omlet

23.02 Legs 2 Zginanie leżąc 3x39 muscleround Hip trust 2x120x12,12 Zginanie leżąc jednonoz 46x10 39x14 Suwnica wysoko szeroko 3x160x25 Żuraw 3x22,22,22 Odwodzenie nogi w tyl 3x6x25 Wypychanie na maszynie 1x75x90 Łydka, lekko brzuch. Cardio jak codzień Na czczo. Waga dzisiaj rekordowa bo poniżej 92 już. Ale wczoraj ogoliłem się chyba tępa [...]

[...] pull1’ Drążek szeroko 2x15,13 Drążek neutral 2x8,6 Rack pull 170x6 150x9 Polsztanga 2x95x8,9 Hammer jednoracz nachwyt 70x10 60x15 Ściąganie V z góry 77x12,67x15 Face pull+odwrotny Butterfly 3x15 Brzuch łydka 20 min cardio. Poniżej mój przedtreningowy , niezmiennie od 3-4 lat jest to omlet /SFD/2018/7/5/8f21d212f5b0478f88285c2b66d429a7.jpg

06.11 pull 1 Drążek neutral 3x8 cc+10x8 ccx12 Wiosło sztanga 2x8x80 150x9 130x13 Hammer neutral 3x40x8 85x10 75x13 Ściąganie nachwyt do klatki 3x57x10 107x7 87x13 Szrugsy shmith 2x100x10,10 Odwrotne rozpiętki 25x8 15x16 supinacja oburącz 2x12,5x8 22 x8 17.5x14 Uginanie w podporze o kolano 17,5x 11 12.5 x 16 07.11 push 1 Wl skos gora 2x80x8 130x8 [...]

[...] Objętość posiłku niby ciut większa ale dosłownie przelatuje przeze mnie więc budyń wchodzi na stałe do diety. Tak samo w potreningowym zamiast płatków będę dawał skrobie. Jutro nogi, już nie mogę się doczekać :D Na foto poranny omlet. /SFD/2020/1/2/337a9900c02c44a0b9501ffc16aa6188.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-01-02 20:20:36

Omlet z nutlovem to stos :-)

Robisz z 5 posilku omleta? Tak 5 posilek to omlet zazwyczaj. Skyr ze sodzikiem mieszam i smaruje nim omleta. Chociaz skyr akurat wyjątkowo poszedl, nabial jem dosc rzadko.

[...] Izolat maka ziemniaczana truskawki 3. Wafle ryżowe indyk 4 burger z indykiem- bulka na burgery (z piekarnik, bez fatu praktycznie) mielona piers z indyka ketchup 5. Wafle indyk nektarynka 6. Tu bedzie omlet- bialka jaj maka ryzowa izolat /SFD/2020/9/26/9c30f9778b924f22adc4c9f8fad2e894.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-09-26 20:20:08

Ten omlet z foto to petarda :D super wygląda a głodny jestem :D haha

Ja tez non stop ostatnio ssanie a omlet kcal niewiele a wchodzi idealnie, chociaz nie syci wcale ;p

Dobra a ja z nestle zawsze w ciepłej i pewnie dlatego ile nie naleje tak wyjdzie gęste xD Dziś pre wszedł omlet i też gitara :p Pull2 1. Sciaganie wyc gorny 16x11 16x11 14x13 2. Wioslo hammer jednoracz 37x10 32x15 3. Przyciaganie jednoracz wyc dolny 9x10 7x13 4. Focze wioslo 70x10 60x13 5. Sciaganie nachwytem 13x12 13x11 6. Face pull 12x12,12,12 [...]

[...] i da się żyć :-) Jak już w bieganiu osiągniesz wszystko nie oglądaj takich filmików: https://youtu.be/qjxxYoL7nSU Ja kiedyś oglądnąłem i nie było odwrotu, człowiek nawet pływać nie potrafił :-D Ps. A przed biegiem, rano, jajecznica lub jaja sadzone, polecam. Jak muszą być węgle to omlet. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-24 15:19:11

[...] Przenosy hantla 2x15-13 Wyciskanie Smith za głową 2x12-8 Unoszenie hantli w bok 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x15-12 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Francuskie leżąc 2x12-8 Odwrotne pompki 3x15-8 Prostowanie ręki w poprzek twarzy 2x12-8 1 omlet z owsianymi 2 szejk po treningu 3 ziemniaki pierś z kurczaka 4,5,6 grill

7.7 2 tydzień masy Wagę na czczo 109kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg, masło orzechowe,banan 2.3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 omlet, masło orzechowe

17.09 Regeneracja Waga na czczo 116kg Aeoroby 60 minut Dieta niskie węgle 100 100 420 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 Omlet masło orzechowe 5 żółty ser szynka 6 wpi

[...] masy (etap drugi) 26.09 waga na czczo 112,6kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 spagetti z indykiem 6 omlet z szynką i żółtym serem Fotka z Egiptu gdzie był szczyt nabicia oczywiście z rana bez żadnego pompowania /SFD/2022/9/27/cbdbd57434774f2f9b5600b04413f2df.jpg

[...] Waga na czczo 114,5kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 tosty z serem i szynką 4,5 mielone 6 omlet masło orzechowe wpc Zależnia na obecny czas to Wysokie węgle 6271 940 52 464 Średnie węgle 5580 794 49 450 Niskie węgle 4280 200 200 420 [...]

18.11 21 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 Omlet z wpc 2 mięso mielone z indyka warzywa 3 ser, szynka, jajka 4 tortilla z kurczakiem 5 sernik z twarogu

[...] Właśnie obecnie redukuje na rotacji i masowac tez będę. W dni nt bede obcinac wegle kosztem kaloryki z tluszczy. Napewno smacznie i duze pole popisu wlasnie takie lody czy omlet ze smietana. Jak sosik z RF? Nigdy tego nie jadlem ale na tej redukcji testuje wszystko hehe. F. Bakery kozackie, z body attack kebab spoko chociaz karmel kiepski, bex [...]

w diecie zmiana paru produktów na inne jadłospis na dzis, środę i czwartek oraz piątek 1 omlet 50g płatków ryżowych, 220g białek jaj, 2 całe jajka, cynamon, wpc 40g, 140 gram dżemu zero(30kcal na 100g) makro z kalkulatora 682kcal w 54,6g t 16,1g b 76,8g 2 i 3 300g piersi z kurczaka warzywa 330 kcal w 0g t 3,6g b 69g 4 przed treningiem ryż [...]

[...] pompa masakra ostatnia taka chyba była w szczycie masy ale nie ma sie co dziwić jak przez 2 dni wyleciało prawie 2kg węglowodanów. dieta na dzis wtorek i środę 1 omlet 300g białek jaj, 2 jajka, 100g truskawek 2,3,4,5 50g ryż basmatti, 300g pierś z kurczaka po treningu 6 80 ryż basmatti, 80g wpi, 25g eaa 7 250g pierś z kurczaka, 20g [...]