oporowe

[...] ja bym wziął jakiś ogarnięty plan z przepleconymi ćwiczeniami kalistenicznymi i ze sztangą, nic tak nie wzmacnia kończyn i nie rozbudowuje gorsetu mięśniowego jak ćwiczenia oporowe: ciężary, sandbagi, kettle, gumy, młoty, opony itd itd. Jak chcesz się naprawdę dobrze przez te kilka tygodni wzmocnić (też sobie wybrałeś porę na zaczynanie [...]

[...] skurczów. Można więc spekulować, że następujący od razu po ćwiczeniach wytrzymałościowych trening oporowy wpływa na blokowanie odpowiedzi anabolicznej" "ćwiczenia oporowe a potem kardio:ćwiczenia kario wykonywane po treningu oporowym przyczyniają się do zwiększenia aktywności genów odpowiedzialnych za rozpad tkanki mięsniowej." [...]

A jakie masz te gumy? Bo rodzajów gum jest trochę. Gumy oporowe często służą jako uzupełnienie treningu z masą ciała bądź jako akcesorium do urozmaicenia treningu siłowego ale co nieco można z nimi pokombinować.

[...] i wykonywać dużo ćwiczeń. Zależy jak to u ciebie przebiega. Na teraz, po tych 1,5 miesiąca spokojnie możesz udać się na basen, dużo pływać i wykonywać różne ćwiczenia oporowe (wymachy itp.) Oczywiście siłownia także nie zaszkodzi. Myślę, że rower oraz cała aktywność ruchowa gdzie masz unieruchomioną kostkę też się nadaje, czyli rolki np. [...]

[...] lekko łamany 2x gryfy małe Obciążenie pod swoje potzreby ( najlepiej żeliwne , stalowe bo bitumiczne są tanie ale mają więcej wad niż zalet ) jakaś mata , ewentualnie gumy oporowe . Osobiście ćwiczylem w domu w pokoju przez 4-5 lat i na caly sprzet kupowany używany po O L X i róznych portalach dałem maksymalnie 700 zl ( 7 karnetów na [...]

[...] naprawdę słaby fizycznie, na siłowni rok temu wyciskałem w 3 seriach 30 kg i nie zrobię 10 pompek. Ćwiczenie z butelkami z wodą nie wydaje mi się profesjonalne, a mam gumy oporowe, tylko patrzyłem w internecie na ćwiczenia i nie umiem z nich wybrać ćwiczeń, tj. ułożyć planu Ile ćwiczeń powinienem mieć w planu treningowym domowym? I ile ćwiczeń [...]

Szkoda wydawać kase na urządzenia za ok 400zł. Zazwyczaj ekrany oporowe, a i podzesło słabe (przy dużej przekątnej nie dają rady np z filmami). Z takich najtańszych jakbym miał się rozglądać to Asus nexus 7 - do dostania nowy za ok 900zł (więc używka taniej). Droższy to galaxy tab 2 za ok 1200zł - plusem jest to, że ma łączność 3g, więc większe [...]

[...] oferte. Jednak nie zawsze ta nmajtansza oznacza dobra. Wazne zeby byla dostepna zmiana oporu bo z czasem zwykle pedalowanei bedzie za lekkie i trzeba bedzie podkrecic opor. Niekiedy mozna dac sie naciac na dodawnae paski oporowe ktore po kilku dniach sie wyjezdzaja i czujemy jakbysmy jechali na rowerze bez "lancucha". pozdrawiam

A jak do takiego treningu mają się gumy oporowe? Kupiłam sobie taką "okrągłą" i np. rozpiętki przy przymocowaniu gumy są świetne. Czy polecacie to, czy faktycznie to, że opór gum jest niejednostajny (tzn. wzrasta aż do punktu kulminacyjnego a potem się zmniejsza) jest faktycznie lepszy od maszyn?

