[...] AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję Narazie myślę, jak rozsądnie rozegrać kolejne 12 tygodni :-) WTOREK 23/04/2019 Pod wpływem waszych opinii dorzuciłam 300kcal z węgli do posiłków 1 i 3 czysto testowo i zobaczę, co się będzie działo do niedzieli. [...]
27.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, oliwa z oliwek, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. polędwica wieprzowa, pierś z indyka, olej kokosowy, śledzie, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa III. pierś z indyka, orzechy włoskie, ser lazur srebrzysty, oliwa z oliwek + warzywa IV. halibut wędzony, czoko [...]
Poniedziałek-26.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Kolejny dzień świąt a zarazem urodziny mojej mamy :-) Ja z samego rana już na siłce, poszły nogi. SIłowo w miarę spoko,przysiad 175kgx2 a w reszcie też ładnie dołożyłem. Nogi przez resztę dnia strasznie obolałe ale na szczeście tylko leżałem i jadłem. No i wybrałem się na spacer bo pogoda była w miare [...]
DZIEŃ 16 miska /SFD/2017/4/18/b1f3a4203e23406c8864fc731b539c81.jpg + warzywa: ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 2,5l, mięta, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening /SFD/2017/4/18/f3141e8f61b441d39f3b661d8a503767.jpg A. siadam coraz niżej i dzisiaj już w ogóle nie czułam ud, tylko same pośladki :-D było zaskakująco dużo [...]
[...] formułą zawartą w Dymatize X-Pand Energized. W jej skład wchodzi : • glikocjamina • glukuronolakton • L-cytrullina • olej MCT • winpocetyn 99% • winkamina 99% • ditlenek krzemu Glikocjamina, podobnie jak betaina jest głównym prekursorem endogennej [...]
[...] wypadła lipa :-P Chcielismy zjeść kolacje w jakieś karczmie,niestety nie myslałem że aż tylu ludzi tam bedzie i w dwóch karczmach było brak miejsc,w nalesnikarni mega duze kolejki i suma sumaru wylądowalismy w Maku %-) Bo juz nam sie nie chciało jeździć i szukać. Zjadłem nie wiele bo taki był plan-wleciał McFlurry o smaku masła orzechowego, [...]
[...] We wiośle i t-barze także nieznacznie dołożone. DIETA: 1. 4 jajka z kielbaską drobiową, 175 gr chleba, 25 gr dzemu 2. 100gr owsianych z bananem, 50gr sfd whey plus i 5gr olej kok 3. wafle ryzowe z dzemem, worek ryzu , mieso z królika 4. 180gr chleba tostowego, 100gr szynki, 100gr sera gouda light w formie tostów 5. 400gr ziemniakow, 230gr [...]
[...] z sezamem - ono jest za dobre żebym je kupowała Monia, Hubert - gdzie jest ta siłka na Spiskiej, chciałabym wpaść tam we środę i obaczyć czy lepiej tam chodzić Mera olej te śladowe ilości cukru i soli - od tego się nie umrze ani 10 kg nie przytyje Myrtille - dzięki i pozdrawiam, do Ciebie tez będę zaglądała Zmieniony przez - Asariah w [...]
[...] do domku, zostało mi jeszcze core do zrobienia to zakręciłem 40min rolki, a tak sobie lekko ;-). Wieczór z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. MEX glyco-tor + olej lniany + W.I.S.T 2. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką, ALMOND CREAM SMOOTH I SERNIKIEM 3. Sernik z ALMOND CREAM SMOOTH 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym [...]
[...] :-) Byłabym bardzo wdzięczna za ocenę mojego tygodniowego menu. Mam wobec niego kilka "ale" i z chęcią skonfrontuję je z opiniami osób wdrożonych w temat. Na pewno kupię olej kokosowy, ale póki co szukam nierafinowanego. Nabiał będę ograniczać wyłącznie do jednej porcji i to najlepiej ten nieprzetworzony i fermentowany lub twarogi półtłuste. [...]
[...] siłowo nie jadę na maxa, przyjdzie na to czas. Trening udany i wyszedłem spełniony :) DIETA: 1. omlet 2. jaglane+sniadaniowe+gruszka+SFD WHEY PLUS 3. kasza pęczak,kurczak, olej z dyni....2 kawalki ciasta orzechowego u Znajomych 4. kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek 5 i 6 - połączę w jedno i zrobię sobie jeszcze nalesnikow bo mam placki + [...]