oliwa

oliwa do szafki, olej lniany do lodowki

proponowałbym Ci najpierw zbić ten brzuch skoro mówisz że złapałeś troche tłuszczu potem będzie Ci łatwiej zyskiwać czystą masę mięśniową eta którą obecnie stosuje: 7:00 - POSILEK 1 - jajecznica z (4) 3 jaj z warzywami i oliwą - 2/3 kromki chleba żytniego 10:00 - POSIŁEK 2 dałbym mięso z warzywami i oliwą 13:00 - POSILEK 3 - 150 gr fileta z [...]

[...] angielskiego jestem na bakier. Jeżeli o tłuszcze to ważne by były to tłuszcze bogate w NNKT, mogą to być wszelkiego rodzaju oleje: olej lniany, z pestek dyni, z winogron, oliwa, następnie orzechy oraz zostają nam ryby np. takie jak łosoś, makrela, halibut. Przy diecie zbilansowanej, do tłuszczy zwierzęcych bym nie wybiegał za często, co innego [...]

[...] jak tydzien temu, tylko postaram sie z ciezarem juz ruszyc do przodu, zobaczymy czy kreta chociaz troche zaczela juz dzialac. Na rano owsiane 100 g, z odzywka bialkowa i oliwa + aminokwasy. Na drugi posilek poszedl dzisiaj kurczak z ryzem. Zastanawiam sie nad proszkiem zasadowym, bo czytalem, ze przy duzej ilosci bialka powinno sie odkwaszac [...]

Witam wszystkich. Nie będę się rozpisywał bo wiele osób na tym forum mnie zna, mianowicie kilkakrotnie zaczynałem redukcje jakąś wiedze na ten temat posiadam. Ostatnio odkryłem, że mam uczulenie na Jajka, Ser, Mleko... nie jest to nic poważnego zwyczajnie wyskakują mi po tym pryszcze;) Mam pytanie odnośnie jakiś propozycji śniadania, bo przed snem [...]

[...] 1 ( przed szkola ) platki owsiane z mlekiem i suszonymi rodzynkami orzechy ser twarogowy chudy warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb razowy z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka, salata, pomidor, ogorek, papryka, orzechy [...]

[...] Nie wspomne, że treningi były dla mnie katorgą bo łep tak pisgał, że nie szło wytrzymać. Nie wiem, może teraz mi się trochę łep naprawił ************************************* Żarcie z niedzieli: 1 - jajka 2 - pierś + makaron + orzechy laskowe 3 - 2 nogi od kurczaka 4 - karkówka 5 - białko Skończyła mi się oliwa, trza zawitać w biedronce

panowie czy to normalne ze w oliwe trzymajen w lodówce wytraca sie taka zawiesina? wiem ze oliwa moze metniec w lodówce ale mi sie wytwarza cos takieog jak cukier w miodzie po jakims okresie.takie drobinki jakby plywajace w oliwie. mam oliwe primadonna natives olivenol extra. kupiona w lidlu

[...] twarożek domowy z migdałami 15-20g ewentualnie jakaś sałatka z kurczakiem, tuńczykiem //Twaróg z migdałami jest OK, do sałatki z kurakiem dodaj zdrowych tłuszczy, np oliwa z oliwek. Kolacja: dalej czysto białkowa chudy twaróg tak z pół kostki ewentualnie jakieś warzywka do tego, lub migdały jak nie zmieszczę we wcześniejszych posiłkach [...]

pierwsze 3posilki sa ok. ale po trneingu dalbym rybe/mieso z ryzem iw arzywami na podwieczorek dal jaja,warzywa,orzechy a przed snem twarog z oliwa i warzywami

[...] Vegatables mix 300g Oliwa 10g lunch Porcja WPC (kolega nosi w saszetkach i mi dał jedną) Pieczywo wasa 250g orzechy 10g Przedtreningowy Ryż brązowy 100g pierś z kuraka 165g oliwa 5g Powoli przymierzam się do wyboru suplementów na cykl kreatynowy, niedługo kaska wpadnie więc może coś tam wcześniej zakupię. No to myślę, że przydałoby mi się: [...]

18 styczen 2010 Sniadanie: 2 jajka, omlet (35g owsianych, jajko, 50ml mleka, oliwa) no i troche dzemu do smaku Dzis silowania (klata i biceps) Jedzenie w szkole slabe z braku mozliwosci (chleb pelnoziarnisty, troche sera, wedliny troche i oliwy Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-18 07:13:40

płatki kukurydziane + oliwa z oliwek

ZMIENIlerm to i owo i wyglada to tak 1 POSILEK musli z rodzynkami 50g mleko 2% 250g orzechy wloskie 25g oliwa 10g whey protein 1 scoop RAZEM : B-40 / T-39 / W-42 KCAL-685 n-7/jnn-15/wnn-14 *BASEN POSILEK 2 POTRENINGOWY / zaraz po wyjsciu z wody/ carbo whey protein na wodzie RAZEM : B-15 / T-1 / W-30 KCAL-197 [...]

[...] raczej , zdazalo sie spozywac podobne ilosci i wszystko bylo wporzadku . przemyslalem sprawe i do wyrownania i podbicia kcal pojda glownie tylko wloskie , wiory kokosowe i oliwa . fakt z wieprzowiny wybral by cos na zrodlo nasyconych i jednonienasycojnych ale wieprza nie jadam . wolowina znowu czy mieso drobiowe maja znikome ilosci tluszczy . [...]

[...] B/T/W 2,2g/0,5g/2g -kg masy ciała Posiłek I: (omlet) - 3 białka jaja - 2 żółtka jaj - 40g płatków owsianych - 30g otręby Posiłek II - Tuńczyk na wodzie 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek Posiłek III (przedtreningowy): - 50g ryżu brązowego - 100g pierś z kurczaka gotowana Posiłek IV (potreningowy): - białko na wodzie 40g - banan lub inny owoc [...]

[...] B/T/W 2,2g/0,5g/2g -kg masy ciała Posiłek I: (omlet) - 3 białka jaja - 2 żółtka jaj - 40g płatków owsianych - 30g otręby Posiłek II - Tuńczyk na wodzie 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek Posiłek III (przedtreningowy): - 50g ryżu brązowego - 100g pierś z kurczaka gotowana Posiłek IV (potreningowy): - białko na wodzie 40g - banan lub inny owoc [...]

[...] 1 ( przed szkola ) platki owsiane z mlekiem i suszonymi rodzynkami orzechy ser twarogowy chudy warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb razowy z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka, salata, pomidor, ogorek, papryka, orzechy [...]

Dieta już skonsultowana i dopracowana:) 1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe + Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml+ Szczypiorek 10g 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło [...]

jak juz pisalem ustalilem to tak zeby konkretnie poczuc inne jedzenie niz oliwa, ale zeby sie zbytnio nie przejesc i spelnic zalozenia tak wg mnie bedzie dobrze, moze nka albo odin cos napisza hehe. ciekawi mnie tylko co wg sevronda nie jest gownianym jedzeniem w takim razie, chyba wlasnie fast food hmm, moze sie naczytal, ze na ladowaniu tylko [...]