omega

[...] http://imageshack.us/a/img145/774/dsc04977y.jpg SUPLEMENTACJA http://imageshack.us/a/img688/7558/dsc04978uh.jpg mono: 5g rano omega: 2 kapsy do śniadania, 2 do ostatniego posiłku białko: 30g do śniadania THERMO PUMP http://imageshack.us/a/img846/6455/dsc04971b.jpg Na 40 min przed [...]

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png SIEMANKO! Tak jak mówiłem, wracam i kontynuuję prowadzenie dziennika. Sprzęt mam już ogarnięty. Przez ten czas normalnie trenowałem i jadłem. Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku m.in waga, która teraz pokazuje ok 103kg :-) Dobra, koniec nudnych wstępów, jadziemy z dzisiejszym dniem. Aha i [...]

[...] Dobre tempo. Na siłowni ok 15 stopni a ja zlany potem. Thermo Pump działa! :-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła, 2 omega, 2 multiwitamina 2. 120g makaronu, 300g ryb z puszki 10g Thermo Pump + kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyna ---AERO--- 30g Pure Whey, 2x multiwitamina 3. 120g [...]

[...] 100g owsa, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina 2.3.4 180g indyka, 100g makaronu pełnoziarnistego, 30g orzechów lub oliwy 5. jajecznica z 5 jaj 6. 250g twarogu, 30g siemia, 2x omega mały czit, indyka zrobiłem z "Pomysł na..." :-D Jakie to doooobre... 8-) SIŁA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33e4f989d98041ec8b3f9d964dbd3506.JPG [...]

[...] 5. 180g serka wiejskiego, 50g orzechów laskowych, 80g płatków owsianych + po treningu 30g odżywki białkowej wychodzi z tego: kcal 3500, B: 280g, T:70g, W:400g + dojdzie omega z tłuszczy Z góry zaznaczam, że monotonia mi nie przeszkadza i wolę tego typu diety. Wysokie węgle, mniej tłuszczy. Czasem zamiast kurczaka wpadnie wieprzowina czy [...]

fakt, olej lniany jest w pytkę. Może własnie zamiast orzechów wrzuciłbym olej. Ale z drugiej strony będę się suplementował omegą także powinno być ok

[...] ostro, na maśle i w cebuli, pieczarkach i pomidorach. Spróbuję i ja, bo opona aż się błaga o wsparcie. Miska: warzywniak: pekińska, papryka, pieczarki apteka: multi, zma, omega, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13c15aac7f21497e9a47ff9b30191189.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-18 07:56:42 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-18 [...]

[...] stanie tragicznym i opłakanym. Miska: Trochę przegięłam z nabiałem, ale jakoś mi się chciało mleka. Dobrze toleruję więc może ujdzie raz na ruski rok. Warzywniak: papryka, pieczarki, ogórki kiszone Sumple: probiotyki, multi, omega, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01c37f70e7d74e50807b73f0e771924d.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-24 11:14:33

[...] DNT/ GPP (1800kcal BTW 130/100/100) Miska: Warzywa: kapustka kiszona, ogóry konserwowe, rzodkiewka, sałata lodowa Suple: multi, omega, zma, siemię, kozieradka (jak wy to jecie?? - bleh) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849e50cd93834384beaf761be76e8da7.png Kupiłam sobie Gymboss - stoper dwuczasowy do interwałów. [...]

[...] właśnie dziwiło mnie to że bedąc na diecie mając kilka suplementów w tym spalacza tłuszczu moja waga niestety nie spada czyli proponujecie właczyć zdrowe tłuszcze do diety? ja węglowodany jem tylko na śniadanie oraz przed i po treningu pozatym tylko białko plus warzywa oraz kapsułki omega 3z olimpu ale widocznie za mało kalorii dostarczam

[...] w małej ilości, ale jeśli da się czymś zastąpić to chętnie bym skorzystała. orzechy? skoro mam też jeść więcej wapnia to może migdały? a może suplementacja tranem? chodzi o omega 9 Kwas oleinowy występuje przede wszystkim w oliwie z oliwek, migdałach, awokado, a także siemieniu lnianym. trening Faktycznie wydaje mi się mało intensywny. Zasapię [...]

[...] minut - rowerek stacjonarny DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: - (nie zdążyłam wczoraj kupić, a dziś wszystkie sklepy były zamknięte) +suplementy: omega 3, olej z wiesiołka, witaminy Trec, CLA, l-karnityna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dea1411959e94613808fbd0a5e9b55ed.png [...]

[...] #-P zapomniałam, że w ramach cardio miałam zrobić PW i pokręciłam na rowerku. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: brokuły +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca2d789026543438edeb18b7782471d.png [...]

[...] 20 minut (orbitrek) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, mieszanka warzyw (fasolka szparagowa, brukselka, kalafior) +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka No, dziś to bym w sumie coś jeszcze zjadła %-)... [...]

[...] Powtórzyć x 4 + Cardio: 20 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: biała kapusta, papryka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11a82e10979b4fcabb168d82cf5e2fbc.png [...]

[...] w bok + moutain climber 3x 15 Aero lekko: brak Nie zdążyłam zrobić areo :-{. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a133d8e4fb74a6385c34b7b38770b75.png Trochę melancholii na wieczór: [...]

[...] w nim wszystkie ćwiczenia, które lubię. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: brukselka, marchew z groszkiem (wliczona) +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44d55e56120b4e37a342407e1e5b545c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8648c24b422c46389707a5fd2ccc3c25.jpg [...]

chyba sobie tran zacznę łykać Mi obli na dzień dobry powiedziała, że na razie wyszukanych suplementów nie potrzebuję, ale właśnie żebym łykała tran, witaminę D w kropelkach dla dzieciaczków i omega-3 :-)) Tran piję Moellera cytrynowy, bo ja nie rybna i taką cytrynę spokojnie daję radę.

gold omega 3 za 14zł jest

ja tam se zamowilem na allgro 2x gold omega 3 i mam was w dvpie gdzie egon koksik i mocny?