[...] witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, masz niedobory kwasów omega-3, masz problemy z przyswajaniem wapnia... i tak dalej. Do każdego posiłku dodaj tłuszcze: tran, orzechy i nasiona (włoskie, migdały, laskowe i brazylijskie), oliwa z oliwek ev, olej rzepakowy. Jadaj tez czasem tłuste mięsa takie jak karkówka. I czemu jesz tak mało jajek?
[...] MISKA Z CZWARTKU- ok. 60 g tluszczu, 155 g ww i 110 g bialka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6d075b3c7c9410f83a61ab8d64acb13.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka),Psyllium Husk (2 lyzeczki), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka (6 sztuk), kapusta, [...]
Czy olej lniany jest równie dobry co oliwa? Co może być nie tak, że jak zaczynam zawsze masować to odrazu w fat na brzuchu leci chyba bo zawsze o 2-3 cm po jakimś czasie więcej w pasie robi się. Co zrobić? Da się to jakoś ograniczyć? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-01-12 09:57:59
olej lniany warto tylko kupić jęsli jest standaryzowany na ilość omegi 3, minimum 50% powinien mięc dobry olej a sa i takie co mają ponizej 10% omega-3 i omega-6 /67g omega-9 /16g Nasycone /9g Więc wypada nie źle. Jutro kupie. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-11 22:00:16 tyle ze nie ma napisane ile z tego to omega 3 wiec nie był bym tego [...]
[...] wyznacznikiem mocy. Fejk ale dziala (lub nie) - pan ahmed klepie w garazu, obok podrabianych adidasow i wersacze, a co wlal do srodka nie wiadomo. ahmedow co waluja tego enana jest paru. jeden leje sam olej, drugi propa, trzeci enana w polowie stezenia, czwarty leje dobry towar, a piaty leje jak mu sie podoba czasami enana, czasami olej itd itp
ja bym pozostała przy o3, olej możesz sobie dodawać np do sałatek jak Ci smakuje ale nie z łyżki jako suplement. W MC też chcę widzieć ładny progres ;-) Teraz jak nie dobiłaś do min. tych 12repów to zostań na tym ciężarze i progresuj powtórzeniami czyli staraj się zrobić ich więcej aż dobijesz do 12-15. Jak dobijesz to znowu dokładasz. Oczywiście [...]
olej lniany warto tylko kupić jęsli jest standaryzowany na ilość omegi 3, minimum 50% powinien mięc dobry olej a sa i takie co mają ponizej 10% omega-3 i omega-6 /67g omega-9 /16g Nasycone /9g Więc wypada nie źle. Jutro kupie. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-11 22:00:16
[...] troche w przysiadzie ze sztanga na plecach. Rzeczywiscie zapas był. W pozostałych cwiczeniach w drugiej serii nie dobiłam do 15 powtorzen. Chcialam jeszcze spytac o olej lniany. Moge go pic zamiast tabletek o3? A moze ktoras z Was kupowala w biedronce tabletki vitalsss omega 3? Bo wlasnie widzialam dzis, ze sa, cena stosunkowo [...]
[...] to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z tłuszczy wrzucam olej lniany do ostatniego posiłku i MCT po treningu, reszta oliwa z oliwek. Jakieś rady co do mojego pytania?
[...] rybę to czy mogę ją smażyć w przyprawach na oliwie z oliwek obtoczoną tylko w jajeczku? ewentualnie upiec ją w piekarniku? Warzywa to raczej nieproblem, tez oliwa, czy moze olej rzepakowy lepsiejszy? Druga część tego postu będzie dotyczyła treningu. Czy na forum znajdę jakiś wątek w którym jest dokładnie opisane jak poprawnie technicznie [...]
[...] i minuta wolniej, może z czasem dam radę więcej i szybciej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaaf180d8818467394a21ad99cdc5b08.JPG Miska prawie bez zmian 1. owsiane, maliny, jajko, olej kokosowy 2. jabłko, kefir 3. indyk, chleb razowy, ogórki, olej z orzechów 4. orzechy włoskie 5. łosoś, brokuły, olej z orzechów, ryż brązowy suple: l-glutamina, [...]