[...] pomagają mi przy podciąganiu na drazku dodatkowo dostałem plan treningowy z cwiczeniami z uzyciem gum https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-gum-do-cwiczen-powerband-gumy-oporowe-11695364963?snapshot=MjAyMi0wNi0wMlQxNzoyNDo1NS45NDdaO2J1eWVyOzY0YTZkNzlmY2NlNjU0OTVjNzc4Y2EzNzE1YTY1NTgwMDk5NTc0MTNhNzc4NTk5MDVmZDBiZGQ0NjNlNTVlNTA%3D Zmieniony [...]

Kup drazek i uchwyty do pompek. Zyskasz dwa razy więcej. Jaki w ogóle jest Twój cel ? Pompki robię różne warianty, drążka nie mam jak zamocować w domu. Ćwiczę kalestenikę, gumy oporowe to byłby dodatek do ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Celem jest uzyskanie masy i siły ćwicząc w domu w miarę możliwości.

Troche mało kg , ale lepszy rydz niż nic, a jesli jeszcze masz do tego gumy oporowe to bedzie git bo możesz zaczepić gumy za plecy i o hantle i zrobić FLOOR PRESS , oraz rozpiętki z podłogi ( jak juz wspomniał kolega wyżej to rozpiętki jako dodatek )

[...] to lepiej, a nie byle jak. Sugeruję więc zainwestować przynajmniej te minimum żeby zaangażować ćwiczeniami jak najwięcej partii mięśniowych. Będą to uchwyty do pompek, gumy oporowe, karimata i fajnie jakbyś jednak zakupił przynajmniej te 2*10 kilogramów sztangielek. Wtedy można już zrobić fajny trening, nawet dla osoby średniozaawansowanej.

[...] pakował na siłowni z ciężarami jak choćby ten ,,wrestler" John Cena. Karelin to ćwiczenia gimnastyczno-dynamiczn0-akrobatyczne z ciężarem własnego ciała, ćwiczenia oporowe z partnerem, trochę kettli Tutaj mówi trochę o treningach: https://www.youtube.com/watch?v=qijKPZiXnRE tak na chłopski rozum: Karelin trenował tak, jak zakładała [...]

Taśmy oporowe-thera band. Nie wiem czy znajdziesz tak elastyczny i wytrzymały zastępnik. PS.Ile razy się podciągniesz?

[...] https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24485-Zestaw-MS1-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html?fbclid=IwAR3EbDXBxT4nGnHAEnZe9f9JU6OZV4SZww7phNrUPxiflCF2vqS4S7tBUYw Do tego jakas mata , wygłuszenie podłogi , gumy oporowe i masz mega wypas , jak już bardzo będziesz chciał to mozesz jakiś wyciag do sciany gora dół dać i bomba

[...] 1/2 lub nawet 1/3 ruchu(sam docisk) i stopniowo schodzić niżej co kilka tygodni. -oprzeć nogi o jakieś krzesło(wtedy automatycznie dźwigasz mniej niż 100% BW) -kupić gumy oporowe-przymocować je do poręczy i oprzeć o nie kolana(opór gumy pomoże ci w pozytywie) -po prostu zamienić ćwiczenia na jakiś wąski wycisk.Wzmocnisz tricepsy/barki/klatkę [...]

Hantle i taśmy oporowe. TRX na allegro to koszt 500zł

[...] jak w temacie https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 wiec minimum: wiecej obciazenia, by hantla miala ze 20kg guimy oporowe - 3 rodzaje sily drazek rozporowy do futryny lub w sufit jak mozesz:-) to starczy z zupelnosci na start., chyba ze jest miejsce w domu, to sztanga 180ck, lawka i [...]

Ja tak robie :). 9-10 miesiecy trening siłowy i potem wrzucam na wakacje StreetWorkout + hantle/gumy oporowe. Jest to dobre urozmaicenie treningu bardzo :). Spadków jako tako przy bardzo dobrym treningu pod street nie powinnno byc. Oczywiscie diete musisz miec inaczej beda te spadki ;p.