okres

[...] białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję organizmu, podnosi zdolność [...]

[...] sutek. Nie mam żadnych guzków pod sutkami i mnie sutki wogóle nie bolę. Co do powiększenia sutków to jeśli wystąpiło(bo ja sam nie wiem troche sfiksowałem już)to bardzo nieznaczne. Mam nolve przygotowana ale nie wiem czy już ją stosować?Jeśli tak to w jakich dawkach w przez jaki okres czasu. Dodam że mam przewidziane na cykl 30 strzałów propa.

[...] zbudować ogromną masę mięśniową. Na początku kupiłem sztangielki i zacząłem nimi bezmyślnie machać. Robiłem dodatkowo pompki i wiele innych ćwiczeń z wolnymi rękami. Ten okres nie zaliczam z wiadomych powodów do mojego stażu treningowego. Miałem wtedy jeszcze zerowe pojęcie o kulturystyce. Z czasem jednak zacząłem ściągać informacje na temat [...]

[...] 5×8-6 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×8-6 przysiady ze sztangą na barkach 5×8-6 martwy ciąg 5×8-6 uginanie ramion ze sztangą 5x8-6 wyciskanie francuskie 5x8-6 8,8,6,6,15 tak bedą powtórzenia wyglądały bede ćwiczył tak przez okres 5ciu tyg, tylko zastanawiam sie czy ciężkich ćwiczen jak martwy ciąg nie robić tylko 2x w tyg

Mam pytanie. Od pewnego czasu zauważyłem ,że przestałem się rozwijać pod względem piłkarskim. Straciłem formę na już dosyć długi okres czasu. Nie jestem już taki pewny siebie jak przedtem itp. Trenuje 3 razy tygodniowo w klubie + staram się o treningi indywidualne ,do tego dochodzi mecz w weekend. ( liga skończyła się tydzień temu) Skończyłem [...]

mam pytanie dotyczące przetrenowania, otóz ćwicze ponad 2 lata, i od ponad 7 miechów bez efektu, i teraz pytanie, zrobiłem sobie przerwe od siłowni 2 tygodnie, czy to wystarczający okres czasu aby mięśnie sie zregenerowały czy powinienem wiecej czasu im dać??

[...] odżywek do cyklu w których chce spalić dużo zbędnych kilogramów. Moja sytuacja przedstawia się tak : trenowałem lekkoatletyke i doznałem kontuzji ,która wykluczyła mnie na okres pól roku z jakich kolwiek ćwiczeń, a mam tendencję do tycia i kilogramy zaczeły rosnac. Przed kontuzją wazyłem 79 kg ,teraz waże 91 i strasznie źle się z tym czuje .Do [...]

[...] odżywek do cyklu w których chce spalić dużo zbędnych kilogramów. Moja sytuacja przedstawia się tak : trenowałem lekkoatletyke i doznałem kontuzji ,która wykluczyła mnie na okres pól roku z jakich kolwiek ćwiczeń, a mam tendencję do tycia i kilogramy zaczeły rosnac. Przed kontuzją wazyłem 79 kg ,teraz waże 91 i strasznie źle się z tym czuje .Do [...]

WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

[...] włożył w gips, początkowo ciężki, teraz mam lekki (chociaż jakiś dziwny jest), na 3 tygodnie. Doi tego mam zastrzyki w brzuch No i mam dwie sprawy: 1) Czy te 3 tygodnie to okres w którym kostka dojdzie do ładu w stopniu dostatecznym do uprawiania sw? Czy będę musiał potem rehabilitować i naświetlać różnymi gównami? 2) Jak to z tym gipsem jest, [...]

[...] Przewidziane finanse na cykl - to zalezy Uwagi i sugestie - Witam. Tak jak w temacie interesuja mnie te 2 srodki mam zamiar polaczyc je z mono lecz nie jestem dokonca przkonany jaki wybrac chyba ze ktos ma inne propozycje, dodam ze trening to FBW lecz i tu sie zastanawiam czy nie zminic na splita na okres cyklu. z gory dzieki

[...] 3 miechy silka byla regularnie), mam maly problem z przybraniem na masie, otoz staram sie wykonywac cwiczenia na mase, wiekszymi ciezarami lecz mniej powtorzen. Mialem okres gdy staralem sie zapchac organizm spora iloscia fast food'u (jakis miesiac jedzenia makopodobnych wyrobow) lecz i to nie dalo skutku wrecz schudlem z 3 kilo :P Czuje [...]

[...] na forum, tzn. cały czas je przeglądałem, teraz postanowiłem napisać. Mam nadzieje, że ankieta pomoże. Jak w niej napisałem, redukcje już jedną przeszedłem. Miałem pewien okres kiedy dieta i sposób odżywiania zeszły z pierwszego planu i to się niestey odbiło na mojej wadze. Od 1,5 roku systematycznie tyje. Z wagi 76-78 doszedłem do 86 w [...]

SIEMANKO BRAŁ JUZ KTOS TE WIT? Napój hipotoniczny. Szybko wyrównuje niedobór płynów, witamin i składników mineralnych utraconych podczas wysiłku fizycznego, które są niezbędne dla podtrzymania wydolności organizmu. Przyspiesza okres regeneracji. Zapobiega efektom przetrenowania. MAM ZAMIAR KUPI BO DENERWUJA MNIE POŁYKANIE KAPS JUZ.

Panowie... jak w temacie. Jak wyglada obciazenie watroby stosujac powiezmy dawki testosteronu rzedu 500mg/week przez okres pol roku lub nawet dluzej? Wykazuje on działanie hepatoksyczne? Jesli tak to w jakim stopniu. Pozdrawiam.

Witam. Długi okres czasu byłem na redukcji. Chyba za długi. Teraz postanowiłem nabrać więcej masy mięśniowej. W tygodniu jest 3x siłownia (staż 2 lata) + raz, dwa razy trening aerobowy (ok. 45 minut). Z suplementami nigdy przesadnie nie kombinowałem. Zazwyczaj białeczko, bo nie zawsze mogę dostarczyć je z typowych produktów. Teraz jednak zakupiłem [...]

Witam, jestem aktualnie po 1,5msc fbw. Chciałbym teraz zacząć hst; Czy w ciągu tych 5 dni, gdy będę mierzył maxy- dalej kontynuować dietę? Rozumiem, także, że ten okres nie jest liczony jako sd? Czyli dzień wolny maxy - wolne - maxy -wolne - maxy + 9+12dni sd Oto mój roboczy plan do korekty: Przysiady x2 prostowanie nóg siedzac x1 Mc x2 Wyc płasko [...]

Niebawem będę miał urlop na miesiąc w domu mam zamiar zakupić sobie drążek do podciągania, pytanie brzmi czy na tak krótki okres czasu 4ech tygodni warto do mojego planu treningowego dodać takie ćwiczenia jak: podciąganie czy unoszenie nóg w zwisie?. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

złamałem noge i na 6 tygodni jestem zapakowany w gips do połowy uda czyli na ten okres wypada mi oczywiscie siłownia i jakakolwiek forma sportu, takze prosze o porady dotyczące żywienia i ewentualnie jakis cwiczen(posiadam pare hantli 5kg) poniewaz boje sie ze przytyje, a z faktu ze idą świeta to bardzo sie boje.

Witam, Od zawsze jestem "grubszy", próbowałem wiele razy się odchudzać, przez pewien okres było naprawdę ok, zaprzestałem jeść słodycze, pić gazowane i słodkie napoje, jadałem ciemne pieczywo, dużo ruchu i trochę udało mi się zrzucić, Niestety brak odpowiedniej motywacji i to co zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej [...]