Tzn? Dieta była. Kiepska, bo kiepska, ale była. W ostatniej diecie wyeliminowałem płatki owsiane, których zawsze dużo spożywałem i dodałem 3 jajka dziennie i większą ilość tłuszczy. 50 g smalcu dziennie, oliwe z oliwek i olej lniany do posiłków.
[...] ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego mozesz dozucic zdrowe tluszcze w postaci: olej lniany, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek. Uzupelnij dietke o multiwitamine i magnez i pij ok. 3l wody na dzien... Zobaczysz wyniki beda szly w gore;). A to 100 g kreatyny [...]
glodowka tygodniowa, olej rycynowy itp panie marku a czy u mlodej osoby tez moga byc zapchane jelita i czy tomoze powodowac refluks i trunosci z cofaniem sie tresci masy kalowej w jelitach? ja to sprawdzic/kolonoskopia?ijak to jest z tym blonnikiem,raz slyszymy u zwolenikow ckd ze to blonnik powoduje wzdecia gazy,bole a raz ze to niedobor [...]
parę linków odnośnie tego co mówie ale jak czytam na sfd.pl to sie za głowę łapie dlaczego nikt ich nie ćwiczy ? jak olewasz nogi to olej bicepsa bo po co go ćwiczyć / ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak [...]
[...] na pierwszy raz. Ja byłem miesiąc na niej, ale zrobiłem większy hardcore, bo doładowanie węglami zrobiłem po 3 tygodniu. W czwartym z ilością ketonów było słabo, dlatego dałem siana. Zleciało około 10kg. Teraz lece na low carb i tez kozacko. Głód tłumiłem takim suplem jak Venom Hyperdrive 3.0, po za tym sam olej sojowy zniechęcał do posiłków :]
[...] wszystkie wskazówki. Co do omega3 - biorę codziennie 2x 1000mg. Mam już chyba ostatnie pytania dot. diety. 1. Jak mogę przyrządzić kurczaka bez tłuszczu? 2. Jaką stosować "olej"? (nie wiem, oliwa z oliwek, z pierwszego tłoczenia, lniany) 3. Czy mogę smażyć? Jeśli tak to na czym (żeby było zdrowo). Akurat odp na te pytania na tym forum są [...]
[...] waga szybko skoczy; co do treningu - masz od tego osobny dział z tej kasy 50% przeznacz na zarcie: dobre miecho, makaron, ryz, ryby, nabial i jajka oraz oliwe z oliwek lub olej lniany za reszte kup jak juz chcesz jakis stack , moze to byc xpand, moze byc to cos innego np. drozszy nitric blast z SNI czy storm z universala uzupelnienie diety - [...]
Nie napisałesnic o sobie , waga wzrost itp.. Najłatwiej dodawać kcal z tłuszczy ale nie z takiego badziewia jak olej rzepakowy :) Dieta bardzo słaba , po co ci tyle białka w prochu skoro dieta w cąłości tak kuleje - nie tedy droga , suple nie zastąpią diety Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-08 11:00:02
[...] z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. B 53 T 38 W 85 kcal: 895 Po treningu: 30g Ostrowii, 50g Carbo B 24 T 2 W 49 kcal: 318 Kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym + olej lniany B 38 T 31 W [...]
[...] sie delikatnie przypali, podwazam lyzka drewniana o taki fajnym ksztalcie z kazdej strony a potem podrzucam do gory i na druga strone, -0- no aj az tak zwinnie zeby podrzucac to tego ie robie, u mnie ten placek pecznieje strasznie i przez to peka wyprobuj tego. mozesz przed smazeniem patelnie posmarowac delikatnie maslem albo cus -- olej daje
Mogę wiedzieć dlaczego zrezygnowałeś z węgli? Tzn to lekkie utrudnienie. 250g orzechów, może wywołać już jakieś alergie. Są alergenne. Co do oleju, to skoro wybrałeś dietę tłuszczową, to olej może być, podroby też są tłuste. W 100g czasem ponad 20g tłuszczu więc pokombinuj.
[...] i spróbuj jeść normalnie jak pozostała część rodziny. Wtedy zobacz czy ci się poprawi. Być może nie urozmaicałeś też posiłków, jadłeś za mało warzyw, zakwasiłeś przez to organizm.. Więc tak jak pisze- przez jakiś czas olej dotychczasowe odżywianie i spróbuj czegoś innego. Być może nabawiłeś się problemów zdrowotnych przez trzymanie tej diety.
[...] , pestki z dyni daj warzyw jeszcze III daj kasze/ryż/makaron mięso jakieś lub rybę warzywa i oliwę IV to nie danie ww złożone o niskim ig białko warzywa i tłuszcze V ryż brązowy daj olej lniany warzywa VI serek wiejski warzywa oliwa proporcje przyjmij które Ci podałem wrzuć do dziennika vitalmaxa on obliczy za ciebie i tam ułóż diete
[...] tego 500mg kumasz Miętas Juz mi się nie chce chodzić nawet. NOW ma rózne preparaty i przeróżne stęzenia i przeróżne źródła pozyskiwania kwasów epa/dha. Ma tran, ma robi olej, ma syntetyka, ma mieszanki - ale wszystko kosztuje krocie niestety więc nie ma sensu się w to bawić. Jeydbym wyjściem jest NOW z fasta - ale tutaj nalezy doliczyć [...]