[...] niejano napisane ale nie wiem jak to przejrzysciej zapisac . A i jeszcze jedna kwestia czy warto przy tak niewielkich dawkach tescia czy omki czy susty brac cos na zmniejszenie retencji wody(arimidex,nolve czy prowiron) ??Bo nie chce sie zalewac woda bezsensu. A no i jak powinien wygladac odblok po czyms takim ?? Ok pozdro i czekam na opinie.
[...] na tym noxie i potem 4 tyg na spalaczu, więc nie może byc nic sredniawego. Po prostu jeden spalacz i koniec redukcji więc musi być moc, myśle nad tymi spalaczami , prosze o opinie spalaczy tych mocniejszych które braliście i działały bardzo dobrze . http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html - niby zależy jakie [...]
[...] g/kg Tłuszcze: 1,3g/kg Źródła węglowodanów będą oczywiście wymienne - ryż, makaron, kasze. Mięsa także - to tylko ogólny zarys. Warzywa również będą się pojawiały. Proszę o opinie jak ogólnie wypada mój plan. Ponadto, mam kilka dylematów: 1. Dieta zakłada jak widać wypełnienie zapotrzebowania z niewielką nadwyżką, ze względu na możliwość tylko 4 [...]
Witam tak jak mówiłem sporządziłem nowy plan dla siebie i proszę o sprawdzenie :) s - seria od 12-8 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie płasko 2s - Rozpietki 2s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s Tricepsy: -Francuskie 2s / prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]
[...] w walce.Mam do wyboru te 2 możliwośći bo treningi Valetudo i Krav Magi niestety wypadają w tym samym czasie.Słyszałem ,że Valetudo podobno jest lepsze od Kravki ale to tylko opinie które słyszałem od innych bo nigdy tego nie trenowałem ,ani nie miałem doczynienia ze stylami "chwytanymi" raczej byłem "uderzaczem". Warunki fizyczne:raczej nie [...]
[...] za dużo, ale jeśli nie, to nie wychodzi to kożystnie. Co mi polecacie, co sądzicie? kompletuje własnie ze sklepu sfd paczkę. Mam już na oku aminokwasy 3x200 kaps Amino anabol(Amino anabol Pro stosowałem do tej pory ale skoro można tak w promocji rto spróbuje tych hehe) i kilka kg WPC ostrowi. Będę wdzięczny za jakieś wskazówki/opinie. pozdrawiam
[...] stąd pomysł na trening 4 dniowy PUSH/PULL hipertrofia / siła. Żeby nie spowalniać znacząco progresu sylwetkowego ale poprawić też nieco siłę. I tu moje pytanie ( bo krążą opinie, że żeby wykorzystać cyklu dobrze jest przetrenowywać mięśnie - czyt. pompa prawie do upadku ) czy lepszy split i intuicyjne treningi w zakresie 8-10 powt. czy [...]
[...] (wiem bo jezdzilem 4 lata na deskorolce) , na deske oczywiscie nie ma to znaczenia , notomiast nie mam pojecia jak jest ze snowboardem , tymbardziej ze slyszalem sprzeczne "opinie". Np: kumpel jezdzil z kumplem^^ na jednej desce i narzekal ze musi jezdzic na druga noge bo kumpel mial deske na goofy a on jezdzil na regular. Z kolei kto inny mowil [...]
[...] organizm jest oszukiwany (ja sie na tłuszczoweej za bardzo nie znam, a poza tym on chce waszej opini) -nadwyżki białka mogą być przerobione na energie i to utrudni schudnięcie, to mu już wyjaśniłem, ale poczekam, tez na waszą opinie i zobacze czy dobrze mupowiedziałem. -czy wieczorem samo białko, czy też tłuszcz, tego to ja sam nie wiem. NEMEZIS
[...] mety razaka kupuje do tego 4 kg gainbolica i 1100g nitrobolonu i 200g zwyklej kreatyny+ b12z treca cykl ruszam za tydzien bd pisal jak efekty ,a wy jak mozecie napiszcie opinie o tym cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 38 Staż [...]
