opalanie

[...] rano: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48kg/58kgx10p 68kg/4p 5p 4p 73kg/4?x1p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p 2. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x15p Będzie opalanie podczas marszu oraz jazda na rowerze (wczoraj przejechałem 30km) a także trening barków. Planuję taki układ utrzymać na dłużej - może na miesiąc :-)

Porzeczki , opalanie , trening ,wino ... A ja dzisiaj nic :-( .

[...] 1b. Podciąganie nachwytem do tyłu głowy 7x8p no i osłabłem i zrezygnowałem. Po kilkunastu minutach wróciłem do swojej siłowni: 73kg/4p 2x3p podciąganie podchwytem +15kg/3x4p i ponownie zrezygnowałem! Ciepło i dużo potu! Poszedłem na opalanie wśród pól - czas ok. 82minuty. Resztę ciała będę trenować dzisiaj w miarę napływu chęci i sił :-)

Trening barków i brzucha (skłony na krześle) zaliczony. Pomału dochodzę do sił. Na filmiku pierwsza i druga seria: https://youtu.be/UmcsB5Qu5wg pójdę do lekarza po wyniki hormonów tarczycy. Może później zaliczę marsz wśród pól. Skóra dalej schodzi! Opalanie było zbyt intensywne :-(

ja juz od poniedziałku uskutecznniam opalanie na działce u kumpeli Na poczatku mnie na czerwono bierze no ale pozniej ładnie brazowieje wiec musze przejsc faze "raczka" coby na plazy wygladac lepiej:) Tylko ja wole aktywny wypoczynek bo jak sie lezy na działce to nudno troche,zupełnie inaczej nad morzem to sie popływa to w plazóweczke [...]

dzis bylo opalanie topless hiehie ide sobie jakies kefiry kupic i warzywka sergiusz wychodzi na to, ze przy "kite" malo sie narobisz Pzdr

heh ja mam na 11:30 chyba ale ide na 12 bo nie bede szedl na jakis apel ***any najlepsze rano wstaje patrze za***ista pogoda sobie mysle ooo ****a pojde sie opalac a tu zonk przeciez ****a od szkoly dzis i opalanie poszło sie ***ac

[...] sali z jakiego przepisu jeden z nich jest oskarżony. Okazało się, że z ustawy o przeciwdziałaniu narkomanii - posiadanie. Obcinam kolezkę i widzę, że ubrany jak pod blok na opalanie lufy - drechy, adidasy, wszystko na sportowo, plecak. I zastanawiam sie na co taki koleżka liczy? Że sędzia go nie skaże? Ubrałby się normalnie, pogadał jakieś [...]

Końcówka grypy. Osłabienie. Może aklimatyzacja. Może jodu trochę dostałeś za dużo? Opalanie też uruchamia jakieś cuda w ustroju. Za rok będziesz mądrzejszy. :-) Będziesz, co nie?

Dzisiaj dalszy ciąg zbiorów porzeczki czarnej. Potem opalanie na trasie 9,6km. Następnie wznosy nóg w zwisie 10 serii Pod wieczór jazda na rowerze 40km. Piję wino i nabieram masy (głównie tłuszczowej). Jutro trening - planuję tak jak wczoraj czyli 3 sesje.

Sielanka....! Rower, owoce, spacery, opalanie, sąsiadki w różnym wieku, ciasto z rabarbarem, planki... ;-)

Dzisiaj dalszy ciąg zbiorów porzeczki czarnej. Potem opalanie na trasie 9,6km. Następnie wznosy nóg w zwisie 10 serii Pod wieczór jazda na rowerze 40km. Piję wino i nabieram masy (głównie tłuszczowej). Jutro trening - planuję tak jak wczoraj czyli 3 sesje. 1 kieliszek wina i w tydzień 2kg tłuszczu.

[...] nachwytem 3x6p (głowa nad drążek) podciąganie szerszym nachwytem 3x6p (głowa przed drążek) 1c. Napinanie ud 2.Dips 15p +10kgx10p +20kg/2x7p 6p 3. Kubany 5x20p Planuję opalanie w czasie marszu (wcześniej powinienem zrobić wiosłowania - po rowerze lub marszu jestem już niezdolny do niczego). Rower przesuwam na później (ma się zmienić pogoda).

Ojan -może na Diamont Cup do Czech się przejedziesz? 27 maj Ostrawa Organizatorem jest Stanisław Pesat-on także organizuje od 40 lat zawody GP Pepa w Opavie Tego pana znam z widzenia na ME i MŚJiW. Mam tam blisko lecz nie pojadę z powodów finansowych. Opalanie zaliczone. Dojdzie druga tura przy koszeniu trawy. Być może przejadę się rowerem. Ciągle [...]

To co jest między mną, a Roninem, to zwykłe jajca.Róbcie sobie jajca ale szanujcie się wzajemnie. Opalanie zaliczone :-) Jazda rowerem 15km. Ogólnie to zmęczony byłem (wcześniej zrywałem truskawki i czereśnie czerwone :-).

Przed południem opalanie w marszu prze 89 minut. Potem nawet po próbie drzemki nie było ochoty na ciężary! Wspomogłem się ST i BCAAPLUS aby !a. WL 48/58kgx10p 68kgx10p 9p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p Kiepskie samopoczucie spróbuję poprawić jazdą na rowerze.

Porzeczki , opalanie , trening ,wino ... A ja dzisiaj nic :-( . Może Ci się trafi plank dynamiczny z głębokimi wrażeniami!? Dzień bez ćwiczeń to dzień stracony!

Skóra dalej schodzi! Opalanie było zbyt intensywne tylko zazdrosc mi pozostala /-)_

[...] /-)_Jeżdżę tam gdzie czuję się bezpieczniej. Wszystko co czyha jest potencjalnym niebezpieczeństwem. Jazda szosą jest mniej bezpieczna od jazdy ścieżką rowerową. Przed południem zaliczyłem opalanie na trasie marszowej. Po prysznicu, posiłku i odpoczynku przystąpię do treningu. Wypiłem porcję HK i zaczynam zmagania z własną słabością.

GREGOR i jak postepy ? btw jak boisz sie o pieprzyki to mozesz isc na opalanie natryskowe: void(); pozdro gratuluje formy Zmieniony przez - combad w dniu 2008-06-22 10:13:53