[...] co dzień zapewnione jakieś minimum składników odżywczych: białko (z różnych źródeł), błonnik, tłuszcz nasycony (masło, smalec do kanapek i w mięsie), tłuszcz nienasycony (olej) w surówce i z ryb, które jadało się tradycyjnie choć raz w tygodniu; trochę owoców i warzyw (przynajmniej część co dzień na surowo), węgle ze zróżnicowanych źródeł - [...]
[...] wiem jak jest w planie oryginalnym, jeśli jest długi tut to tak rób. Jeśli nic nie pisze to tut zwiekszaj tylko podczas treningu 1 i 2,ale tylko Ćwiczenia pierwsze. Piątek olej bo nie dasz rady. Tylko kontroluj fazę negatywną,co byś nie puszczal swobodnie. Barki to tylko i wyłącznie technika. W.sumie możesz wziąć 2,5kg,kontrolować ruch cały [...]
[...] nie popieram, ale nie kumam co Cię tak w oczy kłuje kiedy powinieneś do tego normalnie podejść ;) V P.S. Czy środki które nie znajdują się na liście środków zakazanych to doping? Bo jeśli nie, to w jego mniemaniu mógł się nie dopingować ;) Bo ładował co innego :) Ale tak jak pisałem, ktoś zayebał sprawę i pomylił olej z wodą :D Koniec tematu.
[...] fora (i tak mi ellis uciął pare(pozdr dla ellisa) ) Tłuscze trans występują we wszystkich nienasyconych tłuszczach poddanych wysokiej temperaturze. Czyli wszystkie oleje przemysłowe *zaskoczeni ja też byłem...) to zawierają bo są tłoczone w temperaturze ok. 160stopni Celsjusza z tego co wiem. Jedynie zimnotłoczone są ok ale: po co [...]
tak bede mieszal. zaczynam chyba od nast tygodnia to powiem czy dobrze wchodzi. ps. znam ludzi ktozy olej i zawiesine mieszaja razem i nie maja zadnych problemow. ja osobiscie nie zrobilbym tak. zawiesina z zawiesina olej z olejem
dodaj tłuszcze: olej lniany/oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/orzechy/migdały/słonecznik chleb: pełnoziarnisty lub razowy tego śledzia w oleju zamień na drugie mozesz dac ryz z twarogiem/tuńczykiem , jogurty sa lipne
[...] jeszcze raz paleta, pozniej zasialem i znowu zwalowalem. Z 8 godzin non stop treningu (bo tak to traktuje) weszlo. Dawno nie pisalem o jedzeniu to dzis bylo: sniadanie: olej slonecznikowy, 6 jaj, chleb pelne ziarno, banan, szejk z borowek obiad: maslo, oliwa, ryz piers, warzywa w przerwie w sianiu: szejk protejnowy, banan, chleb zytni i [...]
Jak wypełnisz ankietę działu, to będzie można coś powiedzieć. Mamy wywróżyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne z układu chmur na niebie w pogodną noc? Tłuszcze to np: smalec, masło (normalnie, nie jakieś roślinne podróbki), tłuste mięsa, olej kokosowy, oliwa, awokado, olej lniany, orzechy. Poczytaj sobie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
W sumie to sprawdzalem chyba wszystko co dostepne. Aktualnie leci cos z Evelyn 3D cos tam. Wczesniej wrzucalem roznego typu olejki w tym olej kokosowy. Cos tam pomoglo zapewne ale nature ciezko oszuakc ale dzieki za cynk sprawdze ten motyw z sauna. Fotki super bo aktualnie urlop to mozna w kuchni poszalec xD Ale przemysle ta opcje :))
Trzeba poustawiać klocki tak żeby w wynikach wychodziło dobrze. U mnie np olej kokosowy podbija LDL. Jak go dostawiłem do żarcia i robiłem wyniki kontrolne patrzę a LDL w niespotykanym dla mnie poziomie. Zwalałem na saa, styl życia inne bzdety aż pojechałem gościnnie do Rumunii a tam jeden z trenerów mi powiedział odstaw olej kokosowy. Odstawiłem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] samego tłuszczu i usuwaniu wody) lepiej sprawdzają się produkty naturalne. Polecam Ci te konkretne: 1. spulementy: a) DETOX-SPALANIE-ODCHUDZANIE b) Golden Linum Omega 3 100% olej lniany c) Esencja SuperOwoców i Ziół Beatwell Vive 2. kosmetyki: a) Krem do ciała na wyszczuplenie, cellulit i rozstępy b) ten sam krem, tylko w większym opakowaniu 3. [...]
jezeli aeroby bardzo poznym wieczorem i jako posilek potreningowy odzywka bialkowa +olej lniany, to czy ten olej nie wplynie na odkladanie tkanki tluszczowej.
Spore dawki omega 3 mają też orzechy włoskie i król zawartości omega3 olej lniany, poza tym jeszcze siemię lniane, nasiona chia. Olej do sałatek można dodać, albo tak posmarować nim chleb jak nie lubisz tak o wypić. Warto urozmaicać dietę, szczególnie redukcyjną :-)