okres

Jest ok. Kiedy byl ostatni okres?

Może czas na jakąś małą regenerację - okres bez jakichś ostrzejszych treningów z bogatszą michą i relaksem.

[...] Jak coś to może warto nagrać. Co do pomiarów to pamiętaj że jeden tydzień takich lekkich plusów to może być : A) reakcja na jakieś jedzenie (typu se napuchłas od czegoś) B) inny okres w cyklu menstruacyjnym jednak (czy u Ciebie są jakieś zmiany czy to już stan permanentny ciągle tak samo? ) C) może być też kwestia ilości wody- pilnujesz picia?

[...] tylko o ile te brzuszki jest łatwiej poprawić bo to ćwiczenie ogólnie mniej wymagające to z tym podciągniem na drążku już będzie trudniej. Tak czy inaczej masz jeszcze jakiś okres czasu i postaraj się zrobić tyle ile się da. A te negatywy są bardzo fajnym narzędziem treningowym ale też co któryś trening wprowadź pełne powtórzenia, podobnie z [...]

Dziś DNT Waga 99.7 na czczo, nie wiem czy też tak macie ale ja zawsze po nogach ważę więcej bez względu na okres masy czy redukcji :-D 1. 4 kromki chleba tostowego + 100g szynki + 2 plastry sera żółtego 2,3,4,5. 50g ryżu + 200g kurczaka + 5g oliwy 6. 6 jaj + 150g białka jaj Tez po nogach mam czesto nawet do 2kg wiecej na wadze :-)) Kopyta konkret [...]

[...] je wywalił całkowicie. Słabej jakości cukry nie są potrzebne. Szczególnie w połączeniu ze sporą ilością tłuszczów w jajkach. Jedyna opcja kiedy widzę ich sens spożywania to okres po treningu siłowym, zamiast również słabej jakości żelków. Jak węglowodanów w diecie mamy bardzo dużo, to jak najbardziej można podbijać je w ten sposób. U Ciebie nie [...]

Dziś DNT Waga 99.7 na czczo, nie wiem czy też tak macie ale ja zawsze po nogach ważę więcej bez względu na okres masy czy redukcji :-D 1. 4 kromki chleba tostowego + 100g szynki + 2 plastry sera żółtego 2,3,4,5. 50g ryżu + 200g kurczaka + 5g oliwy 6. 6 jaj + 150g białka jaj

[...] wody, nie zawierają tłuszczów i przechowywane są w warunkach pokojowych, szczelnie zamknięte nie są narażone na zepsucie. Z drugiej strony dwa lata to już jednak dość długi okres. Jakieś tam odżywki białkowe zdarzało mi się pić dwa lata po terminie ważności. Nie wiem jednak czy warto ryzykować dla tych 25-30 złotych w przypadku 500 gramów [...]

[...] ;-). W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- Długo myślałem i uznałem, że wsparcie regeneracji i poprawy jakości snu będzie teraz niezbędne. Czeka mnie bardzo ciężki okres treningowy. Nie będzie już wolnego przed wyjazdem na cypr :-). BATONY BOOSTER- Coś dla Żonki, bo tak zachwalaliście ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

Lecę testa C i bolda, a od lutego planuje włączyć tren do gry. Moja propozycja to boldenon, a że długi okres półtrwania to na samym końcu w jego miejsce winko :)

Tak z ciekawości zapytam co robisz na tej służbie przygotowawczej? Nic nie robiłeś przez cały okres służby przygotowawczej, a teraz w miesiąc chcesz poprawić wyniki sportowe? Nie mam na celu Cię jakoś pojechać ale co się robi na takiej służbie przygotowawczej? Bo z tego co kojarzę to trwa ona kilka miesięcy i chyba ma za zadanie przygotowanie do [...]

Czesc. Poczatkowo myslalem ze to okres przejsciowy w trakcie przechodzenia na diete tluszczowa , ale od 3 miesiecy problem nei mija(kardiolog za 3 tyg) Czesto , glownie po posilkach serce wali mi naprawde mocno, az mna rzuca. Teraz tak sedze przy kosnsoli od godziny, dopiero tak z 30min po wypiciu szejka ~30gB 90gT 20gWW znow uzaczelo mi mocno [...]

co do diety fat juz masz bardzo wysoko jak an okres budowania masy miesniowej i ta kalorycznosc diety, ja osobiscie bym uderzal w weglowodany tylko obecnie. co do nog faktycznie, mozesz im poswiecic osoby dzien:-)

1. WIEK:26 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od okresu -białko: 3 g -węglowodany: 4-6 g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wiele cykli, test enan / prop / mix + meta /oxa 8. TRENING: 4xsiłowy 2-3xcardio 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Ja się czuje podobnie jak Ty Przemo już ze 3tyg. Budze się zmęczony qwa :-( Taki okres chyba...

[...] Mostek po 250mg omo e5d plus ari 1/4 e2d. (Tyle ari trzyma mi estro w polowoie widelek) Leci teraz hcg 2500 pon/czw plus ari. Kwestia rozbicia dawki ari. Ze wzgledu na okres poltrwania. 40-60h. A hcg max po 6- 16h max peak.Mozna dac 1/2 tab pon/cw razem z hcg czy lepiej zostawic 1/4e2d. Dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Cranco w dniu [...]

[...] tym, że po kwietniowej walce, Khabib będzie świętował ramadan i wróci do rywalizacji nie wcześniej jak sierpień/wrzesień, a niewykluczone, że nawet później. Do bardzo długi okres zwłaszcza dla McGregora, który założył, że w tym roku chce stoczyć kilka walk. Chcąc być aktywnym, Irlandczyk nie zamierza bezczynnie czekać na Nurmagomedova. Oto, co [...]

[...] w jednym dać martwy ciąg jako główne ćwiczenie, a drugiego dnia martwy ciąg i w każdym dniu coś pokombinować z dodatkowymi ćwiczeniami. Wydaje mi się, że spokojnie wystarczyłoby na zmianę w tygodniu robić raz dwa razy martwy raz przysiady. Nie wiem czy to dobry okres na pracę na niskich zakresach i kształtowanie siły jeśli celem jest reduckja.

Przeszłaś od razu z normalnej diety na keto ? Czy jakis okres przystosowawczy i obcinanie węgli stopniowo ? Jaki mniej więcej teraz masz rozkład ? I czy dokładnie liczysz ? Na początku zaczęłam od śniadań b+t, potem przestalam jeść chleb i słodycze - trwało to jakiś miesiąc. Po tym czasie dostałam na urodziny książkę Fife'a i pomyślalam czemu [...]

Przeszłaś od razu z normalnej diety na keto ? Czy jakis okres przystosowawczy i obcinanie węgli stopniowo ? Jaki mniej więcej teraz masz rozkład ? I czy dokładnie liczysz ?