omlety

Każdy produkt poddany obróbce termicznej traci na wartości.Ale.... Ja omlety równiez robie z dodatkiem białka i jest wszystko wporządku. Na pewno jesli wypijesz białko z wodą w postaci szejka to wartość będzie taka jak na etykiecie opakowania a poddana obróbce będzie miała wartość niższą.

[...] posiłków ,ale to czy zjesz go na sniadanie czy kolacje nie ma znaczenia , wazne zeby sie na koniec dnia zgadzało makro / kaloryka. Przyklady sniadan to np. owsianka , omlety (wytrawne/ slodkie ) , placki wlasnie twarogowe, nalesniki , jajecznica z pieczywem czy waflami ryzowymi , k***a no jest tego multum , pytanie jeszcze jak reagujesz [...]

Warto byś zajrzał do działu kuchnia - masz tam przepisy na placki, omlety na bazie zdrowych gatunków mąki. Bo taki chleb to taka sobie pod względem odżywczym opcja, bardziej zapycha, niż coś wnosi... Ograniczyłabym go do symbolicznych ilości na rzecz innych węgli. Odżywki nie jadaj solo - komponuj zbilansowane posiłki, tzn. BT i W. Najlepiej by ta [...]

Omlety rób na słodko, z bakaliami i platkami owsianymi. A co do zastepstw to mieso chcociazby i ryby Bardzo Dziękuję za sensowną odpowiedź, temat uznane już za niepotrzebny

j/mico + 3 omlety ed

500g kurczaka to juz ponad 100g bialka masz, wrzuc zrzut diety jak wyglada Twoj przykladowy dzien jedzenia, bo najpierw mowisz, ze jesz kurczaka, omlety a z tego co pozniej piszesz ze zjadasz 80g bialka takich wnioskow raczej wyciagnac nie mozna

[...] podejdzie to możesz wykorzystać do takich potraw, w których smak białka ma mniejsze znaczenie, bo jest tyle składowych, że gdzieś on zanika i jest po prostu "słodki", czy to omlety, czy ciasta, placki itp. Generalnie tak jak zostało wspomniane smak to kwestia indywidualna, bo to co wydawałoby mi się, że w ogóle nie podejdzie, mam okazję spróbować [...]

proponuje porobic sobie mini omlety/placki, ktore spokojnie na zimno mozna sobie jesc

Jak wyżej , zrób sobie grzanki i daj w innym pojemniku zeby nei namokły i dodasz do sałatki warzywnej z kurczakiem , super opcja ,naleśniki , omlety , ciasteczka owsiane . Do wyboru do koloru :)

[...] to jest w Odżywianiu taki temat o szejkach potreningowych, właściwie milion takich tematów było, wpisz w wyszukiwarkę po prostu zapytanie;) No i nie tylko szejki, przecież możesz wyrobić w nim masę na nalesniki, omlety, placki owsiane, to wszystko, co musisz wylać płynne na patelnię i usmażyć Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-12-19 02:57:44

[...] , brązowy, basmati itd. ( nawet wafle ryżowe jak nie masz nic innego pod ręką), kasze, ziemniaki , płatki owsiane itd. i warzywa Poczytaj o zbilansowanej diecie. Rób sobie omlety z jajek, płatków owsianych, ogranicz tłuszcze (smażenie na głębokim oleju, smalcu, panierki, cukry- napoje gazowane, cukier, słodycze itd. poczytaj dział odżywianie. [...]

Dokładnie, omlety na słodko, fit ciasta. Rozwiązań jest sporo ;-)

[...] około 400 kcal z niego jest - w szkole - 200 g kurczaka z 100 gram ryżu (kurczak gotowany) - przed treningiem - jajecznica z 5-6 jajek i pare kanapek z dżemem albo 2-3 omlety z dżemem + znowu gainer - obiad po treningu dokańczam kurczaka z 300 g pieczony zwyczajnie jak schabowe z ryżem 100g albo makaronem - kolacja w zależności od dnia [...]

Ja polecam omlety ryżowe. Mi bardzo smakowały. Dobra alternatywa dla ryżu gotowanego, na mleku czy placków ziemniaczanych

Mięso/ryby + warzywa do pojemników, jakieś orzechy do przegryzania, omlety z owsu i jaj.

Alternatywą dla płatków owsianych zawsze są omlety owsiane

czemu nienajlepszym skutkiem? niesmaczne? rób omlety lub jajecznice z dużą ilością białek a mniejszą żółtek

[...] musli z mlekiem, to masz niezbilansowany posiłek - nie ma źródeł białka - mleka do dobrych jego żródeł nie zaliczamy. Dlatego też sporo osób zamiast owsianki/musli je na śniadanie omlety= płatki ( umnie najczęsciej jaglane) zmiksowane z jajkami plus dowolne dodatki - jak na słodko to owoce, jak na wytrawnie to może być mozarella, boczek, warzywa.

Możesz brać do szkoły dziesiątki innych rzeczy. Omlety, ciastka made in home, serek wiejski + wafle ryzowe i co Ci sie jeszcze zamarzy. Trochę wyobraźni.

Obróbka termiczna zmniejszy nieco przyswajalność (o reakcji milarda już ktoś napisał), wydłuży kinetykę (tempo wchłaniania) i pozbawi serwatkę aktywnych mikropeptydów. Trochę szkoda tego białka do takich eksperymentów kulunarnych. Ja robiłem omlety z EGG.