opolu

Ja to się gapiłam na Twoje ręce już w Opolu. Sylwetka jak marzenie. Nic więcej nie potrafię dodać.

Łał, wyglądasz na prawdę super! Bardzo mi się podoba, jak się na tobie to 62 kilo rozkłada :) Na pewno w Opolu cię zlustruję ;)

Dziś trochę aerobów,cardio ,czy jak to nazwać-90 minut spaceru z psem w pełnym słońcu-to lubię :) Trzeba robić formę przed wejściem na Świeradowiec,bo lekko nie będzie. Przy okazji wrzucenia dzisiejszej liczby dni do Ustawki w Jeleniej Górze -okazało się ,że wręczałem dyplom Sandrze Kowalskiej w 2014 ,na zawodach SFD w Opolu :) W obecnej [...]

29.05.2014 r. http://i58.tinypic.com/142qw0l.jpg Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx10 22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx10 20kg/25kg/25kg/30kgx10 2. [...]

Sprawdzimy w Opolu, zabieram kozetkę więc wszystko sprawdzę i nic się nie ukryje ;-) Będzie dobrze.

22.09.2014 r. DNT 21 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane trening 2. płatki owsiane, whey 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 4. masło klarowane, jajka 1 903,9 kcal 120,4B 175,3W 80,0T Warzywa cebula, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, natka pietruszki, cukinia Płyny woda, kawa Suplementacja [...]

Gratulacje, zakąsimy coś na tę okazję w Opolu - teraz czas na rachunek sumienia, pokutę i powrót do IFBB:)

Super Kamil, opijemy to w Opolu %-) moze i faktycznie chodzilo o wyzsze \-) poczekajmy na kolejną odpowiedz Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-05-18 16:37:00

Dzieki :) Jak bedziesz w Opolu to dawaj na bajerke :) Pozdro!

Jest powrót :-D A już się bałem że zostałeś tam %-) Masz w planach odwiedzić kiedyś ta nową siłkę w Opolu ?

Grzesiu Noo jak skończę dom to after u mnie po ustawce w Opolu. Georgu Haha ale się złożyło xD Damian sam tego nie widzę jakos dopiero po foto widać ze nie odstawałem jakos specjalnie od chłopaków S to mnie mega cieszy i motywuje do dalszej pracy ;-) Marian nie mam zaj**alem tylko od Banana ta jedna fotkę i tyle mam

A ja dla sprawiedliwości wolałbym aby wszyscy startowali na ławce dla niepełnosprawnych i spiąć wszystkich pasami. Wtedy nie byłoby żadnych oszustw. Powiedz Piotr ilu w Opolu startowało w pozycji górnej.

A przecież w Opolu były pozycje do wyboru.

Tak w Opolu pozycja była do wyboru i chwała.Ale ja mówię o zamieszaniu _- najpierw inf.o 1/2 CC po czym zamiast tego 100kg póżniej ponownie wróciło 1/2CC ale dla mnie i Michała inf. ukazała się za póżno dla załatwienia wolnego a reszta naszego towarzystwa stwierdziła że bez nas nie jadą.Gdybyśmy dojechali było by 8 osób dodatkowo startujących w [...]

../Content/img/noimage.png Niedzielne ramiona z Rafałem Domin. Trenowaliśmy w F1 w Opolu. Fajna siłka,dużo sprzętu,zresztą parę treningów już na niej zrobiłem. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu [...]

../Content/img/noimage.png Jak widać większość ćwiczeń na maszynach i wyciągach. Powód ? Ćwiczylem w F1 w Opolu gdzie mam możliwość ćwiczyć na lepszym sprzęcie niż u mnie więc zmieniłem całkiem trening. Po treningu pozowałem pod okiem Wojtka Kampy-zawodnik oraz sędzia zresztą startuje w Sopocie i forma kosa :) Według jego opinii jest dobrze jak [...]

/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj i wczoraj robiłem wraz z kolegą trening na siłowni ,,Spartakus" w Opolu. Właścicielem siłowni jest Pan Andrzej Ziółkowski,znany weteran na Polskiej scenie. Siłownia do nowych nie należy ale mega klimat,dużo maszyn i tak naprawdę niczego nie brakuje. [...]

Rip połknęłam jedno zero.. Za 250 złotych to wiadomo, że uprawnień się nie zrobi nawet na wózek widłowy ;) co do samych warsztatów to są fajną sprawą. Kurs instruktora 2500 kosztuje w Opolu na przykład z indoor cyclingu ... ale jak widzę czasami ludzi na tych kursach to nie chciałabym mieć takiego trenera. Trener personalny to już większy [...]

Hahaha,na fochu wtedy była. Mialem to gdzieś...bo nalesniki w opolskim Manekinie byly przednie. Dobre spotkanie wtedy byli,trzeba kiedys powtórzyć. Jak wypali ustawka w Opolu o ktorej Banan pisal,to musowo.

mocno oczekiwałeś Ustawki w Opolu i w końcu mamy konkrety ;) http://www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_F1_Fitness_Opole_%21%21%21-t1156823.html