opis ćwiczeń

planu treningowego nie ma wiec cięzko cos tu korygować, to co napisałaś to ogólny opis kierunku ćwiczeń. Dieta za mało kalorii oparta głównie na ww, po prostu się zagładzasz. W to co pokazują urządzenia nie wierz nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Poczytaj linki z regulaminu działu i sprobuj ułozyc diete i wybierz trening dla poczatkującej, [...]

[...] rozciąg. Także nie wiem co jest w tym złego, ale chętnie poznam odmienne opinie. A właśnie wyszukałem sobie co to ta poizometryczna relaksacja i wyskoczył mi taki opis: 1.Izometryczne napięcie mięśnia, który chcemy rozciągnąć trwające ok. 10s. 2.Zaraz po napięciu rozluźniamy mięsień na ok. 10s. 3.Podczas rozluźnienia rozciągamy mięsień [...]

[...] : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia street workout Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta pojawi się w przeciągu 2 tygodni prawdopodobnie na masę Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: podałem w opisie

[...] ja nie neguję tego co ty trenujesz. Może byś uzasadnił swoją tezę a nie klepiesz bez sensu i jeszcze nie można zaprzeczyć. Poza tym nie mylcie AA II z AA III, czytałem opis tego treningu i dowiedziałem się że rozkład ćwiczeń został zmodyfikowany żeby umożliwić regenerację mięśni itp. i błędy z poprzednich wersji zostały w większości [...]

[...] ze moglby robic je z ekspanderami? Lezaz brzuchem na lawce plaskiej wioslowanie sztangi/ sztangielek z lokciami ruszajaycmi sie tylko na boki. Dalem pare razy dokladny opis na forum. Tak samo poszukaj wymachow w opadzie tulowia. I powyzsze w wersji " power" czyli lokcie ugiete 90 stopni caly czas. Jeszcze co do jednego z cwiczen w [...]

[...] smaruje nią pięty :D:D:D:D:D dobre co:) A tak serio, czyli te ultradźwięki naprawdę pomagają? A czy móglby sie jakis chirurg tu wypowiedziec jeszcze albo osoba ktora miala to usuwane chirurgicznie? Podobno po zabiegu chirurgicznego usunięcia ostróg, mogą one odrastac?? i porosilabym moze o jakies fotki albo opis tych cwiczen rozciągających stopy

O podstawy chodziło właśnie o wyrzucenie zbędnych ćwiczeń i wykonywanie tych "głównych". Szkoda tego martwego ciągu, no ale nic nie poradzisz z mniejszym obciążeniem może być "babka", też nieźle daje w plecy, opis ćwiczenia znajdziesz w treningu dla początkujących, albo średnio zaawansowanych, nie pamiętam :)

Mi osobiscie to pomogło poniewarz znajduje się tu szczegołowy opis techniki jaka wykonujemy cwiczenie czego nie znalazłem w atlasie cwiczen.

Próbuję liczyc zapotrzebowanie - bmr mi wyszło 1376,42. tea - nie wiem jak tu liczyć, siłówkę uczono mnie minuta ćw, minuta przerwy i tak 4 razy jedno ćwiczenie. Policzę na razie 30 min siłówki, bo miałam dwa treningi róż dopiero, następnym razem sklecę jakiś jeden i zobaczę ile czasu mi zajmuje :) czyli 7x30= 210, a epoc 96,35. co do aerobów, [...]

[...] lub z hantlami lezac na skosnej lub plaskiej laweczce, takze mozna wykonywac je stojac.Mimikuja ruch skrzydel motyla:)dlatego ludzie tak to cwiczenie nazywaja. Dokladny opis powinnien byc w atlasie cwiczen. Co do tego chirurga;) to roznie bywa .Ja wiem ze mozna karmic piersia po takich zabiegach.Ale oczywiscie wszystko jest uzgadniane [...]

[...] . Może napisze jak dokładnie wygląda trening bo nie każdy wie :) : Pon 15 A Śr 10 B Pt 5 A Pon 15 B Śr 10 A Pt 5 B Literka to trening,który wykonuje danego dnia ( opis treningu w pierwszym poście) A cyferka to ilość powtórzeń przypisana temu dniu . I w zależności od ilości powtórzeń zmienia się też ilość serii 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ [...]

[...] 3) Barki+triceps 4) Nogi Możesz robić na triceps tzw. "Odinowe dipsy". Kliknij na mój profil, tam mam gdzieś link do artykułu o treningu w domowych warunkach. Tam znajdziesz opis tych dipsów ;) Nie potrzebujesz do nich nic prócz plecaka i ew. uchwytów do pomnpek. Generalnie to skup się na bojach 5x5. Resztę ćwiczeń rób z ZAPASEM. Odbijesz to [...]

Nie ma co tam testowac za bardzo ;) Nie chcialo mi sie (zreszta nie ma takiej potrzeby) robic GUI (okienek) wiec programik jest tekstowy. Po uruchomieniu program pyta o ilosc cwiczen, a nastepnie dla 15, 10 i 5 pyta kolejno o maxy dla pierwszego, drugiego itd. cwiczenia. Na koncu pyta o nazwe pliku do ktorego zapisac wynik. I koniec. Nie nalezy [...]

[...] plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było jakbyś dodał też zdjęcia sylwetki do oceny bo będzie podgląd na całosć ( zdjęcia przód , bok , [...]

[...] plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było jakbyś dodał też zdjęcia sylwetki do oceny bo będzie podgląd na całosć ( zdjęcia przód , bok , [...]

Jeśli chodzi o wykonanie ćwiczeń odsyłam Cię do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z uginaniem przedramion masz rację ale i tak sobie zobacz opis, z pompkami w podporze tyłem całkiem się rozjechałeś (aczkolwiek ciekawe ćwiczenie Ci wyszło %-)), w atlasie jest w części o ramionach, ze spięciami jesteś blisko, leżysz na plechach, nogi ugięte [...]

tutaj chodzi o cos co nazywa sie "receptory przeciwstawne" macie tutaj opis 4. Receptory przeciwstawne Każda część ciała posiada swoje odbicie w innej części ciała. Najczęściej dotyczy to okolic rąk i nóg, gdzie są zlokalizowane receptory przeciwstawne. Oznacza to, że jeżeli zmiany chorobowe dotyczą np. górnej części ramienia - to [...]

[...] co jest nie prawda. wyciskanie na lawie wasko 90kg 4/4/4/4 przenoszenie hantli lezac na lawce 17kg 15/15/15 Triceps: Wyciag 8/8/8/8/8 pompki na poreczach 8/8/8/8 opis: Dawno nie ciwczylem na duzych ciezarach klaty dlatego tak asekuracyjnie. Triceps. Tu jestem naprawde nie zadowolony nie moglem znalesc odpowiednich cwiczen z racji ze [...]

[...] takze sklony w przod z wychyleniem bardziej do przodu (ciezar ciala na palce stop)wplywaja na ten odcinek rozciagajaco ale mowie ci ekspertem nie jestem nie chce zebys sobie cos gorzej popsul wiec idz do specjalisty! w kazdej ksiazce do anatomii znajdziesz opis kregoslupa i nerwow - nie jest to bardzo skomplikowane na pewno zrozumiesz :)

zajrzyj do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam cwiczenia i opis ich na najszersze grzbietu Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-10-06 16:29:56