[...] wyciskajac czosnek. POmidora i mozarelle polewac wykonanym sosem i voila ! Jak ktos nie jest na redukcji to polecam podawac z grzaneczkami (Do dekoracji mozna dodac oliwki) 3.Szybka salatka grecka. Ogorka zielonego, cebule, pomidora, kapuste pekinska i oliwki, kroimy wrzucamy do miseczki na gore wedlug uznania feta odtlusczona, lejemy [...]
Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 : [...]
[...] morza i gotować ok. 5 min, następnie odcedzić i zostawić, aż ostygną. Na patelni zeszklić na oliwie plasterki cebuli, dodać koncentrat pomidorowy, pozostałą część bazylii i oliwki przekrojone na pół. Tak przygotowany sos przyprawić przeciśniętym przez praskę czosnkiem, połączyć z owocami morza i dusić na umiarkowanym ogniu przez 20-25 min. [...]
[...] i dróg oddechowych. Działa korzystnie na układ krążenia i serce, jest stosowany w profilaktyce miażdżycy, obniża ciśnienie tętnicze oraz poziom cholesterolu. Drzewo oliwne, oliwki Uprawiane od co najmniej 5,5 tys. lat w Egipcie i rozpowszechnione w basenie Morza Śródziemnego przez Fenicjan. Oliwka odegrała znaczącą rolę w mitologii. Była drzewem [...]
[...] tak zeby sie lekko zlamala. W miedzy czasie przygotowujemy sobie sos. Smietanke (mozna z mlekiem od biedy) wlewamy do naczynia, dodajemy jajko, kapary (ja je drobno siekam), oliwki pokrojone na plasterki i ser zolty. Ilosc sera wsypujemy wg uznania i diety. Ja na redukcyjnej wrzucam symbolicznie. 1 lyzke, tak zeby sie troche posklejalo. [...]
[...] też makaronu razowego ale za to z większą ilością warzyw/surówki? 17. Jak robię sobie surówkę to przeważnie wygląda tak: sałata lodowa, kapusta pekińska, czerwona cebula, oliwki, papryka czerwona, pomidor, ogórek zwykły, chilli i ocet balsamiczny. Czy mogę zjeść sobie jako obiad większą ilość takiej surówki, aż się najem? I Ew. popić białkiem? [...]
Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]
[...] przykrywam pokrywką i on ładnie rośnie, zero mąki itp.) - pomidor pokrojony w kostkę do omleta - czasem trochę cebuli na pomidora - czasem jak mam rano czas kroję zielone oliwki i wrzucam do jajek albo czerwoną cebulę LUNCH W PRACY - awokado z pomidorem, solą, pieprzem, jajkiem LUB - ryż z czerwoną fasolą, papryką, ogórkiem konserwowym i [...]
[...] przynajmniej przez pierwsze 2 tygonie czlowiek juz prawie zyga tym miesem i jajkami, ale zawsze mozna kombinowac :) Ketchup jest dobrym przyjacielem na tej diecie - podobnie oliwki i czosnek. Do tego jesli nie ruszymy nic w ciagu dnia innego to na sniadanie mozemy Mleczna kanapke firmy Kinder popic jakims małym jogurcikiem z bakeriami... Co do [...]