okres

[...] gotowaniem, nie lubię też dużo jeść, a jak już, to ze smakiem, a więc by mieć psychiczną satysfakcję z posiłku, a to się gryzie ze spożywaniem podobnych rzeczy przez długi okres czasu. Jestem też człowiekiem oszczędnym i zwyczajnie boli mnie "wyrzucanie" kasy na "paliwo". I teraz tak: jak długo mniej więcej będę musiał taką bardziej [...]

[...] ma być wyprostowana czy ugięta ? ) 8. po cyklu shock therapy+storm + mono starczy ?? 9. aminokwasy brać lepiej podczas trwania cyklu na koksach czy po ?? a może przez cały okres trwania cyklu? 10.co lepsze na odblok clomid czy nolvadex ?? jak brać i w jakiej odstępie czasu po ostatnim strzale ? 11.czy zastrzyki propa są bolesne ?? 12. hmm i [...]

[...] w taki sposób, iż od godziny 9.00 do 15.00 wpasować porę jedzeniową. Jakie wasze pomysły w tej kwestii? Może macie inny pomysł na wpasowanie tego okienka żywieniowego? Czy okres od około godziny 21.30-22.00 do godziny 9.00 kiedy rozpoczynałbym okienko żywieniowe nie jest zbyt długim czasem bez posiłku dla mięśni i czy jednocześnie czas około [...]

Witam w związku z tym, że przez pewien okres nie będę miał możliwości korzystania z siłowni, doszedłem do wniosku, że ćwiczyć będę w domu. Dwa razy w tygodniu trenuje kyokushin po 2h. Do treningu w domu mam do dyspozycji drążek i mam nadzieje, że niedługo sprawię sobie hantle. Chciał bym was prosić o rady dotyczące mojego planu. Trenuje 2x [...]

Witam. Mam za sobą dość satysfakcjonujący sezon. Na własnych obserwacjach i doświadczeniach rozpisałem sobie porządnie makrocykl jakim będę działał od nowego sezonu. O to on: MAKROCYKL 2010-2011. Mezocykl I: 30.08.2010- 22.10.2010- Okres przygotowawczy FBW - HST (5-10-15) 8-tyg. 22.10.2010- 1.11.2010- Przerwa regeneracyjna 9 dni. Mezocykl II: [...]

[...] Zaczynam 7 tydzień ćwiczeń, więc pozostały mi jeszcze dwa. Gram w klubie piłkarskim i mój sezon zaczyna się 7 kwietnia, chcę ten okres jak najlepiej przepracować. Plan mam taki: po treningu na siłę, zrobię jeszcze miesiąc na masę, następnie wytrzymałość z małymi ciężarami i wydolność/ aeroby [...]

[...] tylko dieta...Mi została Klata 90 kg Przysiad 110kg Martwego nie próbowałem bo problemy z kręgosłupem W łapie 38 I tu pytanie dlaczego miałem tak mały progres przez taki okres czasu i od stycznia tego roku nie mogę podnieść więcej jak 90 kg na klatę Praktycznie stoję w miejscu cały czas od grudnia... Dieta ok ćwiczenia ok czy jestem [...]

[...] czy wogole da sie z tym przesadzic ? z tego co wiem chyba przy jablczanie i estrze za duzo kreatyniny nie powstaje...) myslalem tak : rano 4 kapsy crester + 4 gramy cellpump okres okolotreningowy to samo i tu sie rodzi pytanie nr2: 2. niestety ciezko sie zyje bez kofeiny a tym bardziej zaczyna trening. Zwykle tuz przed wyjsciem na silownie wale [...]

Zanim przejde do rzeczy coś wam opowiem.Koleś miał wylew.Choroba go tak zniszczyła że ważył po chorobie 45kg.Lekarz przepisał mu chydrokortyzol i przez okres 3 miechów przytył 20 kg.Chciałem sie zapytać czy ten środek jest stosowany w kulturystyce i jakie jest jego działanie.Jakby ktos w skrucie napisał co i jak byłbym bardzo wdzięczny.Pytam sie o [...]

