płatki kukurydziane i szynka to mocno przetworzone produkty, tunczyk moze byc ale nie za często i nie w oleju tylko w sosie wlasnym, z tłustym rosołem i innymi zupami z dodatkiem smietany nie przesadzaj przed treningiem zjedz posilek a nie gainera na kilkanascie minut przed cwiczeniami, po treningu ma byc zarowno bialko jak i węglowodany warzywa [...]
[...] 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem Razem B17/11/83 /jw IV Posilek w domu: 16.00 100g Ryzu B6,7/T0,7/W78,9 100g Piersi z kurczaka B21,5/T1,3/W0 10g olej lniany warzywa Razem B28,2/T12/W78,9 Posilek przed treningiem Około 18 50g Ryzu B3,3/T0,3/W39 50g Piersi z kurczaka B11/T0,7/W0 warzywa Razem B14,3/T6/W39 19-20 [...]
[...] to sie zmasturbuje a teraz wróćmy do tematu prosze... tak sie jeszcze zastanawiam... ktoś tam wyżej o tym pisał... klepanie ampułek, wytworzenie pudełek, wszystko w najwyższej aptekarskiej jakości, zalać do środka olej... i nie dodać choćby kurva 100mg enana ?? wtedy 90% by sie nie jordnęło że biją sam olej... to jest niedorzeczne przecież...
...a dlaczemu tyle oleju z pestek winogron? olej jest zrodlem wnkt z grupy n-6 - lepiej zapodac 50/50 z olejem rybim majac za duzo n6 tez nie jest za dobrze,a tymbardziej zwiekszajac stosunek drastycznie n6:n3 pewnie diete ukladales z kims ale i tak sugerowalbym dolozenie/zamiane czesciowa tego oleju na olej rybii/siemie lniane wnkt n-3 mozna [...]
[...] zamiast twarogu, dzem wywal daj warzyw i oliwy 6 posiłek peak białko 35gr Oliwa z oliwek 20gr wafle ryżowe(zamienne z chlebem) 30gr / wafle wywal, oliwe zamien na olej lniany, bialko zamienilbym na twarog dodaj warzyw dostarczone mikro składniki dokładnie wychodzą: 2,4 1,4 5,4 B T W - wiem ,że węgli ma być więcej ale w ciągu dnia [...]
[...] bez skóry 150g Ryż braz 100g Oliwa z oliwek 10g + warzywa 5.Białkoo 40g 6.Mięso z piersi kurczaka bez skóry150g Ryż biały 100g 7.Oliwa z oliwek 20g Ser twarogowy chudy 250g olej lniany warzywa To jest dieta poprawiona w dziale odżywianie mam nadzieję że teraz jest ok?? I od jutra już zaczyna FBW. dzisiaj jeszcze stosowałem się do [...]
O Dorota, witaj Powiem Ci,że i dla mnie problem jest niezrozumiały. Na ten olej w sprayu pierwszy raz nakierował mnie kilka lat temu Arek Szyderski i pamiętam jak dziś, że po dość długiej dyskusji przekonywał mnie iż jest to olej rzepakowy "z wyciągniętym tłuszczem". Niemniej jednak, to 0 kcal jest dla mnie sporą kością niezgody w [...]
Moja dieta wygląda następująco Białko- 2,0g/kg.mc = 144g Węglowodany- 3,0g/ kg mc =216g Tłuszcz- 0,2g/ kg mc = 15g 5 posiłków -tłuszcz w postaci oleju lnianego lub z pestek winogron do pierwszych 3 posiłków po 5g (łyzka stołowa) -kazdy posiłek zawira 28,8g białka (zaokrąglam do 30g) -4 pierwsze posiłki składają się z węglowodanów - 54g : [...]
[...] na zakwasie(upiekłam, więc w międzyczasie wpadła kromka, takiego świeżego) 4. pasztet ze strączkowych, papryka, oliwa 5. jajka,szczypior, pomidor 6. twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 158 T 75 W 140 KCAL 1860 ----------------------- TRENING: 1. 2 obwody, 1 min odpoczynku pomiędzy obwodami 1a. Sumo DL High Pull [...]
okej to dodam mało piję łowickie które się pieni a olej lniany jak właśnie zauważyłem lepiej deaktywuje pianę niż oliwa a tak w ogóle wpc zabija ten okropny smak i właśnie tak chciałbym spożywać olej
[...] czas a napewno dluzej niz data wstawienia opini czy fotek na forach wiec mozna bylo spokojnie juz stestowac. 81szefo piszesz ze enan foxa nic a nic nie dal czyli zwykly olej. hm ciezko uwierzyc ze lali by na poczatku zwykly olej skoro zainwestowali w blistry teraz z tego co widac. no ale dobra kazdy swoje zdanie. ale piszesz tez ze tablety [...]
[...] jaja ? twardo,miękko,jajecznica ? a co mogę dać w zastępstwie ? w dni jak idę do szkoły nie mam tyle czasu na zrobienie śniadania i skonsumowanie go przydało by się coś szybkiego :) 2 Posiłek:co tutaj dać? 3 Posiłek:Ziemniaki + Udko + warzywa + olej lniany 4.Posiłek: mogę rybkę zostawić ? :] 5.Posiłek - kolacja: Twaróg + olej lniany + warzywa
[...] piłki) bo szczerze to nie bardzo wiem jak MISKA kcal/b/t/w 1842/161/75/131 1. Płatki owsiane 40 g Jaja kurze całe 80 g Dynia, pestki 20 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 olej lniany 5g 2. serek homo 150 g Jabłko 120g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 285g makaron pszenny 2000 40g 4. Ser, Gouda tłusty 45g Kiełbasa krakowska sucha 37g [...]
[...] w świecie ilością zgonów z powodu raka piersi liczba ta wzrasta powoli od roku 1960, czemu towarzyszy wzmożone spożycie tłuszczu. Jednocześnie zwiększa się spożycie olejów roślinnych, bogatych w kwasy z rodziny n-6, co powoduje obniżenie stosunku kwasów z rodziny n-3 do n-6 . Badania przeprowadzone na populacji japońskich emigrantów, [...]
[...] zmienia całe myślenie. Rozklejam się jak widzę jakieś chore dzieci 9 grudnia micha: owsiane plaster sera żółtego, warzywa, 3 wazy kawa razowiec, ser grani pstrąg, warzywa, olej pstrąg, warzywa, olej jogurt bio, słonecznik, łyżeczka miodu, pestki dyni B/T/W = 164/95/200 kcal 2405 (poszalałam) 10 grudnia trening: przysiad z hantlami - 2x13 kg - [...]