olej

[...] ale zbytnio nie pomogły...więc może minimalna obcinka coś pomoże :-) A jak nie to dalej trzeba szukać źródła problemu :-D MC: 1. 230ml białek jaj + 20g izolatu + 13g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 13ml oleju lnianego 3. 200g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 4. 200g kurczaka + 60g ryżu 5. 200g kurczaka + 60g ryżu 6. 230ml [...]

[...] ... obniżyłem białko i musze powiedzieć że od 2-3 dni czuję się znacznie lepiej, wrócił apetyt i nie chodzę taki wzdęty :-) MC: 1. 230ml białek jaj + 20g izolatu + 40g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 60g ryżu 3. 200g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 4. 200g kurczaka + 60g ryżu 5. 200g kurczaka + 60g ryżu 6. 230ml białek + 20g [...]

[...] MC: 1. 6 całych jaj 2. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 4. 50g ryżu + 200g kurczaka + 5g olej kokos. 5. 50g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu 6. 40g owsianych + 175ml białek + 20g izo + 70g śliwki + 70g jabłka [...]

[...] schodzi ok.1,5l w ciągu nocy... a specjalnie ograniczam płyny pod koniec dnia ale to i tak nic nie daje. Co będzie jak diury wejdą... :-( Dieta: 1. 8 białek + 15g izo + 40g olej kokos. Trening po 30g izolatu 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka 4. 40g ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 40g mąka żytnia + 5 [...]

[...] dziś gorsza bo zgromadziłem u siebie sporo wody, którą przez noc zawsze oddawałem :-D youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=DERtJ6pVt0U Dieta: 1. 8 białek+ 15g izo + 40g olej kokos. 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu 4. 40g ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 40g mąka żytnia + 5 [...]

[...] zastanawiało czy efekt termiczny jakoś wpływa na ilość kalorii albo jakość tego jedzenia pod względem składników mineralnych. 2) Ciekawiło mnie czy wliczacie w makro oliwę/olej, których używacie do gotowania makaronu i czy w ogóle gotujecie w ten sposób makaron, żeby się nie sklejał? /SFD/2020/1/15/de778ee724224849a9376e9342ea9bd1.jpg Zmieniony [...]

[...] (łydki) c) Wypychanie na suwnicy wahadłowej (imitacja sumo) 4x 15+15+15 Brzuch 8s po treningu: 25min cardio HC: 1. 210ml białek jaj + 25g izolatu + 40g wiórków kokos. + 10g olej kokos. 2. 210g kurczaka + 85g ryżu 3. 210g kurczaka + 85g ryżu 4. 210g kurczaka + 85g ryżu Trening (po 30g izolatu) 5. 210g kurczaka + 85g ryżu 6. 210ml białek + 25g [...]

[...] i ostatni raz interwał na rowerku... Nieda się za bardzo palą nogi i nie idzie wytrzymać.Najlepszą opcją jest jednak orbitrek :-) MC: 1. 230ml białek jaj + 20g izolatu + 40g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 60g ryżu 3. 200g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 4. 200g kurczaka + 60g ryżu 5. 200g kurczaka + 60g ryżu 6. 230ml białek + 20g [...]

[...] kolana :-( Ale spodziewałem się tego... bo ponoć po tych środkach tak jest... No cóż, trzeba jakoś przetrwać jeszcze te 8 dni. Dieta: 1. 280ml białek+ 10g izo + 40g olej kokos. 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu 4. 40g ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 30g mąka żytnia + 200g [...]

[...] czy efekt termiczny jakoś wpływa na ilość kalorii albo jakość tego jedzenia pod względem składników mineralnych. nie ma wpływu 2) Ciekawiło mnie czy wliczacie w makro oliwę/olej, których używacie do gotowania makaronu i czy w ogóle gotujecie w ten sposób makaron, żeby się nie sklejał? robię tak tylko jeśli nie mogę ugotować makaronu przed [...]

[...] przespana i na 6 do pracy.... Trening o 11. Jednak o dziwo była moc :D Ciężary up, pompa taka że aż mnie skurcze w klatce łapały. Zwiększamy tłuszcze, czekam aż dojdzie olej kokosowy SFD/Images/2015/7/20/f2721891acb94352ba1fe6f017952044.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 2) [...]

[...] Jem trochę może monotonnie ale pasuje mi to: Ryż kurczak, owsianka, brokuły, jajecznica, chleb razowy na zakwasie, szpinak, serek wiejski,twaróg,tuńczyk, migdały, orzechy, olej lniany,jabłka, dużo wody z cytryną. Sałatki z pomidorów, słonecznik rukola sałata ogórek itp. Iso whey zero - białko Flexit na stawy. BCAA Olimp. Carbonox i MutantMass [...]

[...] pokazał 164 ) i 170 (zegarek 168). Wiem że ta mityczna idealna to 180. A jak jest z odstępstwami? czy np 10 mniej to jest przepaść czy mała różnica? Czołgu, olej na razie liczenie kadencji. Wg mnie praca nad kadencją ma sens jak się już trochę biega i chce poprawić technikę i wyniki, a nie w momencie gdy się zaczyna przygodę z [...]

[...] na grilla nad jezioro. Reszta dni niestety ma być nieciekawa pod względem pogody... :-/ Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/OHhmOpRm.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/2pTpXIxm.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 5. Omlet owsiany z marchewką i kazeiną + [...]

[...] smaku lodów waniliowych z truskawkami i pokruszonymi waflami ryżowymi. Trening - DNT Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Jbf94qrl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 5. Ptasie mleczko z kazeiny z pokruszonymi waflami ryżowymi i truskawkami. [...]

[...] ze sztangielkami - 12x32kg/10x32kg/8x32kg Cardio 25 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/qVx6PRul.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/4vHMXY4l.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] 20/15/12 Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 37.5 minuty, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/qtel3TBl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/EKRI6DDl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] - Cardio Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/icUl07xl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/gEBgwWNl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + nektarynka + jabłko [...]

[...] uchwytów szeroko maszyna 15/12/10/10 Narciarz 20/15/12/10 Szrugsy maszyna 15/12/10/10 Cardio 30 minut DIETA: 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami + olej kokosowy TRENING 3. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką + banan i jabłko 4, Kura z kaszą bulgur i warzywami + olej lniany 5. Kura z puree kalafiorowym z [...]

[...] ) i można śmigać. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy rzeczywiście coś w tym jest... Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Wr5ukSql.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/R0hHkWnl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko [...]