Drążek, brzuszki w wojsku PILNE

Witam. Aktualnie przebywam w wojsku na służbie przygotowawczej. Wcześniej nie przygotowałem się do egzaminu z wfu i chciałbym podnieść sobie wynik z brzuszków i podciąganiu na drążku. Da radę jeszcze coś z tym zrobić ? Do egzaminu końcowego został mi miesiąc? Podciągam się aktualnie 4/5 razy a na zaliczenie potrzebuje 8 podciągnięc. Brzuszków serie daje radę robić 4x20. Do dyspozycji mam codziennie drążek i oczywiście robienie brzuszków. Dodatkowo siłownia 2x w tygodniu. Jest szansa czy zbyt mało czasu??

Ciężko ale dasz radę,
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html 

Jak się się przygotowywać?
Potrzebujesz 6-18 miesięcy czasu w zależności od swoich aktualnych możliwości.
Jeżeli chcesz rzetelnie podejść do testu – nie możesz oszukiwać się na etapie sprawdzania swoich osiągów.
Dystans biegowy możesz zmierzyć na ustalonym odcinku, stosując aplikację GPS, odmierzając wycinek trasy samochodem lub korzystając ze stadionu (okrążenie = 400 m).
Drążek – liczą się tylko pełne podciągnięcia, najlepiej w ostatniej fazie ruchu skierować głowę lekko do tyłu, wyraźnie wychodząc brodą poza drążek.
Bieg wahadłowy – wystarczą 2 piłki lekarskie, słupki, worki lub oznaczenie liniami oraz stoper aby przeprowadzić pomiar, jak najszybciej pokonujesz zadany dystans, nie przewracając przeszkód.
Brzuszki – wystarczą drabinki lub inne miejsce, gdzie możesz zaczepić nogi.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_dla_przyszłych_żołnierzy-a568.html 

Tak z ciekawości zapytam co robisz na tej służbie przygotowawczej?

Nic nie robiłeś przez cały okres służby przygotowawczej, a teraz w miesiąc chcesz poprawić wyniki sportowe?

Nie mam na celu Cię jakoś pojechać ale co się robi na takiej służbie przygotowawczej? Bo z tego co kojarzę to trwa ona kilka miesięcy i chyba ma za zadanie przygotowanie do pełnienia obowiązków żołnierza więc chyba tez jakieś przygotowanie do egzaminów powinno to obejmować.
Miesiąc to bardzo krótki czas żeby zrobić z 4 powtórzeń 8 więc obawiam się, że zabrałeś się za to nieco za późno.

Bieganie zaliczyłem Na pierwszym teście kontrolnym. Chodzi o poprawkę na podciągnięcia i brzuszki. Brzuszki od 2 tygodni robię co dzień. Podciągnięcia robiłem dwa tygodnie z rzędu tak ze brałem taboret i opuszczałem się tylko jak najwolniej. Przed służba przygotowawcza tez się trochę ruszałem

Te brzuszki możesz bez problemu podciągnąć i podciąganie również tylko o ile te brzuszki jest łatwiej poprawić bo to ćwiczenie ogólnie mniej wymagające to z tym podciągniem na drążku już będzie trudniej.
Tak czy inaczej masz jeszcze jakiś okres czasu i postaraj się zrobić tyle ile się da.
A te negatywy są bardzo fajnym narzędziem treningowym ale też co któryś trening wprowadź pełne powtórzenia, podobnie z treningiem brzucha nie ma konieczności katować go codziennie, wystarczy jak będziesz trenował co drugi dzień.

Bieganie zaliczyłem Na pierwszym teście kontrolnym. Chodzi o poprawkę na podciągnięcia i brzuszki. Brzuszki od 2 tygodni robię co dzień. Podciągnięcia robiłem dwa tygodnie z rzędu tak ze brałem taboret i opuszczałem się tylko jak najwolniej. Przed służba przygotowawcza tez się trochę ruszałem,

zerknij w link ktory Ci podrzucilem, masz tam kompleksowe przygotowanie do ezaminow roznego typu na pewno powinno Ci sporo pomoc zastosowanie sie do wskazowek z artykulu trening armstronga tez wydaje sie byc ok

Dziękuje panowie za pomoc, lecą łapki w górę. Pozdrawiam

Wszystko zaliczone na 5 więc dziękuje bardzo za szybką pomoc. Na początek robiłem same negatywy i na koniec tygodnia sprawdzałem efekty. Wszystko poszło bardzo dobrze i na miękko dałem radę zrobić te 12podciągnieć.

gratulacje

No i super