orbitrek

[...] nadbudowe kwasu mlekowego /stad to uczucie palenia/ a nie jego przyspieszone usuniecie jak chcesz przyspieszyc usowanie tzw. odpadow metabolicznych to idz na 10-15 minut na orbitrek po treningu i pokrec na niskiej intensywnosci i zrezygnuj z tych dziwnych serii skladajacych sie z kilku cwiczen - podstawowe cwiczenia, naturalne ruchy i duzy [...]

[...] nie wiem co 2 egzaminy poprawkowe do przodu, z radości poszłam na siłownię Trening: 1. 10min wioślarz 2. 6 obwodów, czas 13:14 -10x burpee -10x invert rows 3. 20min orbitrek rozbolał mnie bark znowu chyba za dużo mu daję ostatnio popalić. Niedziela: DNT Micha niewiele, bo przespałam/przeleżałam cały dzień. Zero sił i chęci na cokolwiek. [...]

[...] lezac 100 pow podsumowujac trening to super,cwiczenia mi pasuja ,cwiczy sie fajnie, wiec tylko czasu trzeba a efekty beda czas treningu 1h 20min rozgrzewka -10 min bierznia + rozciaganie spalone cal-870cal spalone fat-130 po trenigu silowym 15 min cooldown ( orbitrek) wiec tak pierwszy trenig FBW 15-10-5 by wodyn zaliczony pozdrawiam

9.09.10 Dzien Cardio Oj trudny ten pierwszy tydzien ! Zakwasy, gdzie tylko sie da, a na dodatek mam za male buty, wiec aeroby daja popalic... 40 min, orbitrek 15 min, rowerek Dieta z ww, tylko w jednym posilku(50g, basmati, po aerobach)

[...] 15x6kg 9)BRZUCH spiecia siedzac 3 x max 100powt podsumowujac to trening spoko rozgrzewka 10 min bieg na bierzni +rozciaganie trening silowy -1h10min cool down-10 min orbitrek spalone cal-987cal spalony fat-85 srednie hr-125hr opis treningu ad1 spoko,choc ciezar troszke maly ad2 podciaganie do brody szeroko,stojac ogladałem te [...]

[...] oliwa, musztarda, brokuły, papryka I niedługo jeszcze zjem: 4. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 150B / 88T / 68WW / 1649kcal 2. 3. TRENING siłowy + AEROBY - 20 minut orbitrek Zwiększyłam obciążenie w wiosłowaniu i tym samym zmasakrowałam przedramiona - nie umiem "ciągnąć" samymi plecami Martwy ciąg też dziś nędznie - totalnie [...]

[...] 2.Uginanie sztangielek stojac, uchwyt mlotkowy 10-8-6 4. uginanie podchwytem na modlitewniku 10-8-6 Sobota OFF Niedziela OFF Po kazdym silowym krece aero 30 minut, bieznia/orbitrek. w dzien nog tylko sobie daruje, chyba ze rowerek 30 minut. Oczywiscie przed lykam BCAA I jeszcze 1 pytanie, dac jeszcze jeden trening brzucha w jakis dzien ? [...]

[...] z supinacją 3x 12-15 (60sek): 8kg x15 / 9kg x15 / 10kg x12 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 (60sek): 12.5kg x15 / 15kg x15 / 17.5kg x15 Piekło strasznie w ostatniej serii, ale dobiłam do 15. + 20 minut aeroby: 140-150Hr, orbitrek. ************************************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-15 20:37:16

Ann, jak widać nie po każdym Staram się, ale na pewno odpada bieganie, bo to mogłoby grozić upadkiem Najlepiej sprawdza się orbitrek, ale nawet przy niedużym obciążeniu muszę zacisnąć zęby. Może nie jest to jeszcze ból, ale takie "fajne" uczucie nóg - z jednej strony jak z waty, z drugiej zaś jak z ołowiu - coś pomiędzy

[...] Wiek : 16 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :zwiekszyc mase Staż treningowy na siłowni :12 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka,drazek,lawka skosna,hantle,sztanga,lamany,rowerek,orbitrek,wiosla Dieta :- Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : co polecacie?

[...] nie zbije wagi ) Do rzeczy: Zakładam, że będę ćwiczył 5 dni w tygodniu(siłownia), niedziela odpoczynek. 1 dzień: - plecy - nogi, albo brzuszki - aeroby(około 4km) - 20min orbitrek - rowerek w terenie około 20km - brzuszki* (o tym na końcu postu) 2 i 4 dzień - obwody, czyli 7 ćwiczeń( nazywam po swojemu ) - nogi, wypychanie leżąc - klata, [...]

[...] 6. uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x10 7. skręty tułowia na twisterze 8. unoszenie nóg wisząc na łokciach (tu jest masakra.. udało mi się zrobić tylko 8, 5 i 3) 9. spinanie brzucha na maszynie 15 minut - orbitrek Proszę specjalistów o ocenę i uwagi co zmienić jeśli coś jest źle... Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-09-21 22:41:03

[...] 10*cc 8*+5kg 8*+10kg 6*+15kg 2.Wycisk sztangielek skos 12*18 na strone 10*20 8*22 8*24 3.Rozpietki na maszynie. 12*45 10*52 8*59 8*66 TRICEPS 1.Wycisk waski na plaskiej 12*50kg 10*55kg 6*57.5kg 6*57,5kg 2.Francuzy 12*20kg 10*30kg 7*35kg 7*35kg Aero orbitrek 30 min. Suple Tak jak wczoraj Na czczo CLOUT Po silowym BCAA Po aerobach CLOUT + BCAA.

[...] jak miesnie pracuja ad9.BRZUCH spoko ,choc mysle ze na dzisiejszym treningu przesadziłem,obawiam sie jutro niezlych zakwasow tak wiec podsumowujac trening to super, czas treningu 1h20min rozgrzewka 10 min orbitrek+ rozciaganie cooldown-10 min orbitreka spalone cal-980cal spalony fat-117 srednie hr-128hr DEMOLUB- DZIEKUJE POZDRAWIAM

[...] np dzisiaj zjadlam (male porcje) ziemniaki z surowka, zupe, 2 kromki z wedlina i pomidorem, kawalek ciasta i banana. staralm sie zjesc co 3 godziny, ale moze lepiej bedzie jak poczuje glod i wtedy cos zjem? cwiczylam w pon, wt i jutro(tj pt) j/w takze chyba tak bede czesto cwiczyc jak mowilam i to wykonywac spacer 30, rower 20 i orbitrek 40 :)

orbitrek to chyba nie dla mnie bo dziwnie się czułem ćwicząc na nim. Nie wiem dlaczego. A co do roweru który mi proponujesz to w jakiej cenie może on kosztować?

[...] . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s30.html Rozgrzewka 10 min biegu orbitrek + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ***** 10x18kg 10x24kg 10x27kg 10x30kg [...]

[...] papryka 4. indykowy cyc, oliwa, kalafior *TRENING siłowy 5. serek wiejski, cukinia, magnez+potas SUMA 159B / 79T / 71WW / 1629kcal 4. TRENING siłowy + AEROBY - 20 minut orbitrek Dzięki w miarę wypoczętym nogom bardzo fajnie mi się dziś ćwiczyło. Czułam moc podczas przysiadów, więc walczyłam jak lwica Obciążenia śmieszne, ale ja nigdy nie [...]

Dieta swoja droga a sprzęt do ćwiczeń swoja drogą.Doradźcie jak orbitrek i jaką bieżnie i na czym lepiej się ćwiczy

[...] od siłowni. Tak więc porównując pływalnie do typowego treningu aerobowego wykonanego na bieżni bądź rowerku stacjonarnym w siłowni(często też wykorzystuje się maszyny typu orbitrek czy stepery ale pierwsze dwa osobiście sprawdzają się u mnie najlepiej) maszyny wypadają lepiej.Sęg w tym,że korzystając z tego typu maszyn można monitorować tętno, [...]