orbitrek

[...] reszte partii obecnie sotsuje trening obwodowy bcaa zeby miesnie w miare mozliwsoci nie spadaly oraz trening aerobowy 3 razy w tyg bieganie rano naczczo oraz wieczorem orbitrek.rower, baseen w zleznosci od ochoty wykonuje 4 razy w tyg cwiczenia na brzuch acz kolwiek nie wygladda on tak jak bym chcial co zrobic zeby go "dobic" dorzezbic [...]

[...] tego co przeczytałem i udało mi się zrozumieć (prawdopodobnie). Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni na razie trochę takie ruchy Browna bez składu i lądu tzn 2 x 15 min orbitrek + 45 min siłownia na przyrządach ( brzuszki,biceps,nogi plecy 4x10 powtórzeń). Trochę jeszcze nie ogarniam czym ma się różnić w diecie dzień treningowy od dnia [...]

[...] Dodam, że to są lokale w Warszawie na nowym osiedlu. A moja prośba to: Muszę znaleść sprzęt, nie posiadamy zbyt wygórowanego kapitału. Potrzeba kilka rowerków, bieżnie, orbitreki i trochę obciążenia. Rozglądam się od kilku dni po allegro w tym sprzęcie z obciążeniem, ławką atlasem nie będzie problemu. Ale może ktoś z was polecić dobrej [...]

[...] Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (0.5roku) Aktywność fizyczna (Codzienne ćwiczenia) sprzęt (Ławka, hantle, gryf prosty, łamany, 80kg obciążeń, atlas, orbitrek, bieżnia, ławka do brzuszków) dieta (ograniczam cukry do minimum, tuńczyk 2h przed treningiem co 2 dni, śniadanie i obiad normalny, jeżeli w danym dniu nie jem [...]

[...] Postanowiłem odstawić słodycze, nie słodzę herbaty/kawy, odstawiłem słodkie napoje i zastąpiłem je wodą niegazowaną. Wiadomo, że na początek startuję z rozgrzewką (15min orbitrek i 5min takie tradycyjnego rozciągania). Z racji że to początki myślę że przez pierwsze 1,5/2 miesiąca warto stosować trening ogólnorozwojowy. Co mi polecacie ? [...]

[...] o takim zestawie -> Dorian Black Bombs + Lean FX + AD-3 czy ma on sens? Jeśli chodzi o trening to robię HIIT co drugi dzień, i kilka godzin po treningu siłowym 40 minut orbitrek, wysypiam się i roluję mięśnie wałkiem, jak czuję się rozbity odpuszczam aeroby aż się zregeneruję. Do tej pory taki trening działał na mnie bardzo dobrze. Zmieniony [...]

[...] 2-3kg miecha,3cm w pasie mniej i zyly na brzuchu. 1.dieta bialko 220g tluszcze 85g weglowodany zmiennie low/moderate/high-30g/120g/220g 2.trening cardio 30min rano na czczo(orbitrek),pozniej modyfikacje silka 4xtyg -klatka/triceps(moderate carbs) -plecy/biceps(high carbs) -barki/kaptury(moderate carbs) -nogi/lydki(high carbs) w dnt(low [...]

[...] brzuchu zrobiłem. Od 20~ dni robię A6W oraz od 14 zażywam Thermo Speeda Extrem biegałem kiedyś trochę a od poniedziałku 13.06.2011r. zacząłem biegać interwałowo na orbitreku. Ale widać rzeźba brzucha jak stoję się poprawiła ale mam wrażenie że tkanka tłuszczowa wręcz urosła na brzuchu jak siedzę mam oponki. mam 17 lat nie wiem czy to [...]

[...] wyrzeźbienie sylwetki, aktualnie : Waga 100 kg Wiek : 27 Wzrost : 184 pas: 103 Chciałbym się skupić na FBW 3x w tygodniu(pon,sr,pt) oraz aeroby po treningu (bieżnia 30 min,orbitrek) , ewentualnie w dni nietreningowe bieganie(5-8km) . Stworzyłem taki oto plan : A Przysiad ze sztangą 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie hantli - skos 4x10 [...]

[...] tłuszczowa - 11,7 kg masa beztłuszczowa - 42,5 kg Obecnie chodzę do dietetyka i mam dietę redukcyjną oprócz tego staram się chodzić na siłownię 2/3 razy w tygodniu ( rowerek, orbitrek itp). Chciałabym aby moja sylwetka była bardziej umięśniona. I teraz nie wiem czy powinnam jeszcze schudnąć ? i wtedy zmienić dietę i zacząć ćwiczyć siłowo ?

