[...] o likwidacje bólu, ale aktualinie nie działa już. Kupiłem sobie ziołowe preparaty tj. Bosswelia i Cissus. Staram się jeść parę razy w tyg. ryby i suplementuję się w tran i oleje z ryb zawierające kwasy omega. Ostatnio kupiłem sobię witamine d3 z wapniem. Wcześniej próbowałem kompleksy z glukozaminą (Dopelherz) i kolagenowe preparaty - bez [...]
[...] to mieso z ud kurczaka. Lacznie ze skora, chrzastkami i wszystkim co pozostaje po oddzieleniu od kosci. Na pewno jest ono jakos marynowane, zapewne uzywane sa do tego jakies oleje watpliwej jakosci. Mieso zapewne tez do jakosciowo najlepszych i najswiezszych nie nalezy. Czy warto wlaczac do diety? Nie sadze... Ale poczekaj na opinie innych ;-)
szefem nie jestem, ale lubię czasem coś tu napisać dla przyjemności. ;-) co do tłuszczu - majonez wywal, masz do wyboru choćby awokado, wszelkie orzechy, tłuste mięsa i ryby, oleje wysokiej jakości np rzepakowy nierafinowany, czy lniany z dobrego źródła, jak dobrze podliczysz wyjdzie tego kilkadziesiąt pomysłów, jednak majonezu tam nie znajdziesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri slonecznikowy zamienic na jaki ? nie stac mnie na zadne oliwy ani drozsze oleje. kujawski moze byc lub mazowiecki ? czyli roslinne bialko tez mam wliczac, bo ze zwierzecego mam 110 g , ale jest problem bo nie mam produkow zbozowych bez zawartosci bialek. wiec mam obciac zweirzece ?
[...] dlaczego polecasz smalec skoro jeszcze niedawno przestrzegałeś przed rakotworczym kwasem oleinowym, który jest dominujacym KT w smalcu: http://potreningu.pl/articles/3493/oleje-roslinne-dla-ktorych-nie-ma-miejsca-w-diecie-osob-aktywnych To są Twoje słowa A poza tym smażenie może w ogóle niezmniejszać ilosc solniany w ziemniakach. Smazenie w [...]
Odżywiam się nawet bym powiedział bardzo zdrowo, 95% clean. Codziennie jem ryż brązowy/kasze gryczaną, kurczak/ryby, warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile [...]
o ile się dobrze wyrażę: chodzi o to, że taki tluszcz z oleju rzepakowego, czy innego płynnego (oliwa z oliwek) poddany obróbce termicznej zmienia sie w tłuszcz trans, utwardzony. Sprzyja on wystąpieniu chorób ukł. krążenia, otyłości oraz cukrzycy. Tłuszczy trans pełno jest wszędzie: ciastka, fast foody, margaryny, produkty instant, czekolada... [...]
Panowie lub Domer,potrzebuje poczytać dużo o tluszczach czegos dostepnego za free w internecie.Konkretnie chodzi mi o Oleje,rodzaje olejów,ktory najlepszy do czego,czemu itp.
[...] tym taki sklepowy nabiał koło nabiału prawdziwego nie stał) - węglowodanów złożonych: ryż, kasze wszelakie, ziemniaki, makaron, płatki owsiane - tłuszczy: oliwa z oliwe i oleje (ale oba tylko na surowo), awokado, orzechy, masło klarowane/masło kokosowe/PAM (do smażenia). i Teraz tak: wypełnij ankietę, bo bez tego ani rusz. Pomyślimy wtedy o [...]
u mnie byl problem rowniez duza ilosc towaru, to jest jedna z glownych przyczyn, powodzenia orali? one to zamulają :( ok, dorzuce ananaska, oleje bede spijal na noc
koniecznie dodaj do diety oleje, takie jak oliwa z oliwek(25g) i olej lniany(50g), mają sporo kalorii i oczywiscie wiele pozytecznych kwasów jak omega 3.6.9 :)
bialko bym ucial do 120-140g, tluszcze ok, jednak przydaloby sie dorzucic zrodla o3, oleje tloczone na zimno, tluste ryby czy tez orzechy np wloskie ogolnie na start nie jest zle. twarog daj poltlusty-wiecej witamin
[...] poza 220g kurczaka i 4 sztukami jaj wszystko jest do zmiany. pszenne buły w ilości sztuk 4, wędliny kiepskiej jakości. brak ryb, roznych innych mies, zdrowych tłuszczów (oleje zimnotloczone, tran, kokosowy, awokado, orzechy, etc). warzywami się nie podbija węgli i nie trzeba ich wliczać w bilans Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-05-02 [...]
Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Smaż na maśle klarowanym , smalcu i oleju kokosowym a oleje to możesz dodawać do sałatek . Skróć historie i napisz po krótce swoje dane . Pozdrawiam
[...] polecil? ta z biedronki to lipa, dobrą oliwę piłem ale podczas pobytu we Włoszech. W Polsce za jakość trzeba płacić i wtedy lepiej wybrać inne źródło dobrych tłuszczy. Sprawdź inne oleje tłoczone na zimno, zawsze można zjeść tłustą rybę morską lub garść orzechów czy te masło orzechowe. Z dietą to jak Seba. Musi być smaczna, zwłaszcza na masie;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podbijasz tłuszczami na LC - tłuste mięso, sery, jajka, awokado, orzechy, gorzka czekolada, oleje, kokos, ryby itd. Oblicz i podaj zapotrzebowanie... https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy Twoich wymiarach uwzględniając trening siłowy i bieganie zapotrzebowanie wyniesie na pewno 3000kcal+, więc 2200kcal to za [...]