opis ćwiczeń

[...] domowych i mam pewien problem z uwidocznieniem pewnych części klatki piersiowej i pleców. Poniżej przestawiam zdjęcie ciała człowieka z zaznaczonymi miejscami + krótki opis o co konkretnie mi chodzi. Zależy mi na uwypukleniu klatki piersiowej w okolicach pachy. Mam dobrze wypracowany środek, ładny "rowek" miedzy cyckami ale reszta nieco [...]

[...] na treningach przywiązana jest do biegania) oraz mecze w weekend ( 1h ). Chciałbym zwiększać swoją masę mięśniową. Mógłby ktoś sporządzić mi dietę, suplementy i ewentualnie opis jakiś dodatkowych ćwiczeń? albo podać stronę / temat gdzie znajdę podobny problem z wyjaśnionym rozwiązaniem prośby. moja sylwetka wygląda mniej więcej tak jak na tym [...]

/SFD/Images/2015/8/25/15406e35771d403eb3891a5899a4a7c4.jpg Opis - Połączenie najlepszych form kreatyny! - Buduje suchą masę mięśniowa i siłę - Pyszny smak CREA x3 to miks trzech rodzajów kreatyny (monohydrat kreatyny, chlorowodorek kreatyny, jabłczan kreatyny) charakteryzujący się wysoką skutecznością działania. Kreatyna zwiększa wydolność [...]

Witajcie, po wielu godzinach czasu spędzonego na szukaniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie natrafiłem na opis treningu ACT. Jako że jestem osobą początkującą, taki trening jest w sam raz dla mnie. Będę stosował następujące ćwiczenia: http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050803114113.gif Tylko chciałbym wprowadzić jedną zmianę, mianowicie zastąpić [...]

[...] zdrowia: fantastyczny ; ) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: Z typowego (przynajmniej mi się tak wydaje) ektomorfika do estetycznie wyglądającego człowieka. Nie ciągnie mnie jakoś do przesadnego ćwiczenia, nie chcę iść w siłę ani [...]

[...] jej coś dodatkowo na wzmocnienie czy regenerację stawów. Ortopeda podczas jednej z wizyt stwierdził, że ma mało „mazidła?”. Niestety wszystko ze sklepu SFD ma bardzo podobny opis i nie potrafimy się zdecydować na nic konkretnego. Reasumując mógłby mi ktoś polecić coś dobrego i działającego w miarę rozsądnej cenie? Z góry dziękuję za każdą opinię. [...]

[...] z 108 na 96kg. Tym razem większa ambicja, zjechanie na wadze prawie 30kg. I nie wiem jakie Suple wybrać: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf 30% typ endomorficzny 2) wiek 15 3) waga/wzrost 105, 176 cm 4) staż treningowy 5 lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja do 80/82kg kg 6) [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Nadmierna waga oraz brak jakiegokolwiek ruchu i aktywności fizycznej przez ostatni rok dały dość sporą nadwagę oraz zrujnowały doszczętnie kondycję. Moim celem jest [...]

Witam :) Postanowiłem wrócić do ćwiczeń po 2 latach. Z przerwami ćwiczyłem jakieś 4 lata ale to były różne przerwy dłuższe i krótsze.Moim Celem jest Masa mój krótki opis : 18 lat , 187 cm , 79 kg i dysponuję sprzętem 30 kg hantle. Planuję ćwiczyć 3 razy tygodniowo planami : A i B. A : Nogi : 2 s przysiady z hantlami 2 s przysiady [...]

/SFD/Images/2015/8/26/acf1aba77e544f5d9fdcedfafbf7e955.jpg Opis - Zwiększa poziom energii i wytrzymałości - Aż 200mg ekstraktu kawy - Szybkie i efektywne działanie Kofeina jest substancją o wielokierunkowym działaniu jednak w sporcie wykorzystywana jest głównie ze względu na wywołaną dzięki niej poprawę koncentracji i efekt pobudzenia. Ma to [...]

[...] ale nie robiłem jeszcze badań. Ten problem mam od zawsze, nie było czynnika który na to wpłynął. Dodam że naturalnie mam szerokie plecy bez ćwiczeń i cienkie przedramiona - taki krótki opis sylwetki może pomoże we wnioskach Jeżeli macie jakieś pomysły sugestie porady albo podobny problem to dzięki za odpowiedź, zrobię dzisiaj fotke problemu.

[...] O dokładny rozkład planu będę martwił się później. Na początku chciałbym w ogóle wiedzieć co można na takim sprzęcie robić (nie siedzę w temacie zbytnio więc prosiłbym o opis jak wykonywać dokładnie dane ćwiczenie)? Mam 16 lat więc nie piszcie ćwiczeń obciążających kręgosłup - ja chcę jeszcze urosnąć :D !!! POMOŻECIE ? POZDRAWIAM !!! PS Nie [...]

Witam. Mam do sprzedania okazyjnie wspaniałą ławkę do ćwiczeń wielofunkcyjną Kelton HEAVY Tryton plus blokada na nogi (ud HZ2 Kelton)-(proszę poczytać opis na stronie Keltona). Dodatkowo w zestawie załączam: Zestaw walizkowy Weider - hantle 20 kilo. Plus 4 talerze*2,5 kg plus 4 talerze*5kg. Ławka była używana 2 razy (gdyż miałem karnet na siłownie [...]

Maly opis problemu: Od niecalych dwoch tygodniu mam lekki bol w odcinku ledzwiowym - powstal dosc powoli, nie nagle i nie w krotkim czasie po treningu z mc lub przysiadami. Po tych juz wyzej wspomnianych niespelna dwoch tygodniach (w miedzy czasie wizyta u rodzinnego - polecil smarowanie ketonalem, co tez juz robilem, ale mniejsza o to. wizyta ta [...]

[...] : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Standardowe odżywianie w granicach 3 tyś Kalorii. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Małe Cel/problem/opis: Witam. Chciał bym zrzucić 5 kilogramów, lecz żadne diety nie mogą wejść w grę. Mam uczulenie na niektóre produkty. Chciał bym pozbyć się tych 5 kilo za pomocą ćwiczeń. [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: Dobra Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Redukcja Trening FBW 3 razy w tygodniu: Zestaw A 1.Przysiad - RAMPA 5x5 2.Podciąganie - REP GOAL 3.Wyciskanie leżąc - RAMPA 5x5 4.High Pull - RAMPA 5x5 5. 1 seria [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2/5/1 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: jakieś tam są Cel/problem/opis: Czy warto zmieniać coś w zamieszczonym poniżej FBW? Ćwiczyłem po 3 serie i po 10 powt. W sumie był progres jednak ostatnio idzie wolniej więc czy zmiana powtórzeń na [...]

[...] płaskie (kwadratowe) dość grube rury. Powiedział że jeśli chcę, to na prezent na urodziny pospawa mi ławkę do ćwiczeń, ale musi mieć konkretne wymiary i taki mniej/więcej opis co i jak. Jeśli będzie to ujęte w 'instrukcji' to zrobi, żeby mogła być regulowana wysokość stojaków i możliwość ustawiania na skoks. Pomoże mi ktoś ? PROSZĘ. Może [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Monohydrat, Jabłczan Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia na śiłe. Do tej pory przez 3 lata stosowałem trening typowo na masę i jestem zadowolony z dotychczasowych efektów. Jako dodatkowy [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Jak najtaniej się da Cel/problem/opis: Przybranie masy/Brak dobrej diety i ćwiczeń jeśli trzeba/ Najbardziej zależy mi na przybraniu masy dlatego nie wiem czy potrzebne tu będą ćwiczenia typu hantle. [...]