[...] założyć dziennik :-) myślę że ktoś będzie mnie wspierał i zarazem doradzał :-P Zacząłem od niedzieli czyli 27 listopada planem mam zamiar ćwiczyć, przez najbliższy okres 3 miesięcy ;-) FBW 3x W TYGODNIU 1. Przysiady z hantlami 3x 8-10 2. Wykroki 3x 8-10 3. Podciąganie hantli w opadzie (chodzi o plecy) 3x10 4. Podciąganie na drążku [...]

Witam. Na silowni czwicze ok. 8 miesiecy. Posiadam swoja silownie w garazu ale nadchodzi okres zimy i jest zbyt zimno by tam cwiczyc. Mieszkam w malym miasteczku i mam tylko jedna silownie, na ktorej nie zdecyduje sie cwiczen (prawie same maszyny, brak drazka i stojakow). Zawsze cwiczylem planem FBW. Ostatni moj przerabiany plan to starting [...]

Witam Mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę. Czy dam rade spalić 10 kg fatu [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Na wstępie chciałbym życzyć wszystkim dobrego z okazji świąt. Do rzeczy. Okres świąteczny raczej nie sprzyja chodzeni na siłownie. Wiadomo, że rodzinna dom no i inna sprawa ze pewnie mało ktora jest czynna. W związku z tym pomyslalem sobie ze zrobie sobie 100 pompek. Ale przez cał dzien. To znaczy np przerwa w [...]

[...] gimnastyczna (bieg wahadłowy). Plan będzie tak ułożony żebym zmieścił się w 6 dniach/tydzień więc czasem będę trenował 2 x dziennie. Suplementy jakie chciałbym kupić na ten okres to: MassXXL treca oraz koncentrat białka serwatkowego 70%. MassXXL chciałbym przyjmować po 1 porcji po biegach oraz po sali gimnastycznej. Białko 2 x dziennie w [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155x3 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema,od sierpnia lece sobie 20-30mg metki dziennie bo mialem napięty okres. Planuje tak poleciec do grudnia i potem zrobic odblok.I tu moje pytanie jaki odblok? Jajka wydaja sie Ok,aczkolwiek zawsze wolałem przybic hcg na wszelki wypadek i [...]

[...] ,, kulturystykom,, interesuje się już od 8 lat oczywiście amatorsko. Raz w większym stopniu niekiedy były czasy gdzie byłem zmuszony zrezygnować ćwiczeń oraz z diety. Taki okres ostatnio trwał od około półtora roku ale już wszystko wróciło na właściwe tory więc zaczynam od zera. Wiele wiadomości mi pouciekalo z głowy więc będę prosił Was o [...]

[...] stycznia mam trochę czasu, dlatego wolę miec więcej czasu na przygotowanie wszystkiego aby potem mi niczego nie brakowało.Moje pytanie brzmi, stosować stałą dawke przez okres 8 tygodni 3 tabsy dziennie? rano, po południu, wieczorem? 30 mg.Po posiłku.Znajomy powiedział mi że na początek mam brać po połowie takiej tabletki, czyli dziennie [...]

[...] Kiedyś miałem w tym kolanie jakiś uraz więzadeł lub rzepki (od czasu do czasu "przeskakujące kolano", często kończyło się to niemożnością prostowania go i kuśtykaniem przez okres kilku tygodni od zdarzenia). W zależności od dnia, czasem potrafię zrobić założoną ilość powtórzeń, a innego kolano "kłuje" już podczas pierwszej lub drugiej serii i [...]

Witam! mam małe pytanko. Mój chłopak niedługo ( za parę dni) bierze udział w zawodach kulturystycznych. Jak przez ten okres powinien się odżywiać?

[...] do 80kg 10% bf tak pokazuje maszyna lecz na moje oko w lustrze jest to bardziej 12% a nie 10% :D, miałem 2 tyg przerwy od diet teraz chciał bym nabrać trochę masy przez okres 2-3 miesięcy i wyciąć się na wakacje. Suplementacja podczas diety: Mass gainer, BCAA, CM3. Proszę o ocenę diety na masę. [...]