[...] to ta noga po złamaniu, może na zmiane pogody jej się zachciało poboleć, bo w drugiej nic nie czułam micha czysta 135/200/80 warzywa: pieczarki, kapusta pekińska suple i leki -super omega3 2x2 -kwas foliowy 15 g x1 -magnez x1 -kombucha napoje: woda, kawa x3, zielona x2, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea12500ac03463f9bdda82bdb7bb3b6.png
[...] Na końcu interwałów mocy brak #-P Pytanie: W związku z tym, że miałam teraz długą przerwę w suplementowaniu się witaminami itp. Zastanawiam się nad ponownym kupieniem omega3, wit.C, magnezu i jak w końcu zrobię badanie na poziom wit.D to i pewnie ją dokupię (badanie na wit. D, TSH i TRAK będą robić na 99% w tym tygodniu). Czy coś mam do [...]
[...] by kupili, nic się nie zmarnowałoby i wszyscy byliby zadowoleni. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866b93ef1f6e4ed7a4717f610fd074ac.PNG Supełki - cynk, potas, kombucha, omega3. Ciecze - woda 1,5l, kawa z wliczonym mlekiem x4 (robię bardzo słabiutką), herbata owocowa x1, herbata zielona x2. Zaczęłam się bać, bardzo bać......:-D Zmieniony [...]
[...] boleśnie ;-) - ogólnie - brak mocy i sił. Musiałam się mocno przemóc by w ogóle zrobić trening. Ale wybrałam słabszy trening niż żaden, nie będą mi jakieś wirusy grafiku krzyżować ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87106a4a2c2c4d34b2982fb20afd3020.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-10 10:41:14
[...] - ciężko - wznosy bokiem - dość ciężko - młotkowe - ciężko, trochę pomagam sobie "gibiąc" lekko ciałem... @-) - przyciąganie - tym razem od początku dośc ciężko szło, ost. seria ciężko SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebecd6d7ccf64ef7a23fa43ccafb8cfd.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-10 10:18:11
[...] DNT dzień 15 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, bratek, drin suple: kreta 3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - jabłko z orzechami III i IV - wołowina [...]
57 DZIEN / VIII TYDZIEŃ/ DT Uwaga: Od dzisiaj zmiany w diecie i nowy trening BTW 100/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek zielony, papryka, czerwona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa260c2832d4a918b66258b99dac803.png W [...]
09.12.2013 DT poniedziałek Dzisiaj trening bardzo poranny o 6.30 :-) w nowym klubie 2 min. obok fabryki. Energy Fitness - w tym tygodniu będzie tak 3 razy PN/ŚR/PT bo popołudniu dyżur z Młodym. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, Glutamina 5g przed siłowym, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]
09.12.2013 DT poniedziałek Dzisiaj trening bardzo poranny o 6.30 :-) w nowym klubie 2 min. obok fabryki. Energy Fitness - w tym tygodniu będzie tak 3 razy PN/ŚR/PT bo popołudniu dyżur z Młodym. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, Glutamina 5g przed siłowym, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]
08.12.2013 DT niedziela Jako, że miałem tydzień przerwy dziś postanowiłem rozklepać barki z plecami. Trening ok. 13.00 po 2 posiłkach. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 [...]
08.12.2013 DT niedziela Jako, że miałem tydzień przerwy dziś postanowiłem rozklepać barki z plecami. Trening ok. 13.00 po 2 posiłkach. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 [...]