[...] też obciążenie typu hantle i sztangę. Co moglibyście polecić abym sobie pomogła w tej rozbudowie? Jakiś jeden produkt czy jakiś zestaw? Dodam że od 4 miesięcy ćwiczę na orbitreku,kręcę hula hop, a jeśli chodzi o dolne partie to na początku robiłam przysiady, wykroki, unoszenie nóg do góry inne ćwiczenia na dolne partie na początku z [...]

[...] 2 miesiące ćwiczę na siłowni po przerwie 5 letniej, wcześniej 2 lata regularnych ćwiczeń Wysiłek fizyczny : praca fizyczna (kurier), 3x w tygodniu siłownia split , bieżnia orbitrek w zależności od ilości pracy :D 6:30 4 jajka na twardo 10:00 Odzywka białkowa 40g 50g masła orzechowego 2 banany 14:00 150 g makaronu pełno ziarnistego 150g [...]

[...] sylwetke ale nie przesadnie. Tylko ze mam pewne utrudnienia siedze w domu z corka roczna wiec czasu mam duzo ale w domu i na spacerze z corka silownia odpada w domu mam orbitrek i stepper a takze hantle. Prosze niech mi ktos doradzi jak sie odzywiac bo nie wiem jaka diete mam sobie ustawic i jakie cwiczenia wykonywac zeby schudnac i wzmocnic [...]

[...] pokarmie ? 2) Czy testosteron jest w stanie wpłynąć na rozbudowę włókien mięśniowych nawet podczas redukcji? 3) Ćwiczenia aerobowe na jakim urządzeniu okażą się najlepsze : orbitrek, rowerek stacjonarny, czy bieżnia ? 4) Czy najlepszym rozwiązaniem nie okaże się po prostu obniżenie wartości przyjmowanych kalorii i nie wykonywanie żadnych [...]

Mam pytanie czy opłaca się kupować tani sprzęt sportowy w hipermarkecie (czy nie rozwali się od razu)? Chcę sobie kupić orbitreka ale niestety nie stać mnie na ten reklamowany w TV ... Mam jeszcze jedno pytanie - mam preparat Super Fat Burner - w tej chwili ćwicze 3 razy w tyg (2x areokick boxing + 1x samoobrona - ktorej intensywnosc zalezy co [...]

[...] w parze z cardio jakoś bardziej zniechęca. Na siłowni przy wyciskaniu to i tak się tak nie skupiam na muzyce bo bardziej na tym jak wykonuje ćwiczenie. Ale na cardio no to orbitrek cały czas zasuwam w jednym miejscu to tu już 100% skupienia na muzyce. Podam przykład jakie już mam jak dla mnie fajne kawałki, w ogóle wcześniej jakoś takiej muzyki [...]

[...] bardzo słabiutko. bardzo bym chciał zacząć sobie trenować proste rzeczy (brzuszki, pompeczki). Jednak nie wiem jak to wszystko dokładnie rozplanować. Do dyspozycji także mam orbitrek, rower, wioslarza i drążek - z tym, że nie podciągne się wiecej niż 2 razy :D Chciałbym aby ktoś rozpisał mi plan do takich najprostszych, poczatkowych cwiczen z [...]

[...] owsiane, masło orzechowe, olej lniany i kokosowy, miód itp), Ze względu na pracę i obowiązki moje ćwiczenia są trochę ograniczone ale systematyczne. Wtorek 1 h w domu orbitrek/wiosła, piątek 1 h siłowni + 1 h basenu. Sobota 1 h lekkiego basenu. Codziennie przed snem 5 min deski w różnych konfiguracjach. Rano i wieczorem wypijam po 1 łyżce [...]

Witam! Mam 15 lat. Ważę 68 kg i mam 184 cm wzrostu. Od dawna staram się zrzucić trochę kilogramów ale mi się to nie udaje. Nie jestem jakiś gruby, ale widać trochę tłuszczu na brzuchu. Chciałbym go spalić oraz aby przynajmniej trochę ukształtowało się coś na kształt kaloryfera. Dlatego proszę was o jakiś plan ćwiczeń i dietę. Spokojnie mogę robić [...]

Sprzedam całą domową siłownię : Ławki , stojaki , gryfy krótkie , proste , łamane , różnego rodzaju obciążenia , hantle , drążek ,poręcze , orbitrek itd. Możliwa wysyłka , oraz sprzedaż przez Allegro . Proszę zainteresowanych o kontakt , to podam więcej szczegółów . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09650d43ae964e6a98ffc0c40b6bb595.JPG [...]