omlet przed treningiem

dziś w menu rano kreatyna nadczo omlet 80g platkow 4bialka 1cale 30g izolatu i wiroki koksowe przed treningiem bic mac i frytki napalm shot i aakg barki i klatka lekko :-) cardio

[...] hantli z supinacją 4x10 + francuz z hantalmi 4x10 - 10 kg * tutaj szło w miarę lekko czas powiększyć Posiłek przed treningiem (5.30 rano) odżywka białkowa.... Po treningu omlet z miodem i rodzynkami. Stwierdziłem że czas zacząć oszczędzać odżywki :) a zawsze to lepiej ogarnąć michę z normalnych produktów niż z prochu.... Zmieniony przez - [...]

Wyglądało to mniej więcej tak , w zależności czy idę na siłownie czy nie jeśli tak to : Sniadanie : Omlet z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) [...]

Dzien 20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ebd23be3e54b77972870dc1b0eb5a3.jpg 4.08.2014 Klata+Przod i bok barkow+ brzuch 1. WL na plaskiej- 12/10/6/6/6/6 12x30/10x30/6x57,5/6x57,5/6x57,5/5x57,5 12x30/10x30/6x57,5/5x57,5/6x57,5/6x57,5 2. WL w dol - 12/10/8/6 12x50/9x50/7x50/6x50 12x50/10x50/8x50/6x50 3. WL w gore - 12/10/8/6 9x40/8x40/7x40/6x40 [...]

Trening przebiegł bardzo dobrze. Jeszcze nigdy nie byłem taki spompowany szczególnie biceps. Spodobał mi sie modlitewnik ;D staram się zwiększać ciężary i czuje efekty. Trening poprzedziłem dobrą rozgrzewką pod koniec treningu mogłem góry przenosić próbowałem dużo większe ciężary i dało rade taki spompowany byłem. Brzuszków nie odpuściłem zrobiłem [...]

[...] i staram sie tego trzymac Krotki opis mojego dnia i przykladowej mojej suplementacji oczywiscie wszelkie uwagi bardzo mile widziane :) 6.30 rano 5g kreatyny 7.00 sniadanie omlet z 2-3 jajek z musli okolo 9.00 mutant mass + banan jablko batonik 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga [...]

Śniadanie - może być omlet zamiast płatków? Jeśli chodzi o orzechy to do wyboru mam jeszcze włoskie i laskowe. Kupiłem olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje [...]

Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g OWSIANE....! Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka ZA [...]

[...] Na sniadanie przed treningiem zmielona owsianka z mlekiem i 2 lyzeczkami masla orzechowego , po treningu ryz 100g z rodzynkami . Pozniej beda dania z kurczakiem i wieczorem omlet i przed snem isolat bialka . Klatka : -rozgrzewkowo unoszenia hantla lezac na lawce dopinajac miesnie gorne klatki x 3 serie -wyciskanie sztanga na lawce prostej 6 [...]

[...] razem 35 minut. Po treningu odrazu 30 gram carbo +25 gram izolatu. Posiłek po treningowy to 75 gram płatków kukurydziany + 40 gram WPC Ostatnim moim posiłkiem na dziś będzie omlet z 3 całych jaj + 4 białka z jaj+ 30 gram WPC. Przed treningiem wpadły 3 posiłki po 50 gram ryżu + 150 gram piersi z kurczaka + warzywa, suplementacja przed treningowa [...]

[...] 100 g ryżu/kaszy, warzywa, po treningu nie dawaj tłuszczy. Jeśli mama zrobi 200 gram mięska po podziel na 2 porcje jedną zjedz przed treningiem a drugą po 5.jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor - 2h przed snem. Posiłek ok 6. i przed samym snem 100g twarogu+ 30g smietany Ok, śmietanę wywal a daj tłuszcze z [posiłku [...]

[...] Przed treningiem, godz 15:00: 120g ryżu brązowego + 180g piersi z kurczaka + warzywa + 5g oleju kokosowego Po treningu: szklanka soku, chwilę później godz ok. 18:00: omlet (100g płatków owsianych + 15g WPC + banan + 2 jajka + garstka żurawiny + garstka ziarna kakaowca + 10g oleju kokosowego + 90g jogurtu naturalnego) Kolacja godz ok. [...]

Moja dietka: Śniadanie (odrazu po przebudzeniu HMB)3 łyżki płatków owsianych z kubkiem mleka, omlet z 2 jajek i smietaną, serek wiejski pamietaj o warzywach 2 śniadanie : Kanapka z 2 kromek chleba razowego mięsem(szynka lub masłem orzechowym)daj orzechów włoskich , białko matrix jedna porcja z mlekiem lub wodą Obiad: Kasza(ryż brązowy) z jakimś [...]

A tak poza tym co napisałeś to nic ? Słyszałem, żeby mięcho po treningu a przed treningiem te węglowodany. No to moge omlet z orzechami zrobić, a shake bez ;) Czy dać i tu i tu. Nie jest posiłek ? No to moge to wykreślić całkowicie ;)Czy nie przeszkadza to i może sobie być ?

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DODAJ PŁATKI OWSIANE (Rodzynki, migdały itp.) NA MLEKU 0.5%. ZDROWE TŁUSZCZE (orzechy, oliva z oliwek) Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal [...]

[...] moja diete?;) Bardzo by mi to pomoglo, tym bardziej, ze na prawde zmieniam myslenie i ... jedzenie:) Sprawdzicie prosze??? PONIEDZ. 1. -2 jajka -1/2 woreczka ryżu (będzie omlet) - pomarańcza 2. -2 kotlety z mięsa mielonego, cebuli, pieczarek, kaszy gryczanej, jajka, maczane w płatkach owsianych i usmażone -trochę salaty pekińskiej 3. -pierś [...]

Dobra znajomy ułożył mi diete dla mej wagi:) Sniadanie 9:00 1 szklanka mleka, kilka kromek chleba pełnoziarnistego jogurt lub omlet"łysego" składajacy się z 4 jajek i 100 g platkow owsianych to wszystko się miksuje i na teflon. co sadzicie o tym omlecie ? Sniadanie II 11:00 mleko 1 litr 0,5% ryż długoziarnisty 200g pierś albo rybka 150g [...]

[...] Razem=B= T= W= Kcal= <-- Tutaj niewiem jak z dwoma daniami wiec poprostu to pomine... POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: *100g makaronu(B=14,4g T=2,9g W=72,4g Kcla=373) *4jajka (omlet lub jajecznica)(B=30g T=25,7g W=2,4g Kcla=360) Razem=B=44,4g T=28,6g W=74,8g Kcal=733 POSIŁEK POTRENIENGU:(Węgli około 1,5g na 1kg masy ciała i 1/3 z tego białka, czyli [...]

DT Dzisiejsza dieta: Śniadanie podzieliłam na dwie części - przed treningiem zjadłam kaszę jaglaną z jabłkiem, po treningu banana plus omlet (jajka, ser, masło). Tyle oleju kokosowego, bo próbowałam zrobić placki fasolowe bez mąki. Wyszła ciapa, którą zjadłam, a kolejne placki smażyłam już na suchej patelni (z dodatkiem mąki gryczanej). [...]

[...] Szynka raczej out, na śniadanie masz węgle o wysokim IG. Skoro tak ci nie smakuja owsiane to chociaż zmieszaj te chocapic z owsianymi w proporcjach 50/50, ewentualnie zrób omlet owsiany(trzeba kombinować! może takim sposobem ci wejdą). Ziemniaki zastąp ryżem/kaszą/makaronem. Przed treningiem masz 200g kuraka, a weź 100g je**** po treningu a te [...]