[...] samego treningu rozmyślam nad książkami: - "Bądź sprawny jak lampart Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność" - co do tego nie mam pewności, słyszałem opinie, że to największe podstawy, na początek zabawy ze sportem, nie wiem, czy po 3 latach treningu i dowiadywaniu się jakichś "nowinek" warto inwestować 70 zł? - "TAŚMY [...]
[...] Ale dodam że trudno mi przybrać na wadze no i teraz pytanie co jeść i jak jeść żeby masa się zwiększyła Jutro dodam zdjęcie mojej klatki piersiowej i czekam na waszą opinie czy można coś zrobić nie odpuszczę z ćwiczeń Gdyż i ponieważ nie chcę być chudy lecz zrobić mase i wyżeźbić swoje ciało tak żebym się nie musiał wstydzić zdjąć [...]
[...] -wyciąg sciąganie stojąc -poręcze ugięcia Może któreś z tych ćwiczeń jest powodem tego bólu, bo po treningu pleców, barków, bicepsów tego nie mam.Może muszę coś wyeliminować na jakiś czas. Czy to jest ból mięśni, ściękien czy może rzeczywiście kość ramieniowa od przeciążenia? Proszę o Wasze opinie.Z góry dziękuję i życzę sukcesów w rośnięciu :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię na temat mojego planu treningowego i diety, co zmienić, a co zostawić. Na początek: Wiek: w kwietniu 16 lat Wzrost: 180cm Waga: 67kg Aktywność fizyczna: Wysoka Staż treningowy: Rok temu trenowałem 3 msc, teraz trenuję już 2 msc. Ektomorfik, siły mam dosyć dużo. Plan treningowy: Trenuję co drugi dzień. Ręce mam [...]
[...] zapłacić więcej a mieć więcej szans na realizację celu. Do tej pory znalazłem bodyfit.pl która idealnie pasuje pod moją lokalizację (śródmieście) ale słyszałem też dobre opinie o Activefitness i Worldclass. Nie wiem jak wygląda sprawa z Wrocławskim Centrum Spa oraz innymi siłowniami. Proszę o poradę która byłaby najlepsza i dlaczego. PS. Co [...]
[...] codziennie inne?? Czy od pon-niedz moge jesc to samo?? Moim zdaniem jedzenie tego samego w kazdy dzien tygodnia moze obrzydnac :P. Jak rozlozylibyscie mi te posilki, biorac pod uwage, ze nie ma mnie od 11-16. I w jakich godzinach proponowalibyscie trening na silowni? Czekam na wasze opinie :). Zmieniony przez - Amavet w dniu 2009-07-04 09:13:11
[...] z progresja ciezaru wyc francuzkie 3x8,6,4 z progresja ciezaru wyc wazkim chwytem 3x8,6,4 z progresja ciezaru 3 martwy ciag 10x5 wioslowanie sztango/hantla 3x8,6,4 z progresja ciezaru tyl barkow 3x8,6,4 z progresja ciezaru biceps ze sztanga stojac 3x8,6,4 z progresja ciezaru brzuch No to by bylo na tyle . Czekam na opinie krytyke i poprawki
[...] wadze, i jestem odwodniony. Ostatnio rzuciłem siłownie,.(staż około 2 lat ) ze względu na maturę i zauważyłem że problemy zaczęły się nasilać. Może jakiś pasożyt? odżywiam się raczej dobrze,(ryż/kasza, itp.) dużo, często. Proszę o pomoc/opinie być może miał ktoś podobne problemy. Rozdaje Sogi Zmieniony przez - Jayam92 w dniu 2011-02-16 21:52:31
[...] Triceps: wysiskanie francuskie hantla siedziąc, pompki w podporze tyłem z nogami na podłodze. Każde ćwiczenie robię po 4 serie i po 6-8 powtórzeń. Moje pytanie brzmi. Czy wszystko robię dobrze, a jak nie to co zmienić? Myślę, że ten plan treningowy jest do poprawy dlatego to tutaj zamieszczam i proszę o wasze opinie. Pozdrawiam i z góry dzięki :)
