oliwa

[...] shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr jagód) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa w planie: - izolat + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 1 x magnez 3 x zma tested Przed treningiem: No [...]

[...] 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + warzywa Kompleks 5. izolat + carbo + owoc (B-35 W-60) Po 40 min 6. 100 gr ryzu + 120 piersi + warzywa w planie 8. pierś + warzywa + oliwa 7. ser + jaja + oliwa + warzywa Suple planowo: Rano: cn nox Przed kompleksem leucin bcca nox Po Izolat Leucin Glutamina carbo Przed snem : glutamina [...]

[...] ostatniego powtórzenia w siadach:/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=M2JGhxiC1VM Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after [...]

[...] całą sztange i skrecać hantle:/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=gOAHyoxwaeI Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after [...]

[...] cięzary miałem na sztandze;) Video: http://www.youtube.com/watch?v=IJZYhQ-jmYU Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after [...]

[...] - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów – z trudem to wcisnąłem, przepijając chyba 1 l wody:/ W planie: - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - izolat + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 6kapsów 03 1 x wita min 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 1 x magnez 3 x zma tested Przed treningiem: No shock 30gr [...]

[...] po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów - ryż parabolic 100 gr + 120 gr kury + jajo + brokuł - W planie: 100 gr + jajka + brokuł + oliwa - izolat + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 6 kapsów 03 1 x wita min 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 1 x magnez 3 x zma tested Przed treningiem: No shock 30gr [...]

[...] i nie było też asekuracji więc bałem się trochę nisko schodzić Sie tego ręcznika uczepiłeś *********************** Jedzenie z piątku: 1 - owsiane + rodzynki + NiroProGen + oliwa 2 - jajka + czarny chleb 3 - ryż + oliwa + mięcho z kurczaka 4 - karkówka 5 - NitroProGen + oliwa 6 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 3- a w zupce kilka serduszek [...]

Niestety nikt mnie nie lubi i nic nie komentuje więc wrzucę kolejną wypiskę, żeby było ładnie... Piątek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - ryż + pierś + oliwa 3 - ryż + pierś + oliwa 4 - wątróbka drobiowa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano i przed spaniem - po 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2- zrobiłem sobie risotto z kurczakiem Posiłek [...]

[...] mi sie pamiętać WODYN Chwalipięta **************************************************** Jedzenie ze środy: 1 - jajka + garść rodzynek 2 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 3 - pierś + ryż + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy [...]

[...] Co do szkatuly - cinżko mi wyłączyć najszersze i napiąc kaptur Poćwicze jeszcze **************************************************** Jedzonko ze środy: 1 - pierś + oliwa 2 - karkówka + makaron durum 3 - Ultimate Protein + oliwa + jabłko 4 - pierś + ziemniaki + oliwa 5 - pierś + Olej MCT + grahamka 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Suple: [...]

[...] powt SS bic - ok, poprawie A i co z tym uginaniem nóg? Ta maszyna jest do pisdy ******************************************* Piątek: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - mintaj + oliwa 3 - pierś + oliwa 4 - kebab 5 - twaróg + oliwa ad1- wstałem po nocce i miałem takiego masakrycznego głoda, że jajkami bym się nie najadł Czułem [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) + dżem bez cukru 2x Makaron, oliwa, wołowina Placki (3 jaja, 65g mąki, oliwa) 3 jaja na miękko Twaróg z wpc i masło orzechowe (orzechy wł. + olej lninany) 3100kcal B - 160g pełnowart. (200g całk.) T - 130g WW - 250g Foty: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) + dżem bez cukru [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej lninany j.w Placek (2 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa, wpc) Omlet z 4 jaj i oliwa Serek wiejski z migdałami i orzechami włoskimi B-194g - 150g pełnowart. T-170g WW-200g 3100 kcal Fotki: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej [...]

Najbardziej pasuje mi taki wariant: Dni treningowe 1.100g owsa,rodzynki,jaja,migdały 2.50g Kaszy + Warzywa + Kura + Oliwa 3.Jw 4.100g Ryzu + Kura 5.100g Ryzu + Kura 6.Bialko + Oliwa ew Jajka + Oliwa W dni nie treningowe: 1.100g owsa,rodzynki,jaja,migdały 2.50g Kaszy + Warzywa + Kura + Oliwa 3.Jw 4.50g Ryzu + Kura + Oliwa << tutaj nie wiem [...]

Wtorek - 24.02 - nietreningowy Nic ciekawego się nie działo Dieta O.K : Białko + Makaron razowy + oliwa Ryż + Kurak + Warzywa + Oliwa Makaron + Tuńczyk + Warzywa + Majonez light Kasza gryczana + Wołowina + Oliwa + Warzywa Gotowana rybka + Oliwa Środa - 25.02 - Treningowy Dieta z dzisiaj : Jaja + Owsiane Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa [...]

[...] stosować tą dietę. Ważę 71kg i mam 177cm wzrostu. Póki co opracowałem taki plan: 1)Poniedziałek (dzień nietreningowy) 7.30- 500ml zielonej herbaty+Scorch 16.30- kura+ryż+oliwa+warzywa+Vita-min+Gold Omega+ owoce jakie wpadną+Scorch+250ml zielonej herbaty 17.00-17.45- aeroby 18.15- tuńczyk+orzechy 19.30- owsianka(co najmniej 500ml [...]

[...] pełnoziarnisty, orzechy. Posiłek II: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek V: białko, oliwa z oliwek ----------------------------------------------------------------- Podsumowanie dnia treningowego (5) 1. Dieta: Posiłek I: jajka, oliwa, majonez, chleb, banan [...]

[...] barwie i specyficznym, łagodnym smaku i zapachu. Posiada najniższą liczbę jodową spośród olejów jadalnych. Otrzymywana jest z owoców drzew oliwnych. Do celów spożywczych oliwa wytłaczana jest z miąższu, do celów technicznych z nasion. Czysta oliwa mętnieje w temperaturze 10°C, a w temperaturze 0°C krzepnie. Oliwa taka może być [...]

[...] 100 gr płatków owsianych 10 gr wpc + 4 jaja + 200 owoca Pozostale: 2. ryz + kurak z jajami + brokuł 3. j.w. 4. makarano + schab + brokuł 5. ryz + kurak + jaja + brokuł + oliwa 6. izolat 30 gr + oliwa+ pomidor z ogórkiem Suple -omega 3 -wita min -magnez - stress komplex Rano: porcaj cm nox - 8 kapsów Po południu: glutamina 5 gr cm nox Przed [...]