pytanie

mam pytanie dotyczące przetrenowania, otóz ćwicze ponad 2 lata, i od ponad 7 miechów bez efektu, i teraz pytanie, zrobiłem sobie przerwe od siłowni 2 tygodnie, czy to wystarczający okres czasu aby mięśnie sie zregenerowały czy powinienem wiecej czasu im dać??

https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html
https://www.sfd.pl/AKTYWNA_REGENERACJA-t133140.html

10sec pracy. Ciezko kliknac w szukajke i wpisac "regeneracja" ?.

nie to wystarczy i zmień trening, ułóż nowy

to znalazłem panie kolego, nie pytam co to jest regeneracja, tylko CZY po 7 miesiacach cwiczen, bez przerw regeneracyjnych wystarczy organizmowi tylko 2 tygodnie przerwy;]

kolego tam wszystko pisze. Widac wlasnie jak uwaznie czytales te watki :)

jesli byla odpowiednia dieta relaks wysypiales sie to dwa tygodnie sa wystarczajace :). pozdrawiam


@Edit: przepraszam za dubla zapomnialem edytowac.

Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-22 23:07:53

yhym, no rozumiem:) a jeśli zrobilem tą regeneracje, rozpocząłem treningi, dieta jest, wysypiam się codziennie po 9 godzin. Zakwasy sa z zwykle po treningach, a efektów jak nie było tak nie ma, co mógłbys doradzic na to?

zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu.
Przedstaw swoj trening i wypelnij ankiete.

Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-22 23:42:26

Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-22 23:42:40

obecnie trenuje treningiem Michaiła dla grupy 3
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 76

Wzrost : 176

Cel treningowy : rozwój muskulatury

Staż treningowy na słowni : 2~

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : gainer typu bulk

Zobacz aima jak ciebie chłopak zrobił...Już mu się nie chciało napisac jak wygląda trening michaiła dla grupy 3 i teraz chce żebyś ty użył wyszukiwarki.