[...] i coś tam jeszcze, obiad ryba, spory kawałek z ryżem + deser, mała gałka lodów + szarlotka na ciepło, pudding i kawałek jakiegoś czegoś :) słodkiego :) Kolacja: przystawka (oliwki, szynka, ciemne pieczywo + oliwa) i danie główne cielęcina z 300-400g + ryż :) Rano muszę o 5 wstać na samolot, ale że mam jakby rzut beretem, więc coś "zdrowego" na [...]
[...] mi się odbijało :P Poniedziałek: Miska: Ok. Śniadanie to dwa posiłki- koktajl przedtreningowy i jaglanka potreningowa. Warzywa: suszone pomidory, sałata, szpinak, papryka, oliwki. Jeśli będę głodna po rurce to jeszcze zupa ogórkowa. Brzuch: Nie boli, mam wrażenie że zaparcia już minęły (tak ostrożnie, bo boję się że wrócą :P), ale mam wrażenie [...]
[...] musli z jogurtem naturalnym + mała kromka razowca z serem, na obiad miesko, lub ryba + warzywa gotowane i surówki, kolacja najczesciej feta, pomidory, ogórki, mozzarella,oliwki,sałata.No i duużo sie ruszałam. Po tych 2 miesiącach, z powodu braku efektów i złego samopoczucia przerwałam dietę. Przybyło mi szybko ok. 10 kg w ramach jo-jo. [...]
[...] i mozarellą czy fetą IV posiłek pierś z kurczaka lub ryba pieczona; dodatki: fasola szparagowa/mizeria z jogurtem/ brokuły/ tzatziki na jogurcie naturalnym/ sałatki: sałata,oliwki,ogórek pomidory V posiłek rosół drobiowy z marchewką (bez makaronu) VI posiłek twaróg rozrobiony z odrobiną mleka, pomidory spisałam sobie mniej więcej porcję jakie [...]
Popracowałem nad dietą. Niestety nie jestem w stanie czasowo wyrobić posiłku w pracy przed południem. Zastąpiłem to białkiem. Można tak? I czy to wystarczy w tym posiłku? Nie wiedziałem jakie wziąć to dałem Vitalmaxa Whey Protein Isolate 90%. Reszta o których poczytałem ma w sobie kreatyne itp. A nie wiem czy to dla redukcji dobre. Zmian też [...]
[...] - czasami miruna/tilapia/sola/morszczuk o ile dorwie się takie świeżę :D z węgli korzystam z kaszy gryczanej/czasami jęczmiennej/pęczak/ryż brązowy/jaśminowy/basmati/dziki/makarony razowe/ostatnio trochę durum wpadło/płatki owsiane górskie/błyskawiczne/żytnie/orkiszowe/oliwa/olej lniany/awokado/oliwki i wiadomo jakieś dodatki .... :)
[...] cebulą, pieprzem i solą). Do popicia przecier. opcja II : Pieczywo razowe 3 kromki z szynką wieprzową lub pasztetem + sałatka jakakolwiek, np. grecka (Arla Apetina, oliwki, oliwa z oliwek, sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka). II Sniadanie : Banan, jabłko + jakiś dodatkowy owoc + sok z grejpfruta ew. kompot, jak nie ma bananów to [...]
[...] do wszystkich posiłków oprócz przed i potreningowego. Nalewałem sobie 40ml oliwy do kielona i popijałem po łyczku do każdego posiłku, resztę tłuszczy stanowiły jajka, oliwki i te tłuszcze, które w minimalnych ilościach znajdują się w pozostałych produktach. No i nie można zapominać o tłuszczach z pizzy i kebabów bo one też znajdują swoje [...]
[...] temat, to zdecydowałam się wyjść z diety (pomimo tego że chudnę i obwody spadają w tym fałda z brzucha). Jednym z założeń tej diety jest zero soli. Wolałabym nagle nie wprowadzać jej ponownie. Poza tym mam problemy z obrzękami nóg i widzę że akurat niesolenie mi służy. Docelowo będę jadała produkty solone (typu oliwki), ale na razie wolę nie.
[...] tym biore co jest w lodówce ;-) - wczoraj zajęło mi 1.5h przyrządzenie wszystkiego łącznie ze zmywaniem naczyć np na jutro zesmaże małże, może łososia albo krewetki, do tego oliwki, sałata, wieprzowina, codziennie będzie to inaczej wyglądało, dołoże banany, jabłka, może naturalny jogurt rano. na pewno nie będę jadł tego samego codziennie, póki co [...]
[...] pracy nie nadawał się do jedzenia (odrzucał zapach) Pozostało wszamać 40g orzechów włoskich i wypić 1,5 litra wody. 4. Ryż brązowy + morszczuk na parze + sałatka (pomidory, oliwki, sałata, rzodkiewka) 5. Łosoś wędzony (końcówka) + makrela w galarecie + 2 jaja na twardo Płyny: sporo wody mineralnej niegazowej, kefir zimny (ostatni w lodówce, [...]
[...] kolacja 17.30: troche serka wiejskiego light, pomidor, papryka. To dopiero poczatek, staram sie ogarnac jakos z tym wszystkim... Nie wiem czy nie za duzo tego sera hmm... jutro zamiast kanapek na 2 sniadanie mam puszke tunczyka w wodzie, pomidor, 3 oliwki, a na obiad piers i ciemny makaron bo zamierzam pobiegac. Jestem otwarta na sugestie
[...] i dobrze jak jest w nim wszystko II Śniadanko: - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + otręby lepszy kefir niż jogurt, a najlepiej [...]
Niedziela 10.XI TRENING DNT DIETA Nie liczone - moja pierwsza poważna impreza na tej diecie. Jakościowo przytrzymane - jaja, mięsa i sery a do tego oliwki, kiszone ogóry i majonez. Zrezygnowałem z alko i wypieków, między innymi z świeżutko upieczonych rogali świętomarcińskich. {{:-( Trochę chyba popłynąłem ilościowo bo jak później na oko [...]
Końcówa bagietki pełnoziarnistej ( skończyłem je***ą! ) z białym serem, kiełkami i pomidorem + oliwki z jalapeno + sałata lodowa i ogórek kiszony. Czerwone wino dawno nie pobierane i mięta . @Regenat dwa pytania: 1) Czemu niby byś nie mógł?? Uzależniasz to od naszej decyzji? . Jedz jak masz ochotę! 2) Dlaczego tak się bronisz przed polewaniem [...]