oliwa z oliwek jaka

[...] - to są czyste omega 6, przepis na miażdżycę i raka. W moim blogu chyba tydzień temu Krawat pytał, skąd ma tak kosmicznie wysoki cholesterol pomimo diety wege - właśnie oliwa z oliwek mu podniosła. A czas ładny, chociaż po tylu latach treningów można spodziewać się lepszego - nie myślałeś, żeby po prostu iść do laboratorium sportowego i [...]

[...] biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): ryż/ziemniaki + oliwa +chude mięso/ser Po treningu: właśnie co? Skalar coś pisał o odżywkach, lub to samo co przed treningiem? owoce (banan?) Kolacja: Ryba (jaka?), jaja, ser twarogowy [...]

[...] kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 2. chleb razowy 2 kromki 100g kcal 177,7 b 7,2 w 33,44 t 1,7 3.warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + [...]

[...] t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 2. chleb razowy 2 kromki 100g kcal 177,7 b 7,2 w 33,44 t 1,7 3.warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest >>>MIESO ROZLOZ NA DWIE PORCJE PO 100G, LEPIEJ CI SIE WCHLONIE. ZJEDZ JE NA DWA RAZY. CHELB ZAMIENIASZ NA [...]

[...] https://youtu.be/OU4WBaCy4oY https://youtu.be/HyGQwOr_Blk https://youtu.be/1c0qro9TDLU https://youtu.be/4yqFvvwzyR0 Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + olej lniany 2. Zupa ogórkowa + ryż biały + mięso 3. Mięso wieprzowe + ziemniaki + smalec + winogrona 4. Białko + oliwa z oliwek + mleko Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-23 16:07:43

[...] węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Bazę jadłospisu powinny stanowić morskie ryby, kurczak, wołowina, jajka, ryż brązowy kasza gryczana, płatki owsiane, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy oraz mnóstwo warzyw. Np coś takiego, bez wyliczeń. 1. 4 jajka, 50g płatków owianych, rodzynki 2. kurczak ryż brązowy oliwa warzywa 3. [...]

[...] to właśnie dziennik i jego śmieszne proporcje pomagały mi jeść 5 posiłków by przekraczać chociaż 1500kcal (bo wedle pojemności żołądka wchodziło ~1100-1200, ale orzechy i oliwa z oliwek robią swoje i wczoraj nawet 1700 trzepłam). - i inne tego typu pytania jak wyżej by jak najwięcej zrobić sama, bo jak najwięcej się dowiem, bo tematyka jest [...]

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]

Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]

[...] kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 2. chleb razowy 2 kromki 100g kcal 177,7 b 7,2 w 33,44 t 1,7 3.warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + [...]

waze 60 kg a oto dieta jaka ulozylem I b t w kal Płatki owsiane100g 12 7 62 366 2 Jaja kurze całe 7 1 10 77 mleko2% 250g 8 8 15 150 Orzechy włoskie30g 2 8 2 87 II b t w kal Ser twarog półtłu 80g 15 4 3 106 Chleb [...]

Posilek pierwszy - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g brakuje źródła dobrego białka, dodaj jeszcze jajka w postaci jaką lubisz i trochę warzyw, mleka daj ze 250ml Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g tuńczyk zamień na mięso albo świeżą rybę bo zakładam że jest z puszki, margarynę wywal i daj masło [...]

[...] bo to są rzeczy, które z lektury artykułów pewnie już wiesz. Teraz tylko wcielić to w życie, bez wymówek, naprawdę da się. Tłuszcz do mozarelli? Proszę: olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado. :-)) Tuńczyka w puszce należy unikać. Warzywa do zbilansowania posiłków nie mają nic do rzeczy. Liczy się w makrach to, co wpisujesz do dziennika. [...]

po pierwsze najpierw zrobiłbym taki rozkład B 2g; W 4g; T 1g (i obserwował jak zareaguje organizm) po drugie w diecie ma być zdrowy tłuszcz: orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy (u ciebie tego nie ma, jak myślisz że tłuszcz z mleka jest zdrowy to jesteś w błędzie- oczywiście nie twierdzę że nie należy spożywać produktów [...]

[...] dopływ krwi do mięśni - czy po treningu pić białko - czy moge zastępować ziemniakami - mam za darmo ziemniaki - domowe - bez konserwantów :) - jak tu dodać tłuszcze - oliwa z oliwek mi przychodzi do głowy ale gdzie ją wsadzić i w jakich ilościach jakieś warzywa - np marchewa czy sałaty np pekińska sałata albo pomidory albo ogóry gdzie [...]

[...] 2% II Śniadanie: - Chleb razowy (3 kromeczki) - Serek wiejski 200g Obiad: - Kasza gryczana 100g - Pierś z kurczaka (tutaj zależy jaka bedzie ) - surówka z warzyw 100g - oliwa z oliwek 2 łyżki W miedzy czasie: - troche owoców (jabłko, 2pomarańcze) Po treningu: - zaraz po treningu carbo + woda - 40 min po treningu ryż(1 tor) + oliwa z oliwek + [...]

[...] jest to niuans? Nie wydaje mi się. @Grisham- orzechy włoskie, migdały, laskowe (w tej kolejności), RYBY, całe jajka, chuda i średnio tłusta wołowina i wieprzowina, masło (najlepiej surowe), olej lniany, oliwa z oliwek, dodatkowa suplementacja omega-3, generalnie sporo tego ;) Korzystam z tego samego produktu co Przemyski i też jestem zadowolony.

[...] DAJ POSILEK.. MOZESZ DAC JEDZENIE POROPSTU W POJEMNIK. Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) Creapure 4 kapsułki TO PRZED TRENINGIEM 20-30MIN ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek JAK DAJESZ OLIWE POSILKE MIN 1,5-2H PRZED NIM. OK. posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki PRZERWA 20MIN wafle ryżowe DAJ RYZ BIALY! polędwica [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g/ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Banan okolo 200g Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g/twaróg zamień na pierś [...]

No akurat z sikaniem w nocy nie mam problemów, sam się temu dziwie, ale zazwyczaj pije ok. 3 szklanek przed snem (mam nadzieję, że to nie wzmagam metabolizmu?) i nie muszę wstawać do kibla. ale po treningu to cały czas - cenne kilogramy uciekają :) dzięki za wyjaśnienie z olejem. właśnie zjadłem ryż polany oliwą z oliwek, a fee..! z kujawskim to [...]