Oto przepis,pozwolilem sobie zacytowac pepa: "20g orzechów włoskich 4jaja całe 100g platkow owsianych blyskawicznych parzonych z orzechami(zalane wrzatkiem w miseczce) 3łyżeczki kavy kilkanascie tab słodzika rozpuszczone w kilku kroplach ciepłej wody wszystko wrzucam do robota kuchennego, miesza sie na w miarę jednolitą masę, smaruje [...]
[...] itd. Staram się dziennie dostarczać 6 posiłków w którym jest białko/węgle i tłuszcze. teraz mam dziennie 4 pudełka i 4 szejkery. Rano jajecznica + graham wieczorem twarog + oliwa a w tych 4 pudełkach i 4 szejkerach kryje się ... 120-140g piersi i 130g płatków owsianych w każdym szejkerze :) Wpadłem na taki pomysł gdyż gonie się często z czasem [...]
Trening jest z rana. Wstaję, owsianka, trening, carbo+białko. Pozniej oliwa są te posiłki kurczak, makaron + warzywa, a oliwa jest dolana do warzyw, tylko nie chciałem już w każdym posiłku pokolei pisać ile warzyw i oliwy, to w jednym wpisałem całość.
[...] Bezpośrednio po treningu 5g mono + łyżka miodu i 10g bcaa, a po około 30-40 minutach posiłek... Posiłek po treningu 200g piersi smażonej na maśle + 100g kaszy/ryżu + oliwa/orzechy (godzina posiłku w zależności od długości treningu) III posiłek - 125g sera półtłustego + garść orzechów IV posiłek - serek wiejski + garść orzechów/10 ml oliwy [...]
Jaka ta oliwa jest niedobra, az bierze mnie na wymioty. Nie wiem co Wy w niej widzicie ;d Bede pil z lyzki i od razu popijal.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-04 15:57:35
[...] prawie to samo sniadanie omlet (2 jajka,platki owsiane,por,slonecznik) 2 sniadanie kanapka z czarnego pieczywa (wedlina,ogorek/pomidor/salata) trening ---> bialkko obiad kurak+warzywa polane oliwa /+kasza w dni treningowe/ podwieczorek tu niestety bywa baaardzo roznie,najczesciej warzywa/jogurt/owoc/jajka kolacja twarog z jogurtem naturalnym
Ja po pierwszym dniu - spoko:) Nie doczekam się jutro tego obiadu, bo sobie już sałatę przygotowałam z oliwą i tak pięknie wygląda:) No i jabłko będzie - żyć, nie umierać! Tylko jutro cały dzień poza domem:( Powodzenia!
więc panierkę wywale, zawsze panierowałem rybę i dzisiaj też bo zapomniałem wgl o tym że mam tego nie robić. Ryba smażona na oliwie, oliwa wliczona do bilansu. Bull jest tam 100 g bo to ryż w tych 100 gramowych torebeczkach. 210 gram to 3 bułki ( jedna wychodzi po 70 g) Co do tej szynki i sera to postaram się pomału ograniczać, muszę tylko [...]
Faf wiesz, że twaróg+oliwa przed snem pojawia się niemal w każdej odpowiedzi zarówno w dziale, supli, odzywiania i odchudzania. Nie powiem, bo sam to stosuje, niejako nakręcony trendem sfd. Posiłek jem np. o 19:00 a ponieważ idę spać np. o 23:00, o 22:00 szamie twarożek ziarnisty z oliwą, i teraz pytanie czy to ma sens, czy straszenie wszyskich [...]
racja, pycha, ja jeszcze dodaje odrobine takich suszonych pomidorkow w zalewie (oliwa i jakies przyprawy) i z puszki - wtedy to nabiera takiego kwaskowatego smaku ktory uwielbiam
No dobra, poddaje sie. Moge dostac bana, ale lepiej i prosciej juz nic nie jesc niz sie pieprzyc z tym wszystkim!!! Ulozylam cos tam: 1.100gsera bialego 50g migdalow 2. 200ml mleka 3.100gbrokolow 50gsera 30gtuny 20goliwy 4.pomidor 100g sera bialego chudego 5. tunczyk+oliwa lub omlet z 4-5 bialek makabra :((
Kolejny dzień z życia :) Dieta utrzymana w 100% 1. Jajka gotowane + kanapki 2 i 3 standard - schab z chlebem 4. Papryka faszerowana z łopatką 5. Zielenina z kurakiem i oliwą 6. Będzie twaróg z jogurtem i chyba jabłko Z supli było omega3 rano, ostatnia miarka Qualitine (teraz przerwa na dłużej) no i aminokwasy. nie mogę się powstrzymać z tymi [...]
A małżonka kiedykolwiek biegała wcześniej? Chodzi mi o to, że waga 90 kg to jest już duże obciazenie na stawy - i może lepiej coraz szybsze spacery??? Po taki spacerze wieczorem jeść nie trzeba, ale po siłowych to mały posiłek byłby wskazany.Ale znowu - kilka przysiadów to nie kwalifikuje się jako trening siłowy po którym trzeba zjeść. Ryby [...]
[...] do piekarnika, termoobieg. http://imageshack.us/a/img7/5526/20130111979.jpg piersiątko tniemy na kawaleczki, podsmazamy na maselku(ma smakowac kuwa to ciagnac sie z pamem i oliwa w tym wypadku %-)). pieprz,sol,gyros,papryka ostra/slodka do wyboru. wrzucamy gotowe warzywa na patelnie z netto i nic tylko papu. partytury na podniebieniu %-) [...]
[...] że później szło po 4-5%-) wróciłam do domu i ciężko mi na nogach stać. mam całe piszczele w siniakach.blee suplementy o3,d3, wit C, q10, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-16 1. kleik-> owisane, oliwa, białko 2, 3 ryz, indyk, awokado 4, owsiane, jaja trening 5, warzywa, łosoś, ryż
[...] z-force, clen, potas, multiwitamina, castangus, miska jak zawsze jadłam 2gie węgle jako 2gi posiłek, tak dziś zostawiłam na szejka przed treningiem którego nie będzie%-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-14 1. owsianka 2,3. indyk, oliwki, indyk, oliwa 4. owsianka z bananem 5. jajecznica
Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20
