http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 2 - 15.11.2014 TEST RE LOADER Brak przetestowania produktu ze względu na brak treningu. DNT: 15.11.2014 CO SIĘ WYDARZYŁO.. W końcu się dobrze wyspałem, cały dzień na nauce, dlatego treningu brak. Jutro wchodzi siłowy. Czekam na walkę Kliczko. ;) TRENING: BRAK SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - [...]
Wczoraj cały dzień poza domem, dieta trzymana bez mniejszych przeszkód. Rano udało się zrobić łapy, jednak już od pierwszego powtórzenia czułem, że to nie jest ani pora, ani grupa mięśniowa która powinienem trenować. Za krótką przerwę zrobiłem od treningu klatki. Na treningu ciężar zmalał średnio o połowę, nastawiłem się bardziej na czucie i jakoś [...]
[...] na nogi ,dodal mi energii ,lepiej czuje sie psychicznie ,fizycznie zreszta tez MISKA warzywa-szpinak,cebula,pomidor,fasolka zielona plaskostraczkowa,pieczarki suplementy-omega3 ,witaminy,callcium,magnez,witamina d3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73ed53b8c2a436386e483d174e18749.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-15 11:15:30 [...]
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 1 - 14.11.2014 TEST RE LOADER Co można zauważyć po pierwszym kontakcie z RE LOADER? 1) Płaska miarka ma 5-6g, także nie trzeba co porcję ważyć specjalnie na wadze. 2) Wieczko ochronne występuję. 3) Duża powierzchnia, co ułatwia nabieranie proszku Pierwsza porcja 20g spożyta po treningu: 1) [...]
[...] ale z uwagi na ich wysoką cenę przerzuciłem się właśnie na wędzoną makrelę. Rybę wrzucałem na kolację z uwagi na poziom tłuszczów, które ewentualnie jeszcze balansowałem oliwą z oliwek by zmniejszyć katabolizm podczas snu. W takim razie dodatkowo jedną rybkę wypadało by zastąpić inną rybką z uwagi na kwasy omega3, albo więcej orzechów :).
[...] ,nie wiem co jest grane (mozliwe ,ze przez dzisiejsza deszczowa pogode :-?) MISKA warzywa -brukselka,pieczarki,fasolka zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina d3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Zrobilam wywiad na targu i kupilam tym razem tylko rybki dziko zyjace .. [...]
Wpiska z wczoraj. Już nie pamiętam kiedy tak późno robiłem trening, ale było całkiem spoko. Jestem zadowolony z wczorajszego wyciskanie sztangielek w skosie, w ostatniej serii udało się zrobić samemu 5 powtórzeń. Dzisiaj jestem zmuszony ćwiczyć samemu, dlatego nogi przekładam na jutro, a dzisiaj zaatakuje sobie łapy. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, [...]
Białko zmniejsz do 130, podbij w to miejsce węgle. Dodaj źródła witamin i omega3. Chleb biały zamień na razowy. Zamiast szynki ze sklepu lepsza by była robiona przez sb lub pokrojona, upieczona pierś. Twarogi wybieraj półtłuste.
[...] 6sek. po 6ciu takich ruchach robie 6 płynnych powtóreń Syzyfki 3s 20p Cardio -> ponad godzinny spacerniak z małą %-) Suplementacja Do śniadania - vit a min, FlavoVitC, 2kaps omega3. Przed treningiem - 3tab kofeiny i miarka BETA ALA Po treningu - 20g RE-Loader, 1tab FlavoVitC i 3tab ZinMag Pod wieczór - 3tab ZinMag i 1tab FlavoVitC Do ostatniego [...]
Obliques, dzieki zdjecia zaraz przesle };-) Bylam tez u fizjoterapeuty i dostalam nowy zestaw cwiczen. mam sie teraz pojawic za 3 tygodnie Wlaczylam sobie Omega3 do suplementacji i chyba kupie tez witamine D 12.10 -DT (23) Dzien 2 rozgrzewka- rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 4 obwody, 90sek przerwa 1a. [...]
Nie chcesz wiedzieć gdzie, napisałem list do mikołaja i wysłal mi paczkę %-) a poważnie w sumie mam 110kg, wysoki też jestem, wiec np dziwnie to zabrzmi ale taki Szymon Łada wiadomo jest większy ode mnie, ale jakby zmierzyć powierzchnie tkanki mieśniowej, to dzieki temu ze jestem wysoki powierzchnia mieśni wyjdzie większa u mnie. Troche suchej [...]
Dzisiaj z nudów uderzyłem po bigosie na siłownię i zrobiłem interwały [20 minut + 5 minut na stałym tempie} + rozciąganie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: Bigosik + 165g fileta z [...]
Od jutra zamieniam oliwę na żółtka. Wczoraj rzeczywiście przesadziłem z tą objętością. Trening miał być identyczny do poprzedniego, jednak nie dało rady się dopchać do sprzętu, do tego pierwszy dzień na przed treningówce no i trochę mnie poniosło Ten przysiad to był jednorazowy wybryk. Na filmiku jest ostania seria, brakowało już sił to i [...]