Witam! Moim celem jest masa. Waga:69kg, Wzrost:178cm Ćwiczyłem od stycznia do sierpnia tego roku. Używałem tylko kreatyny. Byłem zmuszony przerwać trening do grudnia. Teraz ćwiczę na sucho. Od 20 stycznia zamierzam trenować z użyciem poniższych odżywek. Kupiłem Universal Micronized Creatine 400g, L-glutamine extreme 1400 (400 kapsułek)TREC, [...]
Kończę właśnie redukcję i za ok. 2 tygodnie planuje zrobić cykl na masę. Nie mam jeszcze diety, ale będzie ona na jakieś 3000 kcal ( w razie, czego korygowana) i poszukuję czegoś na zastąpienie posiłków. Chodzi tutaj o ww i białko. Przyszedł mi do głowy gainer w celu zastąpienia posiłku, który byłby wliczony w dietę. Ku mojemu zaskoczeniu [...]
witam cwicze od 11 listopada 2008 lecz niestety mialem przerwe 3 miesieczną i od pazdziernika 2009 cwicze ponownie regularnie az do teraz chce wraz z nowym rokiem wystartowac z kreatyną, chcialbym sie poradzic jaki zestaw kupic, kwota którą dysponuje to 300zl. Dzieki. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) BRAK 2) wiek 20 3) [...]
Siemka! Właśnie rozpocząłem przygodę z siłownią. Moim celem jak na początek jest zwiększenie masy. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i 61kg. Zwracam się do was z pytaniem czy można połączyć ze sobą następujące odżywki: 1. Creatine Mega Caps - Olimp 2. Dextroza Plus - Vitalmax 3. Tauryna - Olimp 4. L-glutamina - Activita 5. Massive Gainer - Activita Czy [...]
Witam, Jak w temacie. Chciałbym poznać waszą opinię. Który gainer byście wybrali i dlaczego? Osobiście brałem gainer Olimpa i byłem z niego zadowolony, po nowym roku planuję kupno kolejnego gainera i zastanawiam się nad tymi dwoma. Dodam, że do tego mam zamiar połączyć to z Kreatyną UNIVERSAL. OLIMP GAINERATOR CZY SCITEC JUMBO
[...] ost serie -martwy ciąg: 120 -przysiad: pełny przysiad 110kg na serie niepełny 180 ale mogłbym więcej :) obecnie stosuje takie suple: białko syntrax matrix 5.0 gainer olimp gainbolic 6000 hmb w płynie kre alkalyn olimpa tcm mega kaps olimpa (jabłczan) PYTANIE: Otóż to chciałbym za jakiś rok wystartować w jakiś zawodach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuję solidnie, posiadam dietę. Wzrosły siły witalne, regeneracja, mniej chce mi się spać. Ćwiczę 9 partii ciała i widzę postępy:) Do końca roku tak będę trzymał, ale od nowego chciałbym uzupełnić dietę w białka i węgle oraz witaminy i BCAA. Niestety mniej więcej w dwa-trzy dni w tygodniu nie jestem w stanie uzupełnić kaloryczności i [...]
[...] problem otóż od tygodnia biore nitrobolon 2 1100g + mono trec 200 mesh + gainer i tauryna DT Rano mono 5 kaps Przed treningiem Nitrobolon 2 15 g tauruna mega caps olimp 2 kaps DN Mono 5 kaps Po południu 10 g Nitro 2 tauruna mega caps olimp 2 kaps Obaiwm sie ze to chyba na mnie nie działa bo nie czuje zadnej popmy ani redukcji [...]
[...] jak to dawkować. Pytała sie ile waże, powiedziałem 76 kg. Czy ćwiczylem kiedyś, czy kedyś coś brałem typu gainer. Powiedziałem że tak, gainera nie pamiętam jakiego kreatyne olimpu. Po przerwie chce regularnie ćwiczyć na siłowni. Wcześniej cześto piłka nożna, siatkówka, czasem siłka. Chce w wakacje ćwiczyć regularnie, 3mać dziete i przybrać na [...]
Witm, Kombinuje wziąc taki zestaw: -Gainer 737 Megabol -Dibencozide- Trec -Testosterol+Biosterol -Carbo-Olimp -resztki WPC-80-Extreme power Mam zamiar brać to w nastepujący sposób: rano: testosterol-1kap + Dibencozide-1kap przed treningiem:Biosterol -2kap + Dibencozide -2 kap w czasie treningu: Carbo rozrobione jako izotonik bądz hipertonik po [...]
Witam ćwicze od 10 miechów i chcialbym uzupełnic diete jakąś odżywką. Nie naleze raczej do osób chudych. Przy wzroście 170cm ważę 70 kg.Na sucho przybralen jakies 8/9 kg.Teraz postanowilem sie wziąśc jeszcze bardziej za diete.Moim celem jest masa i dodam że mam lekką tendencje do łapania tłuszczyku.NIe mam brzucha wiszacego do kolan lecz do [...]
Który gainer jest najlepszy - pod względem smaku/kaloryczności/jakości ? wybrałem je ze względu na dobrą cenę: Megabol: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis942.html#wartosci Ostrovit: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Massit-opis28252.html#wartosci Activlab: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html#wartosci SFD: [...]
[...] 100g, Super whey gainer OLIMP 150g posiłek po treningu: cyc kurczak, ryz brazowy 100g, oliwa z oliwek ( 2 łyzki stołowe ) kolacja: tunczyk, chleb razowy, poledwica z indyka na noc: swg olimp 150g. troche wyszło mi nadyzwka w kaloriach :/ o 300 kcal ... co jest zle ? co musze zmienic ? przypomim ze wziałem sie za robienie diety pierwszy raz
[...] 80kg, 24 lata, ogólna szczupła budowa ciała, szczupły kościec. Na siłowni zabawa około 2 lat, mało co łapie fatu, chciałbym uzyskać większą mase mięśniową. Kiedyś kreatyna olimp 1000 + gainer typu mas xxl, mct olimpu. Z tego co jem, raczej jadam to samo w każdy dzień czyli jajka, ryż, tuńczyk, piersi, witaminy, omege 3 6 9, cynk. Posiadam [...]
Witam mam 17 lat 186cm wzrostu waze 96kg obwod bicepsa 42cm klatka 113 talia 92 udo 70 łydka 42 obecnie trenuje na mase jako suplementu używam jedynie białka Olimp whey protein compex i planuje po ukończekiu białka kupić gainera vitalmax Gainer 2 albo vitalmax CFM Gainer 30 prosze o ewentualną porade który wybrać chciałem wiedzieć też jakiego [...]
Witam. Prosze o ocene mej swiezo ulozonej diety na mase. Wiek- 16, 175cm, 60kg. Z powodu owego wieku nie bd sie bawil w obliczenia, prosze o powiedzenie czy w miare prawidlowo sie odzywiam. Dzien x 1- Lyzka oliwy z oliwek Jajko ugotowane Platki owsiane przewaznie jakis owoc/warzywo i troche serow roznego rodzaju 2- Kasza [...]
9.00- 250g serek wiejski + olimp multi vit 12.00 - Danio 340g 12.00 - schabowy + warzywa na patelnie 100g 15.00 - schabowy + warzywa na patelnie 150g 18.00 - warzywa 200g + kasza kus kus 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer 70g Schabowy jest tylko przyslowiowy zastepowany piersia z kurczaka badz mielonym czy co [...]
[...] rozpocząc test. nie wiem czy wszystko jest w porzadku w moich rozpiskach... ewentualnie prosze o skorygowanie. Zestaw dosc .. czerstwy .. CEL : masa suple : olimp gain bolic 4kg creatine mega caps 300 kasp dextro juice Trening ; poniedziałek : klata/ brzuch # rozgrzewka : pompki na poreczach 2x do upadku mięsniowego * [...]
Witam, Ćwiczę 1 rok na sucho z jako taką dietą (szkoła/praktyki), wiem to nie żadne wytłumaczenie ale :), w tym roku kończę szkołę, dorwałem małą fuszkę i zarobiłem co nieco. Postanowiłem zainwestować to w siebie niż to wszystko prze*******ić i nic z tego nie mieć. Przed treningówek na razie nie potrzebuję. Niżej lista supli które wybrałem dla [...]