Orbitrek 10 minut Wrażenia z treningu Bąlą mnie całe łapy oraz brzuch, wznosy kolan do łokci wychodzą mi [...]

[...] bo sufit za niski, ale niedługo będą poręcze i będzie już dobrze. Seria pierwsza zawsze jest serią rozgrzewkową ;] Dodam jeszcze że na początku każdego treningu robie 5 min orbitrek+ 5/6 minut rozgrzewania stawów i lekkie rozciąganie. Na koniec treningu zaś robie mocne rozciąganie całego ciała które zajmuje około 5 minut ;] Diety z dzis nie [...]

Trening 17.12.2012r 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 55kgx12; 59kgx12; 63kgx12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 10kgx12; 26kgx12; 32kgx12 3. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 2 serie (Triceps) 8kgx12; 21kgx12; 22kgx12 [...]

[...] na wyciągu 3x20-25 5/10/10 5b. Przywodziciele na wyciàgu 3x20-25 5/10/10 6. Wspięcia na palce że sztangą 4x12 90/90/90/90 7. Cardio 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady dziś trochę ciężko poszło, pewnie nastawiłam się, że ich nie zrobię. Hip Thrust - jak wspominałam wyżej, zmieniłam na Mostek Biodrowy, który robiłam [...]

[...] dosyć zróżnicowany jest i to mi się podoba, u mnie narazie problem dodatkowych aeorobów odpada bo robię je w dni pomiędzy siłowymi, ze względu na to, że standardowo bieżnia czy orbitrek mnie nudzą diabelnie a walking mnie mocno podciąga kondycyjnie co przydaje mi się przy łażeniu po górach:-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-13 10:58:47

[...] mi tylko Whey do wypicia :-) jest 19 godzina i jestem głodna \-) Będę się ratować kapustą kiszoną.... no i może fasolką szparagową. Dzisiaj treningowo: Rozgrzewka 10 minut orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a7d20d82ae84772bba2c3f0e4ff500f.JPG ad. 1b normalnie jakiś postęp jest 8-) 2a. wyciskanie sztangielek na barki- w trzeciej serii nie dałam [...]