[...] hantlami. Czuję się jak ufolud }:-( I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/18/2c00718cf2ef47a3849e6c8429bcbb1e.jpg Jestem dumna z siebie bo dziś miska zrealizowana w 100% zgodnie z planem, żadnych odstępstw nie było, [...]
Witam };-) Dziś wolne, trochę pooglądałam ćwiczenia, co jak się robi z konkursu, trochę się boję, bo czuje pewne ograniczenia }:-((( Widzę zmiany (bo się popstrykałam dziś) i się przeraziłam ile pracy mnie czeka jeszcze, ale widzę zmiany sprzed 2-3 tygodni też robiłam zdjęcia, dół mega oporny, ale poopa się "zbija" cellulitis się zmniejszył, hmm [...]
[...] pozując do lustra. Ciężko cokolwiek z tego wywnioskować, prócz tego, że masz fajne spodnie ;o Tego prochu Ci tyle nie trzeba. Więcej tłustych mięs, ryb, wyrównaj omega6 do omega3, orzechy jakieś, olej kokosowy. Podroby. Marchew z kwidzyna z tego co wiem jest z dodatkiem cukru, moze lepiej po prosu surową ? W śniadaniu warto byś dodała tłuszcze. [...]
250g to nie jest demoniczna gramatura, ale mówię, przecież nie będziesz codziennie jadł kury i tego twarogu. Tłumacze, że wrzuć jajka i podroby bo też nie sąkolosalne ceny. A wyrównasz makro składniki i witaminy. Omega3 iomega6.
[...] kg, 12x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg I miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, ogórek kiszony, mix sałat, marchew suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/21/690deea78abf4bbe951252b9ccb27477.jpg Po treningu kolejny raz odczuwam dość mocny ból w szyi (w dole po prawej stronie, bardziej od strony [...]
o kufa...myślałam, że to 15 ...15 i papa ;D hehehehe o mada ...fuc...ała Ehhh, muszę jakaś mąkę więc zakupić...kukurydziana/kokosowa? Co jeszcze przechodzi ;> Które mogę. A co do supli to białko, omega3, rutinoscorbin (wit c niby ;D) wit b, d 2000, selen, cynk
siema czy mozecie mi powiedziec czy prawidlowo sie suplementuje ? dt: po sniadaniu witaminy z olimpa/mineraly+complex b6+omega3 1g po obiedzie k2 m7+d3 2000j przed treningiem beta alanina,aakg,kretka po treningu beta alanina+kretka,bcaa,carbo i przed snem zma i omega3 nie treningowy , witaminy wszystkie tak samo kretka rano naczco 5-7g bialka i [...]
[...] -popki -pompki Rozciąganie Dieta: - kokosowy budyń jaglany -omlet gryczany,jabłko -sok świeży warzywno owocowy -pasztet gryczany,warzywa Zawsze zapominam dodać,że zażywam omega3. Poza tym zastanawiam się czy coś jeszcze uzupełniać? Często ostatnio pojawiają się u mnie zajady no i jestem trochę zmęczona o poranku. Wiadomo,że przez małego gorzej [...]
HISTORIA: Cześć, Jest sobota znalazłem toszkę czasu, odświeżyłem troszkę pamieć. Pisałem już wcześniej o tym, ale daty jak i wydarzenia wg zdjęć są inne tak więc do dzieła: Od zawsze pracowałem nad formą raz to wychodziło lepiej, raz gorzej, ale nigdy nie było tak żebym powiedział - udało sie! 2 lata pobytu za granicą [...]
[...] z racji późnego powrotu micha się rozjechała i uciekł ostatni posiłek (nie chcialo mi się już szykować) więc dopiłam odżywkę, przegryzłam nerkowace i ok :-)) Warzywa:sałata, ogórek, rzodkiew, kalafior, kapusta Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez w tabletce musującej, euthyrox /SFD/Images/2016/1/24/7444cc4130d4484089c2abb8ca4fbb7f.png
u mnie leci po sniadaniu witaminy z olimpa/mineraly+complex b6+omega3 1g po obiedzie k2 m7+d3 2000j przed treningiem beta alanina,aakg bcaa po treningu beta alanina ,carbo i przed snem zma i omega3 --- Lodzianin pw?? nie skumalem --- z ta glutamian to ja slyszalem ze to nawet nie dziala jak to z tym gownem jeste -- u mnie leci 250 g bialka z [...]