omega

[...] + czasami aeroby. Poniżej zamieszczam dietę. Dodam od razu, że w suplementacje wchodzi Kreatyna przed i po treningu, Vitapak od K**, whey 100% jedna miara rano, enzymy i omega 3. Na masie wspomagać się będę teściem. Co 3 dni 1ml. planuje póki co 12tygodniowy cykl. Czekam na podpowiedzi i opinie, o krytykę podziękuje, nie po to tutaj się [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g [...]

[...] ogólne badania krwi i moczu oraz dalsze wg wskazań lekarza specjalisty. W badaniach naukowych na stężenie trójglicerydów korzystny wpływ wywierało stosowanie kwasów omega-3. Referencje: Cassar A. i in. Przewlekła choroba wieńcowa: diagnostyka i postępowanie [...]

22.04.2022 8 Tydzień Redukcji Waga: 112,8kg Cardio: 5x 45min ew Filmiki z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWww073KJiGe3kuCJwDqTR9 Hej! Dzisiaj poszły barki i bicepsy, siłowo nawet jeszcze ok, w pierwszej na wyciskanie znów 120kg x5p więc jak ostatnio 100kg już na 9p więc jedno mniej i kolejna na 90kg tez jedno mniej [...]

[...] treningowy FBW będzie spoko? Trening 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt) Jestem początkującym, póki co 2 miesiące stażu, suplementuje sie kreatyną + jakieś witaminy (d+k oraz omega 3+) Jestem teraz na redukcji 2300kcal (17 lat, wzrost 175, waga 65kg), do jakiej wagi powinienem spaść na redukcji? Chwilowo waga sie wacha, jednego dnia 0.5kg w dół, [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł 2. 50b/60ww/5tł 3. 50b/60ww/5tł 4. [...]

23.04.2022 8 Tydzień Redukcji Waga: 113,0kg Cardio: 5x 45min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVJCb9jOJzl6ulLpWEi81GL Hej! Tak jak wspominałem dzisiaj poszły nogi ;) Noby wszystko fajnie ale teraz kolana dosłownie do wymiany... w szczgólności lewe które było spoko a dzisiaj się doezwało już po [...]

[...] gryf mocno łamany, sztangielki, ławka, stojaki. Dieta : Redukcyjna, nie liczę dokładnie. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Kreatyna, tauryna, białko, omega, witaminy. Ostatnio przerabiany plan: Obecny. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxów nie sprawdzałem. [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g [...]

Jakie witaminy i suple dokupić ? Biorę 1 wit C 1000mg , 3 omega , 3x dziennie po 1 tab magnezu ,cynk 50 mg, wit d kapsułkę i zen szen koreański 1 tab . Białko raz dziennie dorzucam do diety gold standard

25.04.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 112,8kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUD7pYStIIvmA2n2b9tj2FB Witam w kolejnym tygodniu redukcji ;) Tak więc dziewiąty tydzień redu zaczynam od 50min cardio i treningu Klatki oraz tricepsów ;)  Trening jak dla mnie bardzo pozytywny, fajnie [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g [...]

26.04.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 112kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVuqEkkYryQtMZj7z-lfLwl Hej wszystkim!  Dzisiaj kolejny trening czyli Plecy tył barku i brzuch ;)  Trening bardzo fajny, serio! Poszarpane jak to u mnie bywa, wiosło bez techniki, ładu i składu ale jeszcze [...]

Jadłospis jest zdecydowanie zróżnicowany. Ogólnie pilnuje kaloryczności i by białka było nie mniej niż 2gr/kg. Co do suplementacji to biorę: kreatyna, magnez, b6, D3, K2, omega 3, witamina C i w dni treningowe (co drugi dzień FBW) BCAA, eaa i wpc.

[...] Stan zdrowia : Wszystko git. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ewentualnie dodatkowo rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, omega, witaminy. Wcześniej dodatkowo nitrobolon II. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej diety : Na masie różna, jak już to pilnowałem głównie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.04.22 Arms wyprosty linka 100x9 70x12 wyciskanie wasko 100x6 80x12 wyprosty zza glowy maszyna 30x9 25x12 uginanie jednoracz brama linka dolna 35x7 25x12 uginanie siedzac hantla 18x9 14x15 uginanie linki wyciag dolny 70x9 55x12 cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł 2. 50b/60ww/5tł 3. 50b/60ww/5tł 4. [...]

[...] do siebie że faktycznie może upośledzać niektóre funkcje organizmu w tym efektywną obronę przed wirusami czy różnego rodzaju patogenami będące atakujące nasz organizm. D3, omega-3, echinacea, Wit c, colostrum itd. Być może trzeba tutaj w ten sposób zadziałać na organizm aby wesprzeć go dodatkową suplementacja ją żeby mógł w pełni radzić sobie z [...]

[...] w neuroprzekanzikach, to niestety mozemy nawet wpedzic sie w stany depresyjne. Ogolnie polecam podstawy Sen - poprawa jego jakosci, plus podciagniecie odzywiania, uzupelnienie diety omega 3, d3 plus adaptogeny. Co do witamin z grupy B, oczywiscie moge byc pomocne, jezeli np. wykonujesz stresowa prace, czy masz male ilosci miesa w diecie