oporowe

Hej podobno dobrze jest aktywować mięśnie pleców pod wyciskanie sztangi, po co to robić i jak to powinno wyglądać. Drugie pytanie dotyczy też aktywacji ale gdzieś wyczytałem że dobre są gumy oporowe jak je dobrać jak wyciskam 130 kg a np w mc robię 160

Czy trening oporowy dla dzieci w wieku 12/13/14 lat hamuje wzrost? Obciąża kręgosłup ? Chciałbym wiedzieć bo dziecko prosi mnie o tak zwany tubing czy gumy oporowe do ćwiczeń. Pozdrawiam

Siema ma ktoś cos z sport-shopu co mysliscie o tym sklepie bo chce mosie kupic do domu gumy oporowe i porecze /SFD/2024/3/12/1faa789ce741407ea9b3ab10ff8f1d8f.jpg

[...] Uprawiane inne sporty: brak ale dużo chodzę, ok. 10km dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę online mam hantle 1-25 kg i gumy oporowe ale mogę też zapisać się do klubu Dieta: nie piję, nie palę, nie jem słodkiego i fast foodu, trzy posiłki dziennie do godziny 17:00, nie liczę kalorii [...]

[...] stojaki niz dodatkowo dokupowac jakies akcesoria ktore sa tak naprawde tylko kosmetyczne w treningu silowym. Wiec moja propozycja, nie kupuj nic wiecej, lub ewentualnie gumy oporowe, ktore zastapia wyciagi. https://allegro.pl/oferta/gumy-oporowe-tasmy-do-cwiczen-3-sztuki-zestaw-8915575975 Zerknij tez na artykul, gdzie opisalismy wiele cwiczen [...]

Witaj! Wszystko zalezy w jakim kontekscie pytasz:-) Gumy oporowe jako wspacie treningu silowego, jak najbardziej gumy pozwola aby popracowac nad slabszymi elementami sylwetki. mozna dodatkowo wspomoc wlasnie czesc ruchu w klasycznych cwiczeniach silowych, wlasnie jako element chocby docisku. co wiecej mozemy dodatkowo popracować nad innymi grupami [...]

[...] W ostatnich miesiącach czy nawet latach sporym zainteresowaniem cieszą się akcesoria treningowe, a wśród nich szczególnie popularne zrobiły się gumy oporowe. Te niepozorne akcesoria doskonale nadają się do wspomagania treningu siłowego. Zastosowanie gum treningowych jest bardzo szerokie. Można z ich pomocą przeprowadzić [...]

[...] calego ciala 3-4 razy w tygodniu. np korzystajac ze schematu typu https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ mozesz kupic gumy oporowe typu "band" https://allegro.pl/oferta/zestaw-4-gum-power-band-do-cwiczen-pull-up-oporowe-8118153446 ktore pozwola juz na wykonanie dosc fajnego treningu calego [...]

[...] fajny trening:-)) ja obecnie tak trenuje z tego wzgledu, ze silownie sa pozamykan a w domu nie mam miejsca na to, aby jakikolwiek sprzet sobie zorganizowac, jedynie gumy oporowe:-) Co wziac w trase? na pewno bym kupil zestaw gum tego typu https://allegro.pl/oferta/3-gumy-oporowe-tasmy-fitness-do-treningu-powerband-8296996869 do tego drazek [...]

Treningi tylko oporowe - trzy razy w tygodniu, zazwyczaj zajmują około pół godziny. Tryb życia raczej bardzo spokojny, żadnych imprez, żadnych nałogów, nie pracuję też fizycznie. Chodzę na spacery, zazwyczaj trwają godzinę - nic wyczerpującego, hehehe. Jeżeli chodzi o sposób odżywiania, to sporo mięsa, jaj, twarogu, do tego jeszcze więcej warzyw i [...]

[...] na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30 Jeżeli chcesz trenowac push pull i wplatać tam nogi to rozważył bym predzej 4-dniowy fbw. Ja bym zrobił gora [...]

[...] jeśli "przyzwyczajone są do dużo większych obciążeń"? Ogólnie jakie metody treningowe stosować, żeby zminimalizować utratę mięśni? Trzeba sobie radzić jakoś i jak masz gumy oporowe i sztangę plus trochę obciążenia spokojnie sobie zorganizujesz sensowny trening. Można się bawić jakimś wolnym tempem wykonania powtórzeń i tak trenować przez ten [...]

[...] drugim push ? Ile ćwiczeń na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30 Jeżeli chcesz trenowac push pull i wplatać tam nogi to rozważył bym predzej 4-dniowy fbw.

[...] na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30 To wszystko zależy od całości planu treningowego bo mimo wszystko objętość treningowa powinna wynikać z [...]

Ok. Robię plan PUSH PULL PUSH PULL Ile ćwiczeń na czworogłowe w jednym push i ile w drugim push ? Ile ćwiczeń na dwugłowe w jednym pull i w drugim pull ? I prosiłbym o przykładowe ćwiczenia (sprzęt: sztanga prosta/ łamana, hantle, step, ławka regulowana, stojaki, drążek, gumy oporowe) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-01-25 20:49:30

to plan na mase, stosowany okresowo, przy dobrej diecie i odpowiednim przygotowaniu treningowym - nie dla pocżatkujących. Zakłada dotrenowanie oporowe tych własnie partii, a nawet czasowe lekkie przetrenowanie.Tu podstawa to dieta i odpowiednia suplementacja. zdr.

[...] na marszobiegi coby skrócić czas wysiłku a zwiększyć intensywność. Bo energii mam duzo ale czasami nogi są zajechane bo masa nadal wysoka. Dodam tez jakieś ćwiczenia oporowe wiec wysiłek fizyczny się zwiększy. Zaczynałem tak naprawdę od 0 wiec mam wielkie pole do popisu i wiele opcji treningowych do użycia. Waga na razie ładnie spada wiec [...]

[...] x 6 x 3 wstepowanie na lawke +15kg x 20 x 3 wyprosty na maszynie jednonoz 20kg x 12 x 3 serie wspiecia na palce na stepie +15kg x 40 x 4 serie monster walk 4 x 24 + 2gumy oporowe podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 12 sklony skos dolny 4 x 15 grzbiet lawka rzymska 4 x 15 Troche odczuwalem nogi wiec nie szalałem, ale udalo sie zrobic [...]

[...] wykonywać przysiady, wyskoki, wykroki, zakroki, pompki, wyciskania, unoszenia, glute bridge. Fajny trening trening angażujący całe ciało do pracy. A mając do dyspozycji gumy oporowe można jeszcze dołożyć do tego dodatkowe ćwiczenia. Zupełnym wypasem byłoby jak byś była w stanie sobie załatwić regulowane hantle treningowe. W ramach treningu [...]

[...] 5 kg hantlami nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Będzie to tylko strata czasu. Sugeruję Ci wybrać się do profesjonalnego fitness klubu i tam wykonywać normalne treningi oporowe, w skład których wchodzić będą złożone, wielostawowe ćwiczenia, jak: - ciągi, - siady, - wykroki, - podciągania na drążku, - wiosłowania, - push /military press, - [...]