[...] nigdy nie widział i ze jest ok. jak z tymi owocami czy podnosza mi cukier. 3 posiłki mialem z owocow w sumie 2 banany, kiwi , 2 jabłka i robiłem szejka podbijalem albo oliwa albo płatkami ryzowymi mam jeszcze ph moczu 5 na 5-7 to jest zakwaszony organizm? /SFD/2017/6/10/917b8161b9134a97af354f5e36a648a0.jpg [...]
[...] ustalmy, że dzisiaj zjadłem sobie 5 jajek, 30g oleju lnianego, 50g oliwy z oliwek i 100g ryżu białego Olej lniany w 100g ma 53,3 o3 i 12,7 o6 Czyli ja zjadłem 16 o3 i 4 o6 oliwa z oliwek w 100 g ma 10 g o6 i niecały 1g o3 więc ja zjadłem 5g o6 i 0,5 o3 5 jajek ma ok. 250 g. 100g ma 1g o6 i bardzo malo o3 wiec nie licze :D więc zjadłem 2,5 g [...]
Ok dzięki, a jeśli chodzi o tłuszcze to staram się zawsze dawać trochę nasyconych (czekolada gorzka, olej kokosowy), jednonienasycone - oliwa z oliwek, i wielonienasycone - olej lniany. Czy muszę obliczać to co do grama czy jeśli daję po trochu z każdej grupy będzie w porządku? Tak samo z omegą 3, ale myślę że tu problemu nie ma bo daję [...]
[...] osobnicza, spróbuj, przetestuj ewentualnie zmieniaj. Jak brakuje kalorii dorzuć do któregoś posiłku owoce - owoce wliczamy.Popracowałąbym jescze nad zródłami tłuszczy bo u Ciebie to tylko jajka i oliwa - są ok, ale trzeba też dorzucić do diety bardziej tłuste mięsa, bardziej tłuste ryby (łosoś, makreala, sardynka, śledz), orzechy, awokado, kokos.
Zbilansowaba dieta to nie tylko mięso z piersi kurczaka, jaja i oliwa. Masz do wyboru wiele różnych źródeł składników odżywczych, więc nie ograniczaj sie w ten sposób. Poza tym np w Biedronce masz cały nabiał dostępny bez laktozy.
[...] jednonienasycone i wielonienasycone, mianowicie nigdy tego dokładnie nie obliczałem tylko staram się mieć źrodło każdego z tych tłuszczów - np. jednonienasycone - tran, oliwa z oliwek wielonienasycone - olej lniany, orzechy, nasycone, czekolada gorzka, olej kokosowy. I staram się mniej więcej dawać po równo żeby [...]
[...] galnaje kolezanki ;-) - to po treningu, moze nie widac na tym zdjeciu, ktore dodaje nizej, ale oba pysznie i wygladaly i smakowaly :-P 3. Stek z tunczyka, ziemniaki, buraki, oliwa z oliwek 4. Krem z brokula, chleb zytni, hummus, papryka 5. Udko z kurczaka, warzywa /SFD/2017/6/11/88865e10bb6247018896ff1f17a664ae.jpg [...]
Witam. Mam zamiar kupić oliwę z oliwek przez interner ze względu ze w moim miasteczku nie ma oliw dobrej jakosci i chcialem podpytac czy taka będzie dobra aby nie wywalic kasy w bloto: https://www.auchandirect.pl/auchan-warszawa/pl/salvadori-oliwa-extra-vergine/p-96500880?fromCategory=true mam nadzieje ze nie jest z wytloczyn itp. Pozdrawiam!
[...] nabytej i przymusowej zmiany jedzenia bo organizm się zbuntuje, - brak warzyw? mega ważne źródła witamin i minerałów pominięte, - lniany, lniany, lniany - a rzepakowy? oliwa? inne tłuszcze jak awokado, jaja, tłuste mięsa, - ten dietetyk zna źródeł pokarmu tyle ile ma palców u jednej dłoni, - do tego opiera się na mitach, ostatni posiłek [...]
[...] 3,2% 250ml 6 kromek tostowego masło 15g ser gouda tłusty 45g krakowska sucha 30g b 50 t 40 w 90 kcal 950 2 posiłek: omlet z masłem orzechowym jaja 4 szt. mąka 550 typ 100g oliwa 10 ml masło orzechowe 20g słodzik b 40 t 40 w 75 kcal 830 3 posiłek: pierś 200g kasza jęczmienna pęczak 125g oliwa 10 ml warzywa b 55 t 15 w 95 kcal 700 4 posiłek: po [...]
Dobra, a jeśli to zmodyfikuje i wyjdzie mi coś takiego I Posilek 100gr owsiane 4 jajka 30gr wpc 10 gr olej rzepakowy II Posiłek Makaron 2 jajeczny z durum 100gr piers 150gr warzywa 200gr słonecznik 20gr III Posiłek Ryz parabolicznzy 100gr pierś 150gr/schab150gr/tlusta ryba 150gr czy jakiekolwiek inne mięso w podobnej gramaturze Oliwa z oliwek [...]
Poniedziałek-12.06 Masa tydzień 7 Jak to w poniedziałek-mega nie wyspany i w dodatku pierwsza zmiana więc pobudka po 4-tej. W pracy ostre zamulanie i już myślałem że lipa z treningu ale jak już poszła pierwsza seria to ogień %-) Jednak będę dawał klatkę przed barkami bo widac że mam więcej siły. Przyszła dzisiaj paka od firmy Dav-ski. Jest to [...]
[...] Dziś DNT Miska: 1. Omlet z 3 jaj (moja radość po 6 miesiącach nie jedzenia jaj sięga zenitu :-) z mąką żytnią pełnoziarnista. Borówki, truskawki,arbuz 2. Pierś z kurczaka,oliwa, kasza gryczana niepalona,warzywa 3. Karkówka, warzywa,owsiane, truskawki 4. Pierś z kurczaka,owsiane, truskawki, płatki kokosa Muszę się bardziej pilnować z wodą, bo [...]
[...] i białko Olimp Whey Protein cośtam- z samego rana,przed treningiem. 2) banan+C6+orzechy brazylijskie- potreningowo 3)sałatka kurczak/szpinak/mozarella/50gram chleba razowego/oliwa z bazylią 4)stek z tuńczyka plus warzywa na winie(cebula,papryka,por,czosnek,suszone pomidory) 5) kazeina na mleku Do tego w tak zwanym międzyczasie: [...]
[...] prosto z Izraela. Jak tu ludzi nie kochac, ja im pompki, oni mi jedzenie:-D Jadlo 1. Wafle gryczane, poledwiczka wieprzowa, olej koko, jajko 2. Jaglana, warzywa, wolowina, oliwa, mandarynka 3. Jaglana, oliwa, wolowina 4. Baton proteinowy miedzy treningiem a zajeciami 5. Botwinka, poledwiczka wieprzowa, lyzeczka majonezu, brzoskwinia Wiecej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cukru, truskawki /SFD/2017/6/12/a205743f6a694a63ac640dc06cf3dfe3.jpg Lody /SFD/2017/6/12/df33345df9f4496880d6079c87cb4830.jpg 3. Tatar, kasza gryczana z ketchupem, papryka, oliwa z oliwek /SFD/2017/6/12/d5b9985f36924c8687607cf2581197b2.jpg Trening: DNT Suplementacja: Magnez Jutro nowy dzień, trzeba wstać z nową energią. Buziaki. Zmieniony przez [...]
[...] b / 50g t / 350g ww 1. 50g b + 70g ww + 5g t bialka jaj,zoltko,miks platki owsiane,ryzowe,maka pelnoiarnista,banan,filet ze wczoraj 2. 50g b + 50g ww + 5g t ziemniaki,filet,oliwa 3. 50g b + 70g ww + 5g t bialka,jaj,zoltko,wpc,maka pelneziarno,banan TRENING na treningu 45g carbo 4. 50g b + 70g ww (pół na pół proste i złożone) wafle [...]
[...] z treningowego 1. 70g izolat mały cienki wafel ryzowy z 20g masła orzechowego i 10g olej kokosowy do tego 2 kostki gorzkiej czekolady 2. 180g kury po ugotowaniu brokuły 10g oliwa mały wafel ryżowy z 20g masła orzechowego i 10g olej kokosowy 3. 4 całe jaja 10 białek jaj na kokosowym plus z 10 g keczup 4. 130g jaglane, 125g maliny, banan, 15g [...]
nietolerancja pokarmowa
