[...] wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma o******lania sie ja najchetniej od razu bym zaczał cykl z tymi "zabawkami" tylko ze pod [...]
[...] owsa+4jajka+100g twarogu+jogo,cynamon+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.75g makaronu durum+udko z kurczaka 3.75g owsa+4jajka+trosze dzemu+rodzynki 4.4jajka+oliwa 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa canecorso, radek dzieki za info po ile u mnie w sklepie (o ile jest) stoi to nie wiem ale pewno drozsze nie bedzie [...]
[...] jakis czit wpadł bo wiedziałem ze dzis wpadnie a miałem nadzieje ze max o 2 bede w domu a niestety w domu byłem po...4, jak zwykle sie przeciągło, a w domu poszły 4 jajca i oliwa i do spania ale obeszło sie bez czita ale tak jak wspomniałem wiedziałem ze dzis zaczituje poniewaz praktycznie cały dzien poza domem u rodziny wiec jadłem co było [...]
[...] produktów oraz zakupów. Z rzeczy na fotach polecam szczególnie papryczki w niebieskiej puszcze. Śniadanie: Płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, 5 jaj gotowanych , oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Pierś smażona z warzywami bez tłuszczu 200g, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3. TRENING [...]
[...] Ostatnie dwa posiłki takie same. Co do coli z Tesco – da się wypić. Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, oliwa z oliwek 40ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING ((przed i w trakcie po 10g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX) II Śniadanie: Ryż [...]
[...] micha: -15g białka 1.100g owsa+4jajka+mleko,kakao,cynamon+pomidor 2.60g owsa+4jajka+50g twarogu+jogo,cynamon 3.połowe udka z kurczaka+150g piersi z kaczki+żołądek+oliwa+pomidor 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+oliwa 6.3jajka+oliwa podjadłem jeszcze 4 kostki czekolady, paluszki dziś micha taka jajeczna ale jajka lubie i najprostsze w [...]
[...] więc nie bardzo miałem siły na wypiskę o czasie na trening nie wspominając. Pesto w pierwszym posiłku domowej roboty – krzaczek bazylii, czosnek, orzechy nerkowca, oliwa z oliwek, w smaku kozak. Makaron zapity białkiem bo nie bardzo mi do tego mięso pasowało. Obiad: ok100g makaronu durum z pesto, 1,5 WHEY PROTEIN COMPLEX. II [...]
[...] trzeba by spróbować jak z karkówką czy schabem w plastrach. Ciężko mi dziś jeść, nie mam jakoś apetytu, po treningowy jadłem 30minut. Obiad: Pierś z indyka ok 250g, oliwa z oliwek 50g, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II Obiad:Pierś z indyka ok.250g, makaron pełnoziarnisty 100g, warzywa, 2kaps [...]
dzis dzien nie treningowy poszło 40min rowerka micha: 1.4jajka+80g owsa 2.bulka+100g piersi 3.udko z kurczaka+15g białka+oliwa+kapusta kiszona -10g bcaa 40MIN ROWERKA -40g białka+30g rodzynek 4.150g piersi z kurczaka+65g ryzu brazowego+sałata 5.4jajka+oliwa+ogórek 6.200g twarogu+oliwa tak sie kurde zastanawiam bo na lepsza diete mnie zbyt nie [...]
dziś poszło 40min rowerka micha: 1.10g białka+4jajka+80g owsa+ogórek 2.bułka+1oog piersi 3.udko z kurczaka+10g białka+oliwa+ogórek AERO -30g białka+30g rodzynek 4.65 g ryzu brazowego+270g schabu 5.4jajka+oliwa+ogórek -20g białka 6.4jajka+oliwa otworzyłem dziś białko łowickie smak tiramisu i jak dla mnie bomba białko mi idzie szybko jedna paczke [...]
[...] , najpierw mintaj w 3 posiłkach(kilogram, bez wody 750g), potem tuńczyk, kupiłem bardzo dobrą kapustę kiszoną, lepsza niż ta workowana z Tesco. Obiad: Mintaj pieczony 250g, oliwa z oliwek 50ml, kapusta kiszona. TRENING(20g BCAA) II Obiad:Mintaj pieczony 250g, oliwa z oliwek 50ml, kapusta kiszona., 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM D3. [...]
[...] trzeba sie zastanowaic czy pic białko i zagrysc rodzynkami czy nie bardzo bo mdli micha: 1.10g białka+4jajka+70g owsa 2.bułka+120g piersi 3.230g łopatki wieprzowej+oliwa+ogórki TABATA 4.60g ryzu brazowego+150g piers 5.4jajka+oliwa+ogórki 6.wejdzie twaróg 200g +oliwa przed tabata 10g BCAA po tabacie 40g białka+30g rodzynek tak sie [...]
[...] film), ale potem jest już ok. Zasnąłem na filmie, obudziło mnie dopiero powiadomienie o konkursie Olimpu, przed 20, więc musiałem nadrabiać kcal. Obiad:Pasta makreli, oliwa z oliwek 50ml 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. FILM: Pistacje 200g Obiad II: Skrzydełka pieczone ok 300g, pierś z indyka z warzywami [...]
[...] sie fatu ->stajesz sie bardziej wrazliwy na insuline mniej jej potrzeba i komorki miesniowe staja sie bardziej 'otwarte' na nia co do diety: 1.zostaje 4jajka+oliwa+owoc jeden owoc styka załóżmy 150-200g? si daj taki owoc,tyle aby Ci sie zgadzalo moze byc 100g moze byc 200g ile dasz zalezy od Ciebie 2.bułka+100g piersi tu bede sie [...]
[...] braku apetytu, mam ostatnio wielką ochotę na nabiał, konkretnie twaróg, więc dziś poszły 2 porcje. Obiad:Twaróg 300g z jogurtem i warzywami, pieczywo pełnoziarniste 50g, oliwa z oliwek 50ml 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. TRENING(40g BCAA XPLODE) Obiad II: Twaróg 300g z jogurtem i warzywami, pieczywo [...]
[...] nie jest w kawałku, a od razu pocięty. Ser również wypada całkiem nieźle, smaczniejszy od bezsmakowej mozzarelli zott'a. TRENING(40g BCAA XPLODE) Obiad:Pierś z indyka 300g, oliwa z oliwek 50ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Obiad II: Łosoś 200g, mozzarella 100g, oliwa z oliwek 30ml, pomidory. KolacjaPierś